Pregătește-te pentru o cină delicioasă (sau prânzuri) de o săptămână cu această rețetă de cârnați și legume sănătoase. Avem cârnați, cartofi roșii, ardei grași, broccoli și dovlecei - condimentați și prăjiți la cuptor, serviți cu quinoa, astfel încât să aveți o cină sănătoasă, aromată și delicioasă în foaie de cârnați, care este excelentă pentru prepararea mesei. Această postare este sponsorizată în aer liber.

legume

Cred că toată lumea știe până acum cât de mult îmi place preparatul de masă ȘI preparatul de masă ușor este tipul meu preferat de gătit. Sunt atât de multe rețete de preparare a meselor pe care le iubesc. La fel și familia mea.

Un alt lucru pe care îl iubim cu adevărat sunt mesele din tigaie. Sunt rapide, versatile și pline de arome. Pregătirea ușoară a mesei și curățarea ușoară sunt întotdeauna un mare plus, dacă mă întrebați, iar mesele din tigaie sunt ușor de pregătit și ușor de gătit. De asemenea, ușor de curățat.

Aș spune că acestea sunt motive destul de bune pentru a adora mesele cu tigaie, nu crezi?

Dar dacă aceste motive nu sunt suficiente, am altul pentru dvs. - mesele din tigaie sunt excelente pentru prepararea mesei. Mâncări ușoare de pregătit? Da, te rog!

Mă bucur că sunteți la fel de entuziasmați ca și mine pentru că am această rețetă delicioasă de cârnați de pui și legume, care abia aștept să vă împărtășesc. Implică tone de legume combinate cu cârnați, amestecate cu ulei de măsline și ierburi și prăjite la perfecțiune în cuptor.

Sună prea ușor și simplu pentru a fi bun? Ei bine, s-ar putea să sune așa, dar pot garanta că nu este cazul! Această rețetă de cârnați și legume face o cină pe care toată lumea o iubește.

Și este practic fără efort! Asociați cârnații prăjiți la cuptor, cartofii și legumele cu quinoa pentru o masă satisfăcătoare și satisfăcătoare - chiar mai bine - dacă aveți deja chinoa preparată, veți fi gata să mâncați în mai puțin de 30 de minute!.

Mâncați-l direct din cuptor și depozitați resturile în recipiente de pregătire a meselor și veți avea o cină delicioasă de savurat în timpul nopților aglomerate.

Pregătirea mesei pentru tigaie este atât de uimitoare, fără efort, fără stres și este o modalitate excelentă de a economisi timp în timp ce pregătiți mese sănătoase pentru întreaga familie.

CUM SE FACE CÂRZĂTURI ȘI LEGUME

Înainte de a răspunde la unele dintre întrebările pe care le-ați putea avea cu privire la această masă de legume prăjite și cârnați, să discutăm despre modul de preparare a mesei. Sunt foarte încântat să vă împărtășesc cât de ușor este să preparați acest cârnați și legume, deoarece cred că este greu de crezut că mâncărurile sănătoase pot fi atât de ușoare.

Pentru a face legume prăjite și cârnați:

  1. Pregătiți legumele și cârnații de pui în aer liber;
  2. Transferați-le pe foaia de copt;
  3. Stropiți cu ulei de măsline;
  4. Adăugați condimente și ierburi;
  5. Aruncați pentru a acoperi;
  6. Se introduce la cuptor și se frige.

Nu sunt acești pași simpli de rețetă vreodată?

CÂRNĂTORUL DE PUI ESTE SĂNĂTOS?

Sunt destul de sigur că prima întrebare pe care o aveți despre această masă italiană de cârnați și legume este - este un cârnat sănătos?

Să răspundem la aceasta și apoi să trecem la alte posibile întrebări.

În general, cârnații sunt clasificați drept carne procesată. Știu, carnea procesată și alimentația curată nu sunt prieteni. Și există alte probleme cu cârnații - de obicei sunt din carne de porc și sunt bogate în grăsimi saturate și sodiu.

Cu toate acestea, nu toți cârnații sunt la fel. Cârnații de pui și curcan pot fi sănătoși.

Pentru această rețetă, am folosit cârnați de pui dulci în stil italian, care nu conțin gluten, nitriți și nitrați și nu conține conservanți sau ingrediente artificiale. Cârnați sănătoși? Cârnați sănătoși, da!

Nu numai asta, ci cârnații de pui sunt mai slabi decât cârnații de porc, ceea ce înseamnă mai puține grăsimi saturate.

Să facem un dans fericit împreună!

CÂRZĂTURI ȘI LEGUME PRĂJATE ÎN CUPTOR

Ok, acum că am sărbătorit vestea bună că există cârnați sănătoși, să trecem la un alt capitol. Capitolul cârnați prăjiți și legume.

Ți-am spus deja cum să faci acest cârnați și legume, dar mai am câteva trucuri pentru tine.

  • Pentru a găti cârnații și legumele în mod egal - frigeți 15 minute la cuptor, apoi scoateți tigaia și răsturnați cârnații și legumele.
  • Am sugerat deja quinoa ca o parte pentru această masă de cârnați și legume, dar mai am o idee delicioasă pentru dvs. - dacă serviți acest lucru direct din cuptor, adăugați parmezan deasupra. Se va adăuga un strat suplimentar de delicios.

CUM SĂ MĂNĂM PREPARE CU CINE DE TABĂ

Întotdeauna primesc această întrebare. Nu știu de ce, dar pregătirea mesei pare complicată până nu o încercați. Așadar, să dezvăluim acest mit odată pentru totdeauna.

Cum mâncați preparatul?

  1. Începeți prin pregătirea ingredientelor. În acest caz, cârnații de pui și legumele. Spălați, tăiați cubulete, tăiați felii și tăiați cârnații și legumele.
  2. Pentru a face procesul de curățare și mai ușor, tapetați foaia de copt cu hârtie pergament.
  3. Apoi introduceți foaia de copt în cuptor.
  4. În timp ce cârnații și legumele sunt în cuptor, pregătiți garnitura. Am ales quinoa ca garnitură pentru această cină cu cârnați și legume, dar puteți opta pentru alte părți sănătoase dacă nu vă place quinoa.
  5. Odată ce totul este gătit, lăsați totul să se răcească, împărțiți-l în porții și păstrați-l.

Mai multe despre stocarea în doar un minut. Trebuie să vă împărtășesc aceste sfaturi generale despre cum să preparați mai întâi mesele pentru tigaie:

  • Când pregătiți preparatul de masă pentru tigaie, aveți nevoie de 3 lucruri principale - proteine, legume și o parte sănătoasă. Pentru proteine, puteți opta pentru carne slabă, ouă sau proteine ​​vegane. Pentru legume, puteți folosi oricând ceea ce aveți în frigider sau optați pentru legumele preferate în locul celor recomandate într-o rețetă.
  • Și gândiți-vă întotdeauna la modul în care puteți reutiliza resturile dacă nu sunteți tipul de persoană căreia îi place să ia aceeași masă în fiecare seară timp de o săptămână. De exemplu, legumele din această rețetă pot fi asociate cu alte proteine ​​pentru variații. Sau puteți combina preparatul de masă pentru tigaie cu o altă parte, dacă doriți. Sau cu o salată laterală.

Cina de tigaie este versatilă, astfel încât să poată fi diferite în fiecare seară. Păstrați mesele interesante prin amestecarea părților laterale, a proteinelor și a reutilizării ingredientelor, iar plictiseala nu va deveni niciodată un lucru.

PĂSTRAREA FIȘEI PAN PREPARAT

Nu risipiți efortul de pregătire a meselor. Păstrați în mod corespunzător vasele pe care le preparați pentru a menține prospețimea și aroma.

Cum se păstrează preparatele de masă?

  1. Pentru a stoca legumele și cârnații pentru tigaie, veți avea nevoie de recipiente pentru prepararea meselor sau de orice alt tip de recipient etanș;
  2. Împărțiți mezelurile și legumele în porții adecvate;
  3. Începeți să umpleți recipientele de pregătire a meselor cu quinoa;
  4. Apoi transferați legumele și porțiile de cârnați în recipientele de pregătire a meselor;
  5. Depozitați la frigider și sunteți gata!

Reîncălziți la cuptorul cu microunde 2-3 minute sau la cuptor și savurați o cină delicioasă, fără stres!

CÂT TIMP ESTE BUN PENTRU CÂNZĂTURI PAN?

Alte întrebări pe care le-ați putea avea este pentru cât timp este bun cârnații și pentru cât timp este bun acest cârnați și legumele italiene.

Răspunsul la ambele întrebări este de până la 5 zile. Ceea ce înseamnă cine pentru fiecare săptămână. Aș spune că este o afacere bună, corect?

3 Idei de mâncare sănătoase cu o singură tigaie

Sper că acest cârnați și legume te-au făcut curioși despre alte idei ușoare și sănătoase pentru o masă. Pentru că mesele cu o singură tigaie sunt doar cele mai bune. Și mai am încă 3 rețete care îți vor dovedi că afirmația mea este corectă.

FOARTE SĂNĂTOASE PAN DEJUNAT DE NECĂZIT

Ați încercat vreodată nachos la micul dejun? Am facut! Aceste Nachos de mic dejun pentru pană sănătoasă. Deci da!

Aceste Nachos sănătoase pentru micul dejun sunt doar ușor de făcut, dar sunt și delicioase. Și atât de distractiv și perfect pentru micul dejun sau brunch. Ia rețeta.

REȚETĂ PENTRU TASĂ DE MAR CU COȘ ȘI DOVLEȚI

O altă recomandare de masă pentru tigaie pe care o am pentru dvs. este această rețetă la tigaie cu coș de mare și dovlecei. În doar 20 de minute poți lua o masă delicioasă pe masă!

Pentru a face acest fel de mâncare aromat, tot ce aveți nevoie este biban de mare, dovlecei, suc de lămâie, șalotă și sos cu conținut scăzut de sodiu. Dar este așa, așa, atât de bine! Chiar trebuie să încerci! Ia rețeta.

BRUSCHETTA CU UN PAN

Sănătos, proaspăt și aromat, această Bruschetta de pui One Pan vă va satisface pofta de bruschetta fără vină.

Acest fel de mâncare este curat, sănătos, bogat în proteine ​​și gata în 25 de minute. Ia rețeta.