24655 La Plaza Ste A Dana Point Ca 92629 949) 371-6097 [email protected]

câte

Continua sa te misti

Câte calorii arzi? Poate Yoga arde cu adevărat suficiente calorii pentru a-mi completa antrenamentul cardio? Dacă v-ați pus aceleași întrebări, consultați mai jos tipurile de yoga și caloriile arse în timpul unei sesiuni de o oră.

Yoga arde în medie aproximativ 200 de calorii pe oră, dar depinde într-adevăr de tipul de yoga pe care îl practici. De asemenea, a învăța cum să vă intensificați practica și a vă provoca personal în timpul orelor de curs se poate adăuga cu adevărat la numărul total de calorii arse. Aflați cum să ardeți mai multe calorii, importanța „creșterii” în timpul practicii și cum să creați stabilitatea nucleului de mai jos.

HATHA

O formă blândă de Yoga, cea mai obișnuită formă care se concentrează pe posturile de bază care curg în interior și în afara cu accent pe tehnicile de respirație. Hatha Yoga este ceea ce majoritatea oamenilor din Occident asociază cu cuvântul „Yoga” și se practică pentru sănătatea mentală și fizică.

Calorii arse în Hatha Yoga: 175 pe oră

La fel ca: o plimbare lentă

PUTERE YOGA

O versiune americanizată a lui Ashtanga Vinyasa care intensifică ipostazele deplasându-se mai rapid între o postură la alta. Power Yoga se poate referi și la o versiune scurtată a unei clase de yoga. adică o clasă de 45 de minute versus o clasă de 60 sau 90 de minute, dar beneficiile sunt aparent aceleași, deoarece ritmul clasei este accelerat.

Calorii arse în Power Yoga: 300 pe oră
La fel ca: o plimbare plină de viață

VINYASA

O formă dinamică de yoga care conectează posturile și creează un flux între posturile tradiționale de yoga. „Fluxul Vinyasa” este utilizat în special în timpul seriei Sun Salutation.

Calorii arse în Vinyasa Yoga: 445 pe oră

La fel: călătorie moderată cu bicicleta timp de o oră

Ardeți mai multe calorii în timpul yoga, „crescând” în practica dvs. și concentrându-vă pe stabilitatea de bază

O modalitate de a arde mai multe calorii în timpul practicii de yoga este să „crești” în mod constant în timpul fiecărei poziții sau întinderi. Retrați umerii departe de lobii urechii și creați spațiu între fiecare vertebră a coloanei vertebrale. Imaginați-vă raze de soare care radiază din vârful degetelor. Nu țineți niciodată o poză de dragul de a o ține; mai degrabă, găsiți-vă alungind și crescând cu fiecare respirație. O poziție pentru a practica „creșterea” este Mountain Pose. Această poziție pare simplă, dar poate oferi posibilitatea de a întinde și alungi brațele și gâtul. Lasă acele grinzi de soare să iasă de la vârful degetelor spre sol, în timp ce apeși călcâiele prin saltea.

Stabilitate de bază

Creați tensiune în miez, mai bine cunoscută sub numele de stabilitate a miezului. O poziție foarte bună pentru a practica stabilitatea nucleului este Triangle Pose. Când vă aflați în poziție triunghiulară, cu brațele întinse, mâinile în lame și cu fața în sus spre cer, coborâți ușor brațele în lateral. Te-ai schimbat nucleul? A rămas în poziție sau a fost zguduită acea fundație? Miezul dvs. ar trebui să rămână neschimbat atunci când trageți brațele în lateral. Aceasta este stabilitatea de bază și este creată deoarece folosești fizic abdomenul pentru a menține echilibrul corpului. Tensiunea creată în nucleul dvs. este o modalitate perfectă de a arde mai multe calorii. Te vei găsi mai puternic și mai întemeiat și, la rândul tău, caloriile totale arse sunt crescute.

Ce este Capo Cardio?

Numele său nu se întinde exact de pe limbă, decât dacă vorbești portugheză.

Se numește capoeira (pronunțat: Cap-PWEH-ttah) și datează din secolul al XVI-lea din Africa și Brazilia. Unde a fost creat de sclavi pentru a ascunde antrenorii de autoapărare de la proprietarii lor.

Astăzi aceste mișcări și muzică live. Ca un mod distractiv și inovator de a face mișcare.

Susținătorii săi spun că capoeira practicată de trei sau patru ori pe săptămână poate construi mușchi, îmbunătăți echilibrul și coordonarea.

"Chiar crește ritmul cardiac. Și trebuie să fii foarte flexibil. Deci mă aplec în moduri în care nu m-am aplecat niciodată!"

Nu trebuie să fii dansator sau atlet profesionist pentru a face capoeira. Dar este important să începi încet.

"Poți să intri chiar pe stradă, să iei o clasă. Te separă de noii veniți, de la intermediar la avansat."

Antrenorii de fitness recomandă să învețe de la un instructor calificat, deoarece multe dintre aceste mișcări făcute fără un antrenament adecvat pot provoca leziuni.

"Capoeira pentru mine este mai mult decât exercițiu, deoarece implică muzică și sentimente. Și pentru mine, face parte din cultura mea."

Indiferent de atracție, această practică veche de secole, cu o istorie bogată, adaugă acum o mică lovitură rutinelor moderne de fitness.

Capo-Cardio este acum oferit la Sun Salute Yoga de trei ori pe săptămână ca o taxă suplimentară. În calitate de membru, primiți o reducere * vezi detaliile de mai jos.

Heather și Kim îl aduc pe Capo Cardio la Sun Salute Yoga Studio! http://www.beachfitsc.com/about-us/trainer-bios

Costul este în mod normal de 60 USD/lună pentru 1x/săptămână și 120 USD/lună pentru 2x/săptămână. Pentru Sun Salute
membri, aceasta ar fi de 50 USD/lună la 1x/săptămână și 100 USD/lună la 2x/săptămână.

Luni la 6:30, sâmbătă la 9:30 și joi la 19:30