De câte calorii pe zi are nevoie o persoană pentru a supraviețui? Este o întrebare serioasă. Șansele sunt dacă sunteți pe acest site web, nu căutați sfaturi pentru dietă. Probabil că vă întrebați cât de scăzut puteți consuma aportul de calorii, astfel încât să vă puteți extinde bugetul alimentar și să profitați la maximum de consumul în scădere.

Este sumbru de luat în considerare, dar este o idee bună: lipsa, lipsa și pierderea hranei vă pot determina să vă întindeți rezervele deja slabe până la punctul de rupere cât timp puteți.

Conform ghidurilor dietetice ale USDA, un bărbat relativ sedentar cu vârste cuprinse între 26 și 40 de ani necesită 2.400 de calorii pe zi. O femeie relativ sedentară cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 de ani va necesita 1.800 de calorii pe zi. Într-o situație de supraviețuire, este posibil să aveți nevoie de până la 50% mai multe calorii pentru a rămâne în viață.

Alti factori

Există mulți alți factori de luat în considerare atunci când se calculează consumul de calorii în afară de vârstă, sex și nivel de activitate. Machiajul tău genetic are un anumit efect asupra acestui lucru; metabolismul de odihnă variază de la persoană la persoană.

Masa musculară existentă face o mare diferență și necesită o mulțime de calorii pentru reparare și funcționare. Cineva cu o masă musculară mai mare va necesita întotdeauna mai multe calorii decât cineva cu mai puțină.

„Podea” calorică

Rețineți imaginea de supraviețuire mai mare dacă sunteți forțați să reduceți consumul de alimente în timpul unei crize. Centrul UCLA pentru nutriția umană a descoperit în cercetările lor că o persoană medie care mănâncă mai puțin de 1000 de calorii pe zi este, de fapt, înfometată.

Așa este, poți înghiți până la 1.000 de calorii și corpul tău ar putea, de asemenea, să funcționeze pe gol și să reacționeze în consecință.

Asta înseamnă că va merge mai întâi destul de ușor către depozitele de grăsime pentru a procesa aprovizionarea cu energie și, după aceea, va porni mușchii. Acest lucru se datorează faptului că corpul vostru are cerințe imense de energie doar pentru a rămâne în viață.

Creierul, organele, fiecare celulă din corpul tău au nevoie constant de combustibil pentru funcționare și reparare. La 1.000 de calorii sau mai puțin, ai deja un deficit.

Când mănânci doar aproximativ o mie de calorii sau mai puțin, vei observa că performanța ta fizică și mentală începe să sufere. Mulți dintre noi vom suferi din punct de vedere emoțional și mental chiar și mâncând o cantitate destul de mare, deoarece o mare parte a bunăstării noastre mentale este legată de consumul de alimente.

Preocupări nutriționale

Alimentele nu sunt doar calorii. Mâncarea noastră conține tot felul de vitamine, minerale și fibre necesare pentru sănătate și performanță fizică. Pe măsură ce reduceți caloriile, este posibil să reduceți și procentul de micronutrienți necesari.

Acest lucru înseamnă că, chiar dacă poți susține o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp, călărind acul, s-ar putea să spui, totuși vei suporta mânia malnutriției.

Constipația, scorbutul, incapacitatea de a regla zahărul din sânge, oasele fragile din cauza lipsei de calciu și a metabolismului scăzut pot fi toate efectele secundare ale unei diete cu conținut scăzut de calorii, deficitară în nutriția abundentă.

S-ar putea să-l jefuiți pe Peter pentru a-l plăti pe Paul din punct de vedere sănătos, încercând să vă întindeți rațiile cât puteți.

Cereri de activitate fizică

Preperații care muncesc din greu zi de zi pentru a supraviețui după o criză vor avea nevoie de mai multe calorii decât un preparator de cartofi de canapea îngropat într-un buncăr. Nivelurile intense de activitate vă pot crește necesarul de calorii cu peste 25%.

Cineva care este extrem de activ ore în șir în fiecare zi poate avea o creștere totală netă de 40% a caloriilor necesare în comparație cu cineva care este sedentar.

Îmbătrânirea scade caloriile necesare

Îmbătrânirea diminuează nevoia de calorii a corpului tău. Toate lucrurile fiind egale, la fiecare 10 ani, o persoană îmbătrânește își va reduce corpul necesarul de calorii de la 150 la 220 de calorii pe zi.

Acest lucru pur și simplu pentru că ritmul natural al vieții corpului nostru încetinește pe măsură ce îmbătrânim, pe lângă lucruri precum capacitatea redusă de reparare, performanța redusă a organelor și țesuturilor și scăderea masei musculare, ca să nu mai vorbim de materia noastră cenușie care încetinește puțin.

Dacă un computer nu bâzâie la viteză mare, nu are nevoie de atât de multă energie!

Porniți Ceasul

Este în întregime posibil să mori de foame în timp ce consumi o dietă cu alimente reale, dacă caloriile sunt insuficiente.

Cerințele calorice ale corpului dvs. sunt exact acelea, cerințele și aceste cerințe trebuie îndeplinite. Supraviețuirea cu foarte puține calorii sau fără calorii pentru o perioadă scurtă de timp este posibilă datorită rezervelor de energie ale corpului tău sub formă de grăsime și, în caz de urgență, țesutului muscular.

În timp ce câteva calorii vă vor prelungi durata de viață în comparație cu consumul de zero calorii, rezultatul final este în continuare același: moartea prin foamete. Este un mod teribil, dureros și istovitor de a muri.

Asigurați-vă că luați în considerare toți factorii înainte de a decide să reduceți aportul de rații la niveluri minime. Ar putea fi o idee mai bună să mănânci mai multe calorii, astfel încât să poți lucra mai mult și să te gândești mai inteligent la o soluție a problemei pe termen scurt.

Concluzie

Liderii științei nutriționale au stabilit că bărbații cei mai sedentari vor avea nevoie de aproximativ 2.400 de calorii pe zi pentru a supraviețui. Femeile necesită în jur de 1.800 de calorii pe zi pentru a supraviețui, dar rețineți într-o situație de supraviețuire, veți avea nevoie de mult mai multe.

Folosiți aceste informații pentru a vă planifica magazinele alimentare în consecință și aveți grijă de planul de aport suplimentar de calorii atunci când nivelurile de activitate trebuie susținute pentru o perioadă lungă de timp.

trebuie

Ca ceea ce ai citit?

Atunci îți va plăcea PDF-ul meu gratuit, 20 de obiecte de supraviețuire comune, 20 de utilizări de supraviețuire neobișnuite pentru fiecare. Asta e 400 utilizări totale pentru acestea nevinovat obiecte mici!

Introduceți mai jos e-mailul principal pentru a obține linkul. Acest lucru vă va abona, de asemenea, la newsletter-ul meu, astfel încât să fiți la curent cu tot: articole noi, cărți electronice, produse și multe altele!

Prin introducerea e-mailului, sunteți de acord să vă abonați la newsletter-ul Modern Survival Online. Nu vă vom trimite spam.