tapish123

Cartofi vs. Arbi: Care este mai bun pentru pierderea în greutate?

Atât arbi cât și cartofii conțin o mulțime de carbohidrați și fibre.
Conform rapoartelor, 132 de grame de arbi fierte conțin mai puțin de un gram fiecare de proteine ​​și grăsimi. Este ambalat cu fibre, potasiu, magneziu, vitamina C și E.
173 de grame de cartofi copți sunt o sursă excelentă de vitamina C, vitamina B6, magneziu, fosfor și folat. Conținutul nutrițional al cartofilor depinde de varietatea acestuia și de modul în care sunt pregătiți.

care este

Arbi vă poate preveni, de asemenea, riscul de a dezvolta boli cardiace. Conform unui studiu, persoanele care mănâncă mai multe fibre tind să aibă o rată mai mică de boli de inimă. Arbi conține 6 grame de fibre la 132 de grame, ceea ce reprezintă mai mult de două ori cantitatea de fibre prezentă într-o singură porție de cartofi.

Datorită conținutului ridicat de fibre, leguma rădăcină cu amidon poate fi benefică pentru sănătatea intestinului. Când bacteriile intestinale fermentează pe fibra arbi, ele creează acizi grași care hrănesc celulele care acoperă intestinele și le mențin sănătoase.

Chiar și cartofii sunt benefici pentru bacteriile intestinale. De asemenea, conține amidon rezistent care este transformat în butirat de acid gras cu lanț scurt, care este preferat de bacteriile intestinale.