Bine ați venit la magazia de primăvară!

primăvară

Iată povestea din spate despre acest grup de sprijin/blog hop pentru cei care încearcă să fie responsabili pentru schimbările pozitive pe care intenționăm să le facem în viața noastră în 2013. Fie că încercați să vă pierdeți greutatea, să găsiți mai mult echilibru sau să renunțați la altceva care vă trage în jos în Anul Nou ... Putem face acest lucru - împreună!

Sunteți binevenit să ni se alăture, indiferent dacă ați participat anterior la magazia de iarnă anul acesta sau nu. Pentru cei care doresc să continue, nu ezitați să aruncați o privire la obiectivele dvs. pentru acest iarnă/Anul Nou și să le ajustați după cum doriți sau simțiți nevoia, într-un efort de a reprezenta mai bine locul în care doriți să vă concentrați în timpul acestui sezonul viitor.

Pentru oricine nou, care ar putea dori să ni se alăture pentru această rundă/sezon, din toate punctele de vedere, vă rugăm să faceți acest lucru! M-am bucurat foarte mult de legăturile pe care le-am făcut și de responsabilitatea pe care mi-a adus-o făcând acest lucru în timpul acestui sezon de iarnă, la începutul acestui An Nou.

Acestea sunt cele trei domenii pe care am încercat să mă concentrez în timpul magaziei de iarnă și un raport despre cum am procedat cu ele:

1) Menținerea în formă și pierderea greutății

În decembrie 2012 am fost hotărât să încerc să pierd ultimele 5-10 kg. din greutatea mea postpartum/FIV pentru a reveni acolo unde mă aflam în jurul anului 2006. Când am făcut această rezoluție, aveam 5-8 lbs. din greutatea obiectivului meu, dar într-o formă destul de bună din exerciții fizice regulate. Când am început Cabana de iarnă aveam aproximativ 10-12 lbs. de unde vreau să fiu ȘI reușisem să las exercițiile regulate să devină mai puțin prioritare decât în ​​ultimii ani. Neexercitarea constantă în ultimele luni a dus la creșterea în greutate și la mai mult stres, deoarece alergarea, fitnessul în grup și practicarea yoga mă ajută de obicei să le țin sub control pe ambele.

Eram hotărât să mă întorc pe drumul cel bun.

Sunt încântat și mândru să raportez că, în general, am revenit pe drumul cel bun și începând de vineri, 15 martie (săptămâna a zecea și ultima săptămână a magaziei de iarnă) am pierdut 7 kg. de vineri, 28 decembrie! Vărsare de 7 kg. în zece săptămâni funcționează pentru mine!

De asemenea, m-am descurcat bine încercând să mănânc sănătos, să mănânc porții mai mici și să număr calorii, precum și să fac exerciții fizice regulate și consistente. În cele din urmă, am terminat primele douăsprezece săptămâni de terapie fizică a planșeului pelvian și am văzut rezultate pozitive!

2) Menaj

Așa cum am spus când am stabilit acest obiectiv la sfârșitul lunii decembrie,

Nu mă voi lupta cu scuzele mele, dintre care unele sunt valabile și altele, nu atât. Concluzia este că nu am făcut suficient cât de des este nevoie.

Pot și voi face mai bine.

Din păcate, nu am făcut mult mai bine cu acesta. Am făcut unele progrese, dar nu sunt suficiente. Acesta este unul dintre obiectivele pe care pentru Șopronul de primăvară mi le-am fixat obiective foarte specifice, care sper să mă motiveze să „o fac!”

3) Echilibru și armonie

Asta am scris pentru aceasta în decembrie 2012,

Vreau să mă străduiesc să nu las niciun domeniu din viața mea să cântărească celelalte priorități. Vreau să fiu o femeie, soție, mamă, scriitoare și instructor de fitness de grup, chiar mai bun. Știu că este posibil să fac bine toate aceste lucruri, dar nu trebuie să încerc să le fac pe fiecare dintre ele perfect, ceea ce mă împiedică adesea când încerc să găsesc acea „armonie” ca Brooke de la Redhead Reverie a scris despre asta în postarea ei „My One Word” săptămâna aceasta.

Vreau să am nevoie să găsesc echilibru și armonie în viața mea.

Mă simt destul de bine în legătură cu ceea ce am făcut cu acesta, deși este greu de cuantificat. Tocmai m-am întors de la o conferință Hearts at Home pentru mame în weekendul 15-16 martie, cu tema „Nu mai sunt mame perfecte”. Mesajul a rezonat cu adevărat și am învățat multe la diferite sesiuni la care am participat, orientate spre a mă ajuta să fiu o mamă mai bună, soție, membru al familiei, prieten, creștin etc. Aceasta este o altă zonă pe care am ales să o explic mai mult pentru Shed Spring.

Pentru Cabana de primăvară, îmi adaptez atenția, inclusiv să fiu mai specific cu privire la obiectivele și obiectivele mele, precum și să le separ în unele categorii:

1) Alimentație sănătoasă
A. Încercați să urmați S.U.A. recomandările guvernamentale „Eat My Plate” (cu accent pe 3 porții de legume și 2 fructe)
B. Continuați să practicați controlul porțiilor și să numărați caloriile.
C. Limitați consumul de dulciuri, sodă, alcool și alte declanșatoare ale flarei din podeaua pelviană.

2) Menținerea în formă (fizic/emoțional/spiritual) și pierderea greutății
A. Dormiți 7 - 8 ore în fiecare noapte
B. Bea suficientă apă
C. Exercițiu 5 - 7 zile în fiecare săptămână
D. Antrenează-te pentru câteva curse de primăvară 5K
E. Depozit 1 - 2 lbs. pe saptamana
F. Meditați și rugați-vă zilnic

3) Terapia fizică a podelei pelvine
A. Mergeți la ședințele mele de kinetoterapie conform programării
B. Urmăriți declanșatoarele mele dietetice
C. Fă-mi „temele” (adică exerciții PT, întinderi și altele)

4) Menaj
A. Bazele zilnice (vase, rufe și îndreptare)
B. Curățenie săptămânală (praf, măturare, spălare și ștergere)
C. Organizare și purjare (sortare, depunere, vânzare și/sau donare)

6) Scriere și citire
A. Blogul meu: Scopul dvs. este de a scrie cel puțin două - trei postări în fiecare săptămână.
B. Vocea de azi: Îndeplinește-mi responsabilitățile săptămânale de scriere până la sfârșitul lunii iunie, la care m-am angajat și mă bucur de procesul de scriere despre solicitările săptămânale.
C. Expirați: Continuați să lucrați ca editor colaborator, ajutându-mă atunci când pot publica site-ul nostru web, precum și scriind recenzii și/sau eseuri în fiecare sezon.
D. Proiecte speciale (Prima versiune a cărții mele și alte lucrări independente): Țintește 15 minute pe zi, ca și când am făcut asta în trecut, am fost uimit de progresul incremental pe care îl pot face.
E. Citiți (cărți, bloguri, reviste și alte știri online/articole de interes): Acest lucru pare întotdeauna în partea de jos a listei mele de priorități, dar este ceva din care obțin atât de mult când găsesc/îmi fac timp să fac.
F. Comentează pe blogurile altora: Prioritizați acest lucru, cu accent pe comentariile de returnare și apoi încercați să verificați și să țineți pasul cu alte bloguri pe care le urmăresc.

Așa cum am împărtășit în introducerea Seriei mele de magazii de iarnă ...

Când reflectez la ceea ce m-a ajutat să pierd greutatea, să mă formez/să mă mențin în formă în trecut, să prioritizez sarcinile de menaj și să găsesc mai mult echilibru în viața mea, responsabilitate este mare!

M-am ținut la răspundere în diferite moduri în trecut, dar de data aceasta am descoperit că a făcut acest lucru public aici pe blogul meu au fost eficiente.

O dată pe săptămână, vinerea, de acum până cel puțin la jumătatea lunii iunie/vară, voi continua să fac check-in și să împărtășesc modul în care s-a desfășurat săptămâna mea în domeniile cheie la care lucrez. Speranța și intenția mea este că știind că am de prezentat acest buletin auto-impus, mă va motiva în continuare să mă concentrez asupra obiectivelor mele.

Pentru cei care vor să se alăture mie în acest sens „Cabană de primăvară” Voi adăuga un instrument Linky la postările mele săptămânale de vineri și sunteți binevenit (ă) să vă conectați la Casă de primăvară intrări pe blog și/sau puteți comenta aici despre cum mergeți de la o săptămână la alta, astfel încât să ne putem sprijini și să ne încurajăm reciproc, precum și să împărtășim ce funcționează și ce nu funcționează pentru fiecare dintre noi atunci când vine vorba de a ne strădui telurile noastre.

Vă rog să mă alăturați și ne putem înveseli reciproc pe măsură ce începem al doilea sezon al anului 2013 puternic (și rămânem pe parcurs mult de 16 februarie)!

Putem face acest lucru - ÎMPREUNĂ!

Sunteți binevenit să luați codul pentru butonul Spring Shed făcând clic aici și să-l puneți pe blogul dvs. Linkul vă va duce la un document Google, unde puteți copia codul. Dacă browserul dvs. nu permite accesul la clipboardul computerului, puteți utiliza Ctrl-C pentru copiere și Ctrl-V pentru lipire sau puteți utiliza meniul Editare al browserului dvs.