business

Rezumatul INSIDER:

  • Sexul este exercițiu.
  • Genul, greutatea și cât timp o faci, joacă un rol în câte calorii arzi în timp ce faci sex.
  • 46 de minute de sex pot fi echivalente cu 34 de minute de yoga pentru femei.

A se lăsa, a porni, a face fapta, a dezosa sau a se ocupa. Orice ai numi-o, sexul este exercițiu, și poate arde până la cinci calorii pe minut - adică cu patru calorii în plus decât să te uiți la televizor!

Similar cu îndreptarea spre sală, sexul are nenumărate beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și riscuri de atac de cord, precum și reducerea stresului. Știm cu toții că lucrul nu este cel mai plăcut lucru (cu excepția cazului în care sunteți Kayla Itsines, caz în care mă poți învăța căile tale ?).

Deci, să aducem exercițiul în dormitor și să ne distram în timp ce îl transpirați. Dar cum poți obține cel mai mult bang pentru dolarul tău? Iată o listă de poziții pentru a face fapta, în funcție de câte calorii doriți să ardeți.

O mulțime de factori contribuie la stabilirea numărului de calorii pe care dvs. (și partenerul dvs.) le puteți arde în timp ce vă ocupați. Genul, greutatea și cât timp o faci, joacă un rol. Pentru a afla câte calorii ardeți personal, mergeți la Fitness pentru bărbați și utilizați calculatorul interactiv de calorii pentru a vedea cât de eficient este conectarea dvs.

Sex ușor

In medie, pentru o sesiune de prostie de 32 de minute (inclusiv identificarea, administrarea și primirea orală, precum și actul sexual în poziția misionară), un bărbat va arde 61 de calorii, în timp ce partenerul său de sex feminin va arde 59 de calorii.

Ce inseamna asta? Pentru un om, acest lucru este echivalent cu înot timp de 8 minute, iar pentru o femeie, înot timp de 12 minute. Cu alte cuvinte, mâncarea 1.1 Cookie-uri Oreo.

Sex moderat

Dacă începeți ritmul (și intensitatea) înseamnă că ardeți aproape dublu cantitatea de calorii decât sexul ușor. Pentru o 46 minute conectați-vă (din nou, inclusiv sărutarea, oral pentru ambii parteneri și actul sexual) bărbații ard 106 calorii, în timp ce femeile ard 101 calorii. Ce poziții include aceasta? Cowgirl și Doggy Style.

În raport cu exercițiile convenționale, aceasta ar fi de 25 de minute de yoga pentru bărbați și 34 de minute pentru femei. Dar mâncarea? Este echivalent cu a bea 19,6 oz. de cafea cu gheață de la Starbucks dacă ești bărbat și 18,6 oz, dacă ești femeie. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, a o mare cafea cu gheață este de 16 oz.

Sex intens

Clasificat ocupându-se 80 de minute. Pentru sex intens, treci direct la felul principal, alternând între diferite poziții sexuale. Acestea includ 69, Doggy Style și Reverse Cowgirl. În medie, un bărbat arde 290 de calorii, în timp ce o femeie arde 282 de calorii.

Cu alte cuvinte, pentru a arde aceeași cantitate de calorii, un bărbat ar trebui alerga 3,6 км, în timp ce o femeie ar trebui să alerge pentru 5,1 км. Înșurubați-l timp de 80 de minute pentru a elimina acele 11,6 oz de vin roșu dacă ești bărbat sau 11,3 oz dacă ești femeie. Rețineți că un pahar de vin este de obicei între 4 și 5 oz.

Deci, oricum îți place sau cu oricine îți place, apucă-ți partenerul și trece la treabă.

Dacă nu ați găsit încă pe cineva special cu care să faceți exerciții energice (uh, adică faceți dragoste cu), comandați niște pizza, pentru că uneori, mâncarea este mai bună decât sexul oricum.