Trucul pentru a-i ține sub control

calorii

Înapoi departe de salata de cartofi! Ați putea mânca până la 3.000 de calorii la grătarul dvs. de Ziua Muncii, potrivit unui studiu recent al Forza Supplements.

Cercetătorii au descoperit că 90% dintre gazde servesc mâncăruri laterale pentru îngrășare, cum ar fi salate și chipsuri încărcate cu mayo, 50% dintre bucătari se întorc la bufet câteva secunde și peste 20% merg pentru treimi. Din păcate, acele porțiuni nu atât de mici adună aproximativ 3.000 de calorii - cu 500 mai mult decât cantitatea zilnică recomandată pentru un tip tipic.

Șansele sunt, nu veți sări peste grămezile de mâncare - un grătar de sfârșit de vară are loc doar o dată pe an (și cine nu se distrează la o bucătărie de familie?). Dar dacă doriți să vă mențineți dieta pe drumul cel bun în acest weekend, încetiniți pur și simplu. Acordați atenție primelor dvs. mușcături, savurați aromele din gură și simțiți rândunica. Într-un studiu publicat în jurnalul Appetite, consumatorii lenti au fost la jumătate mai predispuși să ia secunde sau gustări mai târziu - și s-au bucurat mai mult de mâncarea lor - decât cei care au mâncat repede.

Mai multe din Prevenire:6 moduri de a opri supraalimentarea