Există o serie de preparate pentru alge marine pentru care se poate opta. Conținutul de calorii din fiecare dintre aceste preparate de alge marine este diferit. O cană de alge marine crude conține 30 de calorii din care 74% din calorii sunt obținute din carbohidrați, 21% din calorii provin din proteine ​​și 5% provin din grăsimi. Conținutul total de grăsimi într-o cantitate egală de alge brute este de 0,21 grame, conținutul total de carbohidrați în acesta este de 6,74 grame, iar conținutul de proteine ​​din acesta este de 1,9 grame. A consuma 1 oz de alge crude înseamnă a lua 11 calorii și a avea 100 de grame de alge crude înseamnă a consuma 38 de calorii.

Algele cu sos de soia au un gust delicios. O cană de alge preparate cu acest sos conține 41 de calorii. Din aceste 41 de calorii 62% din calorii provin din carbohidrați, 30% provin din proteine ​​și 8% sunt obținute din grăsimi. O oz de alge preparate cu sos de soia conține 12 calorii, iar 100 de grame din acest preparat conțin 43 de calorii.

alge

O fâșie de alge marine uscate conține 1 calorie din care 56% provine din carbohidrați, 34% provine din proteine ​​și doar 10% sunt obținute din grăsimi. Conținutul total de grăsimi dintr-o bandă de alge marine uscate este de 0,02 grame, conținutul total de carbohidrați din acesta este de 0,26 grame, iar conținutul de proteine ​​este de 0,16 grame. O cană de alge uscate conține 45 de calorii, o oz de alge uscate are 84 de calorii și 100 de grame de alge uscate conțin 298 de calorii.

Supa de alge marine este un preparat popular de alge marine. Conține o valoare nutritivă bună și vine, de asemenea, cu o cantitate de calorii. O ceașcă de supă de alge are 83,3 calorii din care 33,5 calorii sunt obținute din grăsimi. Conținutul total de grăsimi într-o cantitate egală de supă de alge preparate în mod similar este de 3,7 grame, conținutul total de carbohidrați în acesta este de 5,6 grame, conținutul de proteine ​​din acesta este de 7,9 grame și conținutul de sodiu este de 1149 mg.