howstuffworks

De când Sir Isaac Newton a pus hârtia pe hârtie și și-a creat legile mișcării, ramura fizicii care se ocupă de forța exercitată asupra obiectelor care le determină să se miște, oamenii au privit alergarea și mersul ca niște egali virtuali. Ambii mișcă un corp dintr-un loc în altul. Deoarece corpul nu se schimbă - greutatea dvs. rămâne aceeași indiferent dacă mergeți sau alergați - ar trebui să aveți aceeași cantitate de energie pentru a vă mișca corpul, indiferent de modul în care îl mișcați. Dacă nu a fost suficient, mersul și alergarea consumă aceeași cantitate de energie; cu alte cuvinte, ard aceeași cantitate de calorii.

Cu toate acestea, joggerii observaseră de mult că mersul pe jos și alergatul au produs rezultate diferite atunci când vine vorba de scăderea în greutate sau o persoană care arde mai multe calorii decât ia. S-ar părea că alergarea arde de fapt mai multe calorii decât mersul pe jos.

În 2004, un grup de cercetători de la Universitatea Syracuse s-a străduit să cuantifice ceea ce observase deja comunitatea de jogging. Un proces de 24 de bărbați și femei care alergau și mergeau pe bandă a dus la mai multe calorii arse în timpul segmentului de alergare decât în ​​timpul mersului pe 1.600 de metri, sau aproximativ o milă. Bărbații au ars 124 de calorii alergând, în medie, în timp ce femeile au ars în medie 105. La mers, bărbații au ars în medie 88 de calorii, iar femeile au ars în medie 74 de calorii. Per total, alergatul a ars 114,8 calorii și mersul pe jos a ars în medie 81,2 calorii [surse: Burfoot, Hall și colab.].

Ceea ce au descoperit cercetătorii nu a fost un defect în fizica newtoniană. În schimb, au subliniat că oamenii care credeau că alergatul și mersul pe jos necesită aceeași energie treceau cu vederea un punct major: nu. Alergarea necesită de fapt mai mult. Cum le-a scăpat ceva atât de important? Aflați pe pagina următoare.

Uită-te din nou la rezultatele studiului Universității din Syracuse. Bărbații au ars mai multe calorii decât femeile în ambele segmente, deoarece cântăresc mai mult. Mutarea unui corp care cântărește mai mult necesită mai multă energie; prin urmare, arde mai multe calorii. Diferența dintre alergare și mers pe jos este similară cu diferența de greutate, din punct de vedere fizic. Mersul necesită mult mai puțină mișcare decât alergarea.

Luați în considerare ceea ce subliniază scriitorul Runner's World Amby Burfoot. Când mergem, menținem un centru de greutate nivelat și ne propulsăm scoțând picioarele pe rând și aplecându-ne ușor la genunchi în timp ce acestea duc centrul de echilibru înainte. Alergarea, pe de altă parte, este mult mai complexă și implică mult mai mult efort decât mersul pe jos. Când un om aleargă, el sau ea realizează mișcare înainte prin esență sărind de la un picior la altul. Fiecare hop necesită ridicarea întregului volum al persoanei de la sol și împinsă înainte. Această distincție în mișcare explică de ce alergarea arde mai multe calorii decât mersul pe jos - necesită doar mai multă energie [sursă: Burfoot].

Deci, câte calorii arde alergarea? Din nou, greutatea este un factor major. La fel și distanța pe care o parcurge persoana și durata. Clinica Mayo folosește regula generală conform căreia un alergător poate calcula cantitatea aproximativă de calorii pe care o arde în timpul unei alergări, înmulțind greutatea cuiva în kilograme cu 0,75. Pentru o persoană de 160 de kilograme (73 de kilograme), alergarea unei mile arde 120 de calorii. Amintiți-vă că durata și distanța sunt, de asemenea, factori. Dacă aceeași persoană aleargă 12,8 kilometri într-o oră (sau opt mile pe oră), va arde aproximativ 986 calorii [sursa: Clinica Mayo].

Pentru mai multe informații despre alergare și energie, consultați linkurile de pe pagina următoare.