diferența

Subiectul „Care este diferența dintre o dietă și o schimbare a stilului de viață” este de acum câțiva ani o tendință de dezbatere pe internet.

Odată cu creșterea dorințelor de a pierde în greutate și de a scăpa de grăsimile inutile, industria slăbirii a devenit una dintre cele mai atractive și profitabile industrii din lume.

Pentru început, să analizăm abordarea americanilor față de pierderea în greutate. Potrivit unui raport al ABC News din 2012, peste o sută de milioane de oameni din America au optat pentru o dietă.

Odată cu creșterea cererii de suplimente eficiente și planuri dietetice pentru scăderea în greutate, industria slăbirii a devenit foarte profitabilă, cu o valoare de piață de aproximativ douăzeci de miliarde de dolari pe an în ultimii șase ani.

Cifrele din acest raport arată cât de mult doresc oamenii să scape de grăsimile inutile prin obținerea amestecului potrivit de dietă și suplimente.

Chiar și cu accentul crescut pe dieta și suplimentele în rândul americanilor, pare să existe încă un gol care trebuie completat.

Care este diferența dintre o dietă și o schimbare a stilului de viață

Cu miliarde cheltuite pe dietă și alte abordări care promit un rezultat eficient și remarcabil de pierdere în greutate.

Rapoartele de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor indică faptul că există alte lucruri pe care oamenii ar putea avea nevoie să se concentreze mai mult.

Raportul indică faptul că aproape 70% dintre persoanele care trăiesc în America pot fi considerate fie supraponderale, fie obeze.

Conform acestui raport, este evident că dietele pot fi doar o soluție pe termen scurt sau o abordare a pierderii în greutate.

Pentru a atinge un obiectiv pe termen lung în ceea ce privește pierderea în greutate, întreținerea și sănătatea, accentul ar trebui să fie pus pe o schimbare a stilului nostru de viață. Deci, este important să cunoaștem diferența dintre o dietă și o schimbare a stilului de viață.

Ce este dieta?

Dieta este văzută sau percepută mai mult ca o abordare pentru a aduce o formă temporară de schimbare a ceea ce mănânci, cum mănânci și când mănânci. Scopul acestui subiect, „Dieta”, este de a obține un rezultat legat de pierderea în greutate.

O abordare dietetică seamănă mai mult cu o abordare temporară a pierderii în greutate. Odată ce un individ își atinge rezultatul dorit de slăbire, se întoarce la modul/obișnuința normală atunci când vine vorba de mâncare.

Ce este schimbarea stilului de viață?

Schimbarea stilului de viață se concentrează mai mult pe aspectele legate de modul în care indivizii pot dezvolta obiceiuri care sunt considerate în general sănătoase.

Se consideră că aceste obiceiuri sănătoase declanșează un angajament și un rezultat pe termen lung în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea generală a unei persoane.

Dieta vs. Schimbarea stilului de viață

În timp ce preocuparea sau abordarea majoră a dietei este legată de mâncarea pe care o luăm, de modul în care o luăm și când o luăm, schimbarea stilului de viață este adaptată mai mult decât ceea ce consumăm.

Pe lângă ceea ce mâncăm, schimbarea stilului de viață este preocupată și de alte lucruri care sunt legate de greutatea și sănătatea noastră generală, cu mult accent pe activitatea fizică.

Pe scurt, atunci când are de-a face cu pierderea în greutate, dieta aduce o abordare/soluție pe termen scurt, iar schimbarea stilului de viață se concentrează pe o soluție pe termen lung pentru a pierde în greutate pentru sănătatea generală a unei persoane.

Citiți despre primii 10 pantofi pentru eliptice de pe piață astăzi.

De ce este important să menții o dietă?

Așa cum am spus în acest articol, schimbarea stilului de viață nu poate avea loc sau poate fi considerată ca un proces incomplet fără amestecul unei diete corecte.

Ceea ce mâncați, când mâncați și cum mâncați sunt factori importanți care duc la părăsirea și menținerea unui stil de viață sănătos ca individ.

Când mențineți o dietă, aceasta vă poate ajuta să obțineți și să susțineți o greutate sănătoasă, reduce riscurile asociate bolilor cronice și, de asemenea, vă îmbunătățește starea generală de sănătate. Un stil de viață sănătos nu este complet fără dietele potrivite.

Obiceiuri alimentare sănătoase

Este important să acordăm o atenție adecvată alimentelor pe care le consumăm. Când adoptați obiceiuri alimentare sănătoase, acesta vă îmbunătățește sănătatea și, de asemenea, reduce riscul de a fi expus unor forme de boli.

Pentru a vă asigura că încorporați nevoia de alimentație sănătoasă în rutina de zi cu zi, este de așteptat să vă revizuiți unele dintre obiceiurile obișnuite.

Poate fi necesar să vă schimbați modul de abordare a alimentelor și, de asemenea, să vă schimbați mediul, pentru a vă asigura că mâncați sănătos.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți obiectivul de scădere în greutate și sănătatea dvs. în general, este important un obicei alimentar sănătos.

În esență, fără o schimbare a stilului tău de viață, este întotdeauna dificil sau aproape imposibil să dezvolți un obicei alimentar sănătos.

Vedeți care sunt cei mai buni pantofi cu picioare largi pentru alpinism.

Beneficiile urmării unei diete sănătoase

Există o mulțime de beneficii legate de alimentația sănătoasă. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile pe care le câștigi atunci când alegi să mănânci mâncarea potrivită la momentul potrivit și în proporția potrivită.

  • Dacă lucrați în vederea eliminării acelor grăsimi nedorite, urmarea unei diete sănătoase vă face foarte ușor să vă atingeți obiectivul de slăbire.
  • În esență, atunci când mănânci o dietă sănătoasă și rămâi activ, ești sigur că ești într-o formă fizică bună.
  • Urmarea unei diete sănătoase reduce riscul bolilor cronice.
  • O dietă sănătoasă sprijină creșterea și dezvoltarea dinților și oaselor puternice.
  • O dietă sănătoasă vă asigură că rămâneți activ pe tot parcursul zilei, cu aportul adecvat de energie de care aveți nevoie pentru a vă finaliza activitățile zilnice.
  • În general, atunci când mănânci corect, primești toți nutrienții necesari care susțin creșterea corpului în general și, de asemenea, repară țesuturile uzate din corp.

Dacă vrei să trăiești sănătos și să rămâi puternic din când în când, este important să te înscrii din când în când pentru o dietă sănătoasă.

Contra că nu urmezi niciun plan de dietă

Deși alimentația sănătoasă nu este singura abordare a pierderii în greutate pe termen lung și a sănătății generale a corpului atunci când este combinată cu exercițiile potrivite.

Ești sigur că rămâi sănătos și, de asemenea, vei menține o greutate sănătoasă. Dacă o persoană nu respectă un plan de dietă, se așteaptă să se întâmple următoarele.

  • Creștere în greutate
  • Devii expus unor riscuri pentru sănătate. În unele cazuri, aceste riscuri pot fi asociate cu boli de sănătate, oase nesănătoase, precum și cu o scădere a ratei metabolismului.

Lista alimentelor sănătoase

  • Avocado, Kiwi, Nuci
  • Ciuperci, Edamame
  • Iaurt grecesc, Ouă
  • Cartofi dulci (preferabil fierți)
  • Unt de nuci, nuci migdale
  • Fasole neagră, spanac, morcovi
  • Quinoa, linte, castravete
  • Afine și struguri
  • Broccoli, dovleac, varză
  • Sardine, somon, ton
  • Cereale integrale, fulgi de ovăz
  • Ulei de cocos, ulei de măsline, ulei de pește

Cum să dezvolți obiceiul unui stil de viață sănătos

Dezvoltarea unui stil de viață sănătos este pe termen lung. Procesul implicat poate fi văzut sau perceput ca un model comportamental. Aceste tipare implică următoarele.

  • Asigurându-vă că nu omiteți micul dejun. Trebuie să luați micul dejun în fiecare zi
  • Lucrați pentru a vă exercita corpul timp de aproximativ o oră pe zi. Puteți atinge valoarea de o oră într-o zi sau o săptămână. Pentru început, trebuie să vă oferiți motivația de care aveți nevoie și, de asemenea, să începeți încet. Cu consecvență, veți ajunge acolo.
  • Asigurați-vă că adoptați și respectați un model de mâncare. Acestea ar trebui să includă atât săptămânile, cât și weekendurile.
  • Asigurându-vă că urmăriți foarte bine greutatea. Puteți investi într-o balanță de cântărire.
  • Asigurați-vă că mâncați sănătos. Este foarte recomandat să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. În esență, scăpați de junks.
  • De asemenea, dacă este posibil, eliminați nevoia sau consumul de băuturi bogate în zahăr. Dacă nu puteți, asigurați-vă că vă reduceți consumul.
  • Mănâncă multe fructe și legume.

Pe scurt, dezvoltarea și menținerea unui stil de viață sănătos depinde de tine. Pentru început, asigurați-vă că ați stabilit obiective realiste și realizabile.

De asemenea, asigurați-vă că abordările sau tiparele pe care le adoptați pentru a atinge obiectivele stabilite sunt ceea ce puteți susține pe termen lung.

Lista de sarcini a unui stil de viață bun

  • Sport regulat. Lucrați spre o medie de 30 de minute de exercițiu zilnic.
  • Lucrați pentru a atinge atenția. Una dintre modalitățile eficiente de a realiza acest lucru este prin meditație.
  • Adoptați o rutină zilnică și fiți în concordanță cu aceasta. Aveți un program și asigurați-vă că vă împărțiți sarcinile zilnice în părți mai mici.
  • Dormi devreme și trezește-te devreme.
  • Adoptați o activitate la jumătatea zilei cu care vă simțiți confortabil și, de asemenea, vă îmbunătățește nivelul de energie.
  • Evitați să mâncați în mod regulat. Ar trebui să-ți faci singur mâncarea pentru a avea control asupra a ceea ce mănânci.
  • Pe lângă faptul că este ieftin și sănătos, gătitul vă îmbunătățește abilitățile de gătit și vă învață ceva interesant și nou.
  • Puteți asculta discuții care vă inspiră și vă motivează.
  • Relaxați-vă după activitățile zilei. Dacă nu doriți să pierdeți timp uitându-vă la televizor, un podcast este o modalitate excelentă de a vă relaxa.
  • Asigurați-vă că adoptați mentalitatea de a fi implicat în activități productive în mod regulat. Oricât de puțin ar fi, merge un drum lung.
  • Înțelege-te. Să știi unde se află puterea ta și să înțelegi acele domenii la care trebuie să lucrezi.
  • Apreciază-te. Asigurați-vă că vă oferiți un tratament extraordinar din când în când. În orice moment, asigurați-vă că nu mergeți peste bord cu el.
  • Pentru fiecare obiectiv pe care îl aveți pe listă, asigurați-vă că revedeți întotdeauna fiecare obiectiv din când în când.
  • Ieșiți mai mult. Faceți cunoștință cu oameni și faceți-vă noi prieteni. Asigură-te că relaționezi cu persoane cu o mentalitate pozitivă.

Lista a ceea ce nu ar trebui să faceți pentru a obține un stil de viață bun

  • Stai departe de amânare.
  • Nu fi nerecunoscător.
  • Asigurați-vă că nu evitați să acordați atenția necesară sănătății dumneavoastră.
  • Nu uitați să ajutați acei oameni care au nevoie.
  • Nu încetați să învățați.
  • Nu dormi mai puțin decât orele recomandate zilnic. Orele de somn recomandate sunt de șase ore.
  • Evitați junk-urile. Și nu mâncați în exces.
  • Nu uitați să faceți mișcare. Faceți până la 150 de minute de exerciții pe săptămână.
  • Nu consuma mai multe calorii decât ceea ce corpul tău poate arde eficient.
  • Nu lăsați afară fructele și legumele din lista de opțiuni alimentare.

Avantajele trecerii la un stil de viață sănătos

Avantajele trecerii la un stil de viață sănătos se extind de la termen scurt la termen lung.

Având în vedere beneficiile pe termen lung, atunci când mănânci sănătos și rămâi activ din când în când, acesta determină atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.

Când mențineți un stil de viață sănătos, sunteți sigur că trăiți mai mult și sunteți, de asemenea, protejați de unele forme ale bolii.

Aceste boli includ/nu sunt limitate la diabet, cancer, obezitate, tulburări osoase și tulburări cardiovasculare.

Acum, să vorbim despre beneficiile pe termen scurt. Pe termen scurt, trecerea la un stil de viață sănătos vă asigură un aspect activ, agil și energizat din când în când.

În cele din urmă, veți găsi foarte ușor să obțineți și să mențineți o formă fizică bună.

Aflați ce se întâmplă dacă nu vă schimbați stilul de viață

De-a lungul anilor, persoanele care au reușit să obțină și să mențină o formă fizică bună sau o greutate sănătoasă pe termen lung au reușit să realizeze acest lucru schimbându-și stilul de viață.

Fără o schimbare a stilului tău de viață, nu există cum o persoană poate obține succes în călătoria de slăbire. Unul dintre factorii care abordează subiectul „Care este diferența dintre o dietă și o schimbare a stilului de viață” este:

  • Schimbările în stilul tău de viață nu sunt lucruri pe care le adopți temporar. Nu vă așteptați să vă dedicați obiceiurilor sănătoase câteva săptămâni, doar pentru a vă întoarce la obiceiurile anterioare și a presupune că vă schimbați stilul de viață.
  • Dacă nu rămâi adevărat și angajat, nu vei realiza niciun progres.

Întrebări frecvente despre dieta și schimbarea stilului de viață

Cum realizez un stil de viață sănătos?

La această întrebare a fost răspuns în acest articol. Pe scurt, pentru a obține un stil de viață sănătos, asigurați-vă că adoptați ceea ce vi se potrivește. Creați un plan (pentru dietă și exerciții fizice) și veniți cu obiective realizabile.

Cum fac dacă fac ceea ce trebuie?

Pentru a ști dacă vă întâlniți sau nu cu obiectivele stabilite, trebuie să vă urmăriți progresul din când în când.

Am nevoie de un partener?

Dacă îți lipsește motivația necesară, poți alege să cauți un partener care să te motiveze în călătorie. Pe termen lung, tot ce ai nevoie ești tu însuți.

Procesul de a adopta și de a rămâne angajat în schimbarea stilului de viață este ceva ce trebuie să înveți să faci singur.

Dacă decideți să urmați un plan creat de o altă persoană, acesta va învinge obiectivul procesului.

Cu alte cuvinte, respectarea planului altcuiva în afară de al tău aduce doar un rezultat temporar. Trebuie să învățați cum să vă faceți planurile (hrană sănătoasă și exerciții fizice).

Verdict

Realizarea unor schimbări în stilul tău de viață poate fi văzută ca rezultat al găsirii unui echilibru. Puteți obține orice schimbări pe termen lung dacă nu reușiți să descoperiți un echilibru.

Găsirea unui echilibru vă menține concentrat, angajat și vă oferă puterea de a merge mai departe.

Gândiți-vă cum se va simți fără un echilibru. Ceea ce se întâmplă atunci când nu puteți găsi un echilibru este că vă veți simți copleșiți, nemotivați și privați de a parcurge această călătorie.

În cele din urmă, odată ce găsiți un echilibru, o schimbare a stilului dvs. de viață devine o rutină/tradiție.

De la reducerea numărului total de calorii pe care le consumați până la adăugarea de alimente cu conținut scăzut de glicemie în ceea ce consumați, a fi activ și o schimbare a dietei devine un obicei.

A trăi o viață sănătoasă este produsul unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice. Asigurați-vă că acordați atenție acestor două zone și acordați întotdeauna atenție detaliilor. Știți ce să schimbați și când să o schimbați.