Două pahare mari de vin alb dulce conțin cantitatea zilnică maximă recomandată pentru un adult

este

Nu este surprinzător faptul că dulciurile, biscuiții și băuturile gazoase sunt pline de zahăr - dar te-ai gândit vreodată cât conține paharul tău preferat de vin?

Ei bine, dacă vă urmăriți talia, vă recomandăm să lăsați paharul acela de alb dulce și să treceți la un roșu.

Două pahare mari (250 ml) de vin alb dulce conțin 30g zahăr - aceasta este cantitatea maximă recomandată pentru un adult pentru o zi întreagă.

În timp ce aceeași cantitate de vin roșu conține doar 1g zahăr, deși conține încă 190 de calorii pe pahar.

Consultanta dieteticiană Helen Bond, care a furnizat analiza pentru Sun Online, ne-a spus: „Mulți oameni presupun în mod greșit că băuturile alcoolice nu conțin zahăr, dar pot contribui în continuare la o mulțime de zaharuri gratuite, care pot crește aportul de calorii.

CELE MAI CITITE ÎN SĂNĂTATE

„Zaharurile libere - vechiul termen a fost adăugat zahăr - sunt cele adăugate la alimente și băuturi și sunt tipul pe care ar trebui să îl reducem în dieta noastră.

"O mulțime de oameni se vor gândi la caloriile din alcool, dar nu cred că poate oferi un aport de zahăr."

Calculele Helen au arătat că cea mai bună opțiune pentru persoanele care fac dietă este un pahar mare de vin roșu, care conține 0,5 g zahăr și 190 de calorii.

Dar de departe cea mai zaharată băutură este vinul alb dulce, cu un pahar echivalent cu 14,75g zahăr și 235 calorii.

Ea a spus: „Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din doza zilnică maximă„ gratuită ”de zahăr.”

Acest vin a fost, de asemenea, mai mult decât dublu decât conținutul următorului cel mai zaharat, cu un vin alb mediu care conțin 7,5 g și 188 de calorii.

A doua cea mai bună opțiune - vinul alb sec - conține de fapt aceeași cantitate de calorii, dar cu 6g mai puțin zahăr la 1,5g.

Prin comparație, un vin rosat de vară stătea în mijlocul grupului la 6,25g zahăr și 198 de calorii.

Analiza Helen se bazează pe un pahar mare de vin - aproximativ o treime dintr-o sticlă.

Paharele mai mici au de obicei 175 ml, iar unele pub-uri servesc 125 ml.

ZAHAR, ZAHAR: CÂT ESTE Prea MULT?

Toate zaharurile sunt carbohidrați care se găsesc în mod natural în majoritatea alimentelor și principala lor valoare nutritivă constă în furnizarea de energie.

Cu toate acestea, zahărul este, de asemenea, adăugat la o mulțime de alimente - cunoscute sub denumirea de „zaharuri gratuite” - cum ar fi dulciurile, ciocolata, prăjiturile și unele băuturi gaze și sucuri.

Ca parte a unei diete sănătoase echilibrate, ar trebui să mâncați mai puține alimente și băuturi bogate în zaharuri.

Multe alimente care conțin zaharuri adăugate conțin, de asemenea, o mulțime de calorii, dar au adesea puțini alți nutrienți.

Consumul acestor alimente poate contribui adesea la supraponderalitatea dumneavoastră, ceea ce vă poate crește riscul de afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral.

De asemenea, poate provoca cariile dentare, mai ales dacă le aveți între mese.

Zaharurile adăugate nu ar trebui să reprezinte mai mult de 5% din aportul de calorii pe care îl obțineți din alimente și băuturi în fiecare zi.

Este vorba de aproximativ 30g de zahăr pe zi pentru cei cu vârsta de peste 11 ani.

Sursa: NHS Choices

Helen a spus: „Noile recomandări afirmă că așa-numitele zaharuri„ gratuite ”- adaos de zahăr, precum și zahăr natural pe care îl obțineți în suc de fructe, siropuri sau miere nu ar trebui să fie mai mult de 5% din caloriile zilnice - pentru adulți este aproximativ 30g sau șapte lingurițe. "

Liniile directoare NHS spun că consumul prea mult zahăr poate duce la creșterea în greutate, ceea ce, la rândul său, vă crește riscul de afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Dar Helen adaugă: „Zaharul este necesar în dietă, de aceea îl avem.

Cu toate acestea, oamenii ar trebui să fie conștienți de zaharurile libere, din punct de vedere caloric, dar și din punct de vedere al sănătății dentare.

"Zaharul din alcool poate contribui, de asemenea, la probleme precum cariile dentare."

Nu numai alcoolul conține o cantitate surprinzătoare de zahăr atunci când vine vorba de băuturi.

O cutie de Coca Cola conține mai mult decât o cantitate zilnică recomandată de un adult la 35g - dar Diet Coke conține o mulțime de îndulcitori artificiali pentru a suplini lipsa zahărului.