câteva

LUNI, 28 mai 2018 (Știri HealthDay) - S-a săturat să ronțăi morcov și țelină pentru a rămâne pe calea dietei când stomacul tău începe să mârâie?

Există multe opțiuni pentru alimentele hrănitoare și umplătoare care conțin doar 50 de calorii. Și da, veți obține cel mai mult bang pentru calorii cu legume, dar există alte opțiuni pentru a vă satisface foamea.

Proaspete sau congelate, o ceașcă de zmeură face o delicatese și are 8 grame de fibre. Dacă afinele sunt mai mult lucrurile tale, scoate două treimi dintr-o ceașcă.

Puteți mânca două căni de roșii cherry pentru 50 de calorii și puteți obține jumătate din necesarul de vitamina A pe zi. Încercați noi soiuri în nuanțe de la galben și portocaliu la dungi roșii și verzi - atât de gustoase că nu veți rata o baie.

Probabil că te gândești la floricelele ca la o gustare gustoasă, dar este de fapt o cereală integrală umplătoare, așa că răsfățul te poate ajuta să atingi acea cerință zilnică. Trucul este să-l faceți proaspăt cu un burlan de aer - fără ulei sau aditivi. Puteți avea o ceașcă și trei sferturi pentru 50 de calorii.

Un ardei gras mediu are doar 25 de calorii și aproape de două ori mai mult decât necesarul zilnic de vitamina C, lăsându-vă alte 25 de calorii pentru o lingură de baie pe bază de iaurt. Încercați soiurile roșii, galbene și portocalii, care sunt mai dulci decât verde.

Toate tipurile de dovlecei sunt sănătoase, dar dovleacul spaghete este deosebit de scăzut în calorii, plus vă oferă senzația de gură a consumului de paste. O cană este de doar 30 de calorii - 50 când este acoperită cu 2 linguri de sos de roșii. Coaceți-l în weekend, răzuieți șuvițele și păstrați-l în frigider, astfel încât să fie gata să mănânce când sunteți gata.

Puneți aceste alimente aromate în meniu și cu greu veți ști că mâncați cu conținut scăzut de calorii.