Pașii simpli care se întorceau „ceea ce se simțea ca o spirală descendentă”.

lire sterline

„Aveam 30 de ani, peste 270 de lire sterline și era o povară”, spune Paul Eulette, acum în vârstă de 33 de ani. Greutatea s-a strecurat încet, începând din adolescență, „parțial din confortul emoțional pe care l-am obținut din mâncărurile preferate din Caraibe ale familiei mele și parțial datorită normei culturale de exces în mâncare ", spune el. Până la vârsta de 30 de ani, „eram singură, aveam dureri la nivelul articulațiilor, mă simțeam lent și simțeam că este începutul unei spirale descendente pentru sănătatea mea și pentru viitorul general”.

„Mi-a venit în minte că greutatea mea scăpase de sub control când mi-a fost jenă să-mi iau cămașa la piscină, chiar și în fața familiei mele”, spune el. O mutare în New York în 2016 a subliniat ceea ce știa deja. „Faptul de a fi plin de urcare pe scările metroului sau de a te plânge de mers pe jos câteva blocuri în loc să iei un taxi a fost o conștientizare că ceva trebuie schimbat”, spune el. În plus, spune el, a pierdut membrii familiei de-a lungul anilor din cauza sănătății precare și chiar și medicul său a spus: „Nu vei trece prea mult de 30 de ani în acest ritm”, spune el.

Primii pasi

A pierde în greutate și a se potrivi „a fost un proces lent”, spune el. „Am început să merg. Mergând spre tren. Mergând peste oraș sau mergând la sau de la serviciu (3 mile) în zilele frumoase. ”

Când a slăbit câteva kilograme, prietenii i-au observat eforturile și l-au încurajat să fugă. „Prima mea alergare reală a fost dură, dar am trecut prin stânjeneala de a putea alerga doar două blocuri înainte de a merge”, spune el. Curând, a alergat primul său kilometru, apoi din ce în ce mai mult, și a continuat să slăbească.

Dar asta nu s-a simțit suficient: știa că trebuie să-și construiască mușchi și să schimbe modul în care mânca. „Odată ce am simțit realizarea din alergare, m-am deschis la exerciții noi. Am cumpărat un pachet de cursuri de antrenament pentru diverse studiouri și am încercat filare, dans, greutăți ”, spune el.

Transformarea corpului total

Toți au fost amuzanți, dar abia când a găsit Row House - un studio de tip boutique specializat în canotaj interior - lucrurile au dat clic cu adevărat. „Mi-a oferit un antrenament cardio similar cu alergatul, dar și întărirea întregului corp și a ajutat la mobilitate. M-a făcut să realizez cât de mult îmi subutilizam corpul ”, spune el. „Concepția greșită conform căreia canotajul este plictisitor este aceeași cu încercarea unui hamburger veggie rău și a spune„ mâncarea sănătoasă are un gust rău ”, spune el. „Trebuie să găsești rețeta potrivită, iar Row House avea rețeta perfectă de canotaj, HIIT, forță, muncă la sol și instructori minunați care lucrează cu tine pentru a nu doar să o strivească la canotaj, ci să te mențină motivat în alte locuri.”

După ce a început să încorporeze canotajul, a slăbit 45 de lire sterline, pe lângă cele 25 pe care le pierduse din doar alergare. În 16 luni, a slăbit aproximativ 70 de lire sterline. Pentru a continua să devină mai puternic, mai slab și să vâslească mai bine, a adăugat mai multe greutăți, ceea ce i-a crescut masa musculară slabă. Acum cântărește 210.


Factorul alimentar

Eulette nu a tăiat doar calorii, a tăiat carbohidrații sau a tăiat grăsimile când a vrut să-și schimbe modul de a mânca. „Am învățat să porționez în mod corespunzător alimentele pe care le-am iubit ca tratamente rezonabile pentru a-mi răsplăti progresul”, spune el. „Asta însemna pâine cu aluat greu mai puțin culturală (jamaicană), găluște, terci de porumb, chifle și brânză și mai puține alimente prăjite din orașul natal (Atlanta), vafe de noapte, biscuiți și sos, și grâu. Și a însemnat mai multe alternative vegetariene față de mâncărurile mele savuroase preferate și căutarea tuturor fructelor proaspete populare în Jamaica - papaya, mango, guava, fructe stelute, guineps - care sunt toate disponibile în New York. ”

Sfatul lui

  • Începeți mic. Trebuie să pierzi un lire înainte de a pierde 70.
  • Recompensați-vă în modul corect pentru a fi consecvenți. Dacă știi că ai slăbit șase kilograme luna aceasta, folosește câteva dintre caloriile tale pentru o delicatese și apoi revino la măcinare.
  • Un #SummerBod nu este totul; sănătatea ta este ceea ce este important.
  • Faceți acest lucru pentru dvs. și trebuie să fiți fidel cu privire la ceea ce puteți realiza și când.

A terminat cu călătoria sa sănătoasă? Eulette nu crede că va fi terminat vreodată: „Știu că activitățile din anii 30 vor afecta sănătatea anilor 40 și 50. Scopul meu este să-mi susțin sănătatea și greutatea și să devin tot mai puternic. ”