calorii

Cu toții suntem familiarizați cu cuvântul calorie și că acesta afectează cumva creșterea în greutate. Dar ce este cu adevărat?

Caloria este o unitate de măsurare a energiei. Este un mod de a spune câtă energie obțineți din consumul de alimente sau băuturi. Ți-e rău? Desigur că nu! Dimpotrivă, avem nevoie de calorii pentru a supraviețui. Celulele noastre ar muri fără calorii și organele vitale precum inima și plămânii ar înceta să funcționeze.

Dacă nu este rău, atunci de ce trebuie să o monitorizăm? Răspunsul este că a consuma prea multe calorii fără a le arde prin activitățile zilnice duce la creșterea în greutate.

Fructele sunt bune pentru organism, deoarece oferă vitamine, minerale și alți nutrienți de care are nevoie corpul nostru. Cu toate acestea, unele fructe conțin mai puține calorii decât alte fructe și pot chiar ajuta la pierderea în greutate. Grapefruitul bun este unul dintre acele fructe minune.

Grapefruitele sunt o completare relativ nouă pentru familia citricelor și au fost introduse în Statele Unite în 1823 de contele Odet Philippe. Pe atunci, era disponibil doar soiul de grapefruit alb, amar și acid, numit uneori grapefruit galben. Abia în 1906 a fost descoperit grapefruitul roșu rubiniu dulce din Texas ca o mutație pe un soi de grapefruit alb, amar. De la descoperirea sa, oamenii care obișnuiau să se strâmbe de aroma amară a omologului său alb cumpără acum grapefruit din Texas.

Dacă vă întrebați care grapefruit este mai dulce dintre puținele soiuri de grepfrut, este sigur să spuneți că grapefruitul roșu, sau soiul de grapefruit roșu rubin, mai exact, oferă o aromă mai dulce și mai puțin acidă.

Calorii

Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA, un întreg de grapefruit de dimensiuni medii, roz sau roșu conține aproximativ 104 calorii, în timp ce soiul de grapefruit alb conține aproximativ 78. Acum rețineți că acest lucru este doar pentru grepfruturile de dimensiuni medii, grepfruturile mai mari conțin mai multe calorii, în timp ce cele mai mici conțin mai puține.

Deoarece conține mai puține calorii și are un conținut ridicat de apă și alți nutrienți, inclusiv fibre dietetice, grapefruitul este un fruct puternic care nu numai că aduce beneficii sistemului imunitar, ci ajută și la pierderea în greutate. Deoarece conține multă apă și fibre dietetice, acesta favorizează sățietatea, făcându-vă să vă simțiți plin mai mult timp și vă ajută să vă controlați apetitul.

Alte beneficii pentru sănătate pe care le puteți avea atunci când mâncați grapefruit includ un risc redus de pietre la rinichi, îmbunătățirea sănătății inimii și o mai bună prevenire a rezistenței la insulină și a diabetului.

Interacțiunea cu medicamente

Dacă luați medicamente precum imunosupresoare, blocante ale canalelor de calciu, benzodiazepine, carbamazepină și statine, consultați medicul înainte de a adăuga grapefruit dulci în dieta dvs., deoarece poate duce la interacțiuni medicamentoase.