Dacă încercați să pierdeți în greutate, ar trebui să vă petreceți tot timpul pe bandă de alergat sau pompând fier suplimentar? Pentru a arăta fabulos și tonifiat, trebuie să le faci pe amândouă.

mult

La urma urmei, puteți alerga pe bandă cu ore întregi, dar nu veți construi niciodată mușchi sexy decât dacă ridicați greutăți. Alternativ, te poți răsfăța în uitare, dar nu vei putea să-ți vezi abdomenele dacă sunt îngropate sub un strat de grăsime în exces. În mod surprinzător, construirea mușchilor vă poate ajuta, de fapt, la creșterea metabolismului. O kilogramă de mușchi arde mai multe calorii decât o kilogramă de grăsime, chiar dacă doar stai nemișcat. De asemenea, întărirea mușchilor vă va ajuta să obțineți performanțe mai bune atunci când faceți mișcare, ceea ce înseamnă că veți putea să vă antrenați mai tare și să aruncați mai multe grăsimi. Și dacă lucrați la mușchii dvs. și rămâneți cu programul cardio, veți începe să vedeți o definiție sexy pe măsură ce slăbiți mai mult. Activitățile cardio cum ar fi alergatul, înotul și ciclismul topesc grăsimea de pe tot corpul, ceea ce va face vizibili mușchii de bază. Exercițiile de ridicare a greutății, cum ar fi genuflexiuni și flotări, sunt perfecte pentru tonifierea zonelor cu probleme. Puteți avea antrenamente separate pentru cardio și tonifiere, dar dacă doriți să economisiți timp, efectuați o rutină care oferă atât beneficii de antrenament cardio, cât și de forță, cum ar fi un super circuit. Chiar dacă se pare că trebuie să faceți dublul muncii pentru a obține corpul dorit, nu există nicio modalitate în care grăsimea dvs. poate supraviețui atacului în două direcții al antrenamentului cardio și al greutății!