Exerciții legate de box care ard cele mai multe calorii

Se știe științific că boxul ca un fel de antrenament este unul dintre cele mai eficiente pentru arderea caloriilor și a excesului de grăsimi din jurul corpului. Exercițiul de box potrivit pentru dvs. se va baza probabil pe obiectivele dvs. de fitness și pe stilul de viață pe care îl căutați. După cum s-a observat, diferite stiluri de antrenament de box constau în rutine diferite pe sesiune.

Acest exercițiu

Nu este doar lupta împotriva forței și a antrenamentelor cardio într-unul; este cel mai bun mod de a te acorda cu spiritul tău de luptă. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să adăugați box la exercițiile frecvente, următoarele cinci avantaje izbitoare vă vor lăsa dornici să vă îmbrăcați o pereche de mănuși de box.

Cum să-l urmăriți pe Luke Campbell și Ryan Garcia

Canelo Alvarez domină Callum Smith

John Ryder l-a învins pe Mike Guy printr-o decizie unanimă asupra cardului Golovkin-Szeremeta

1. Îmbunătățește masa musculară și tonul corpului

Boxul este util pentru construirea și tonifierea mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că corpul folosește la fel de mulți mușchi ca în același timp. Dacă luăm exemplul de lovitură a unui sac, ați putea să loviți sacul de sute de ori în timpul unei sesiuni. Acest exercițiu vă permite să utilizați atât mușchii superiori, cât și cei inferiori ai corpului.

În plus, boxul vă va ajuta să vă întăriți mușchii și să dezvoltați o inimă mai sănătoasă. Vă permite să vă tonificați corpul eficient și să dezvoltați mușchi robusti și echilibrați. Acest sport nu înseamnă doar să fii rapid în picioare; este la fel de important să fii puternic și stabil.

2. Un antrenament cardio și de forță excelent

Mai mulți oameni sunt acum atrași de box ca antrenament. Este distractiv, plăcut și oferă îmbunătățiri rapide sănătății. Boxul antrenează forța și rezistența cardiovasculară în mod eficient decât oricare dintre antrenamentele disponibile astăzi. Acest exercițiu vă crește ritmul cardiac și vă întărește corpul. Antrenamentul va stimula fibrele musculare pe care nu le-ați folosit până acum.

Mai mult, boxul are capacitatea de a modela corpul uman într-o mașină eficientă din punct de vedere energetic. Exercițiul amănunțit și conștiincios în box, urmat de repetarea constantă rapidă a feței a tehnicilor de lovitură și lovitură, este util pentru a pierde rapid în greutate și forță. Acesta este un antrenament pe tot corpul, deoarece angajează întregul corp superior și inferior. Contrar credinței oamenilor, boxul nu este doar un pumn. Mișcarea capului și munca la picioare se mișcă și se țes, făcând inima noastră mai sănătoasă și corpul nostru mai robust.

3. Arzător eficient de grăsimi

Știați că boxul este un arzător de grăsimi puternic și sever? De fapt, este un exercițiu aerob cu impact puternic care dă o arsură bogată în calorii. În revistele de fitness și alte site-uri web care oferă câteva sfaturi despre arderea grăsimilor, putem vedea că exercițiile de box sunt antrenamente recomandate. Motivul este că, comparativ cu alte câteva grajduri cardio, cum ar fi jogging, mers pe jos și alergare, caloriile consumate de sesiunea de box le înving pe toate.

Ședințele tipice de box pot arde până la 1000 de calorii. Cu siguranță vă va arde toate excesul de grăsimi urate. În plus, aspectul de intensitate ridicată al unui exercițiu de box înseamnă că este foarte eficient la arderea grăsimilor viscerale sau a grăsimilor care se găsesc de obicei în jurul taliei și cunoscute în mod obișnuit sub numele de grăsime abdominală.

4. Îmbunătățește coordonarea generală a corpului

Sincronizarea mână-ochi este un pic mână în mână cu sănătatea cardiovasculară și se aplică și în mintea ta. În timp ce te antrenezi, trebuie să te poți concentra asupra picioarelor, mâinilor, brațelor și obiectivului tău. Este nevoie de multă pregătire și coordonare mână-ochi pentru a direcționa corect pumnii. Pe măsură ce continuați să vă antrenați, veți găsi cel mai des echilibrul corect.

5. Stres anti-stres și Mood Booster

Activitatea fizică este binecunoscută ca un calmant al stresului. Se spune că încercarea de a lovi și a da cu pumnul unei persoane îi poate elibera toată anxietatea și agresivitatea. Boxul vă poate ajuta să gestionați furia și să o depășiți. De asemenea, ne poate echilibra mintea și ne poate îmbunătăți stima de sine. În timp ce te antrenezi, îți cere să-ți închizi complet mintea de lumea exterioară, fără a lăsa loc în capul tău să te gândești la altceva.

Te scuteste de stres si griji. În al doilea rând, la boxul creierului, producția de endorfine (neuropeptide opioide endogene găsite la oameni și la alte animale). Endorfinele sunt responsabile pentru gândurile noastre fericite și, de asemenea, diminuează durerea pe care o simțim. În cele din urmă, boxul poate aduce un sentiment de împlinire care duce la asertivitate și încredere.

Pentru a rezuma, boxul se poate spune că este unul dintre cele mai eficiente, iar modalitățile concise de a vă forma în același timp vă pot menține sănătatea mintală. Un factor plus este că este și distractiv și plăcut.