bază

Când în sfârșit iei decizia de a te sănătos, trebuie să începi de undeva. Dar ce ar trebui să crezi? Dietele de modă de fiecare dată nu reușesc. Ies puternic, dar scad la pierderea constantă în greutate. În plus, aceste concepte de subțire rapidă nu includ deseori vitamine și minerale esențiale. Decideți să vă mândriți cu voi înșivă și cu alimentația dvs. și să vă bucurați de mâncare corectă. Este mai scump să cumperi alimente sănătoase și naturale, dar procedând astfel poți mânca mai puțin. Da, alimentele procesate și rafinate sunt ieftine și convenabile, dar vin cu un preț mai mare decât crezi. Vă încurajez să mutați factura alimentară pe lista dvs. de priorități financiare. O alimentație optimă este esențială pentru o funcționare sănătoasă odată cu vârsta și nu puteți pune un preț.

Există atât de multe capcane pe calea unei alimentații bune în societatea noastră. Aproape fiecare adunare socială implică alimente, adesea din soiul bogat în grăsimi și bogat în zahăr. Aceste sfaturi nutriționale de bază sunt concepute pentru a vă ajuta să faceți primii pași către un mod de viață mai sănătos și mai fericit. Începe aici. Începeți de azi.

În paginile următoare, aflați șapte sfaturi de bază despre nutriție.

Concentrați-vă pe găsirea unui echilibru de foame și plinătate în timp ce mâncați. Nu mai mânca când nu-ți mai este foame, nu doar când ești plin. Amintiți-vă toate momentele în care ați mâncat până când ați fost inconfortabil. Cum te-a făcut să te simți? Probabil te-ai simțit vinovat și cu siguranță ai avut un anumit grad de disconfort abdominal. Rețineți că, de fiecare dată când mâncați acele mușcături suplimentare, nu vă vor face să vă simțiți mai bine. Probabil că te vor face să te simți mai rău.

Mâncarea este energie pentru corpul tău. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Gândește-te la mâncarea ta înainte de a mânca: „De ce mănânc asta?” "Chiar am nevoie de asta?" Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra consumului suficient pentru a vă menține în mișcare și a alege alimente care vă vor oferi energie prelungită. Nu uitați, zahărul este unul dintre cele mai rele lucruri pentru corpul dumneavoastră. Oferă glucoză instantaneu sistemului dvs., rezultând energie imediată. La scurt timp după aceea, glucoza a dispărut și corpul tău a revenit la pofta de surse ieftine de energie, cum ar fi mai mult zahăr. Rezultatul final este eliberarea insulinei ca răspuns la acea masă, promovând oboseala și ceața creierului.

Concentrați-vă pe lucrurile care vin de pe pământ, nu pe o fabrică. Cel mai bun sfat este că, atunci când faceți cumpărături la magazin alimentar, stați de-a lungul pereților exteriori, unde găsiți fructe, legume, fasole și surse slabe de carne. Toate acestea apar în mod natural. Acest lucru vă ajută să păstrați din coș acele alimente procesate și gustări ambalate în zahăr, care vă vor ucide metabolismul. De asemenea, lăsați în urmă cartofii albi. Această legumă conține o mulțime îngrozitoare de amidon pe care corpul tău îl transformă în zahăr aproape imediat, cu puțină muncă.

Cumpărați organic ori de câte ori este posibil. Dacă nu vă puteți permite sau găsi alimente organice, nu este nicio problemă. Spălați-vă foarte bine fructele și legumele. Accesați foodnews.org și aflați ce produse conține cele mai multe pesticide și faceți-vă o listă de priorități a produselor organice. Cumpărați numai produse organice din cele douăzeci murdare (piersicile sunt în fruntea acestei liste) și acceptați cele convenționale dintre cele din cea mai curată duzină, cum ar fi ceapa. Dacă nu puteți obține produse proaspete, cel mai bun lucru este congelatul. Evitați fructele și legumele conservate și ambalate, deoarece conservanții vor funcționa de obicei împotriva dvs.

Evitați îndulcitorii artificiali (în special Splenda). Acestea sunt consumate cel mai adesea în Crystal Light, în băuturile răcoritoare dietetice și în produsele „fără zahăr”. Gândiți-vă la ele ca la toxine (deoarece sunt) care încetinesc metabolismul corpului. Bea multa apa.