Atunci când încercăm să analizăm cauza durerii de șold la femei, este important să ne gândim la orice sisteme care ar putea contribui la acea durere. De exemplu, durerea resimțită peste partea din față a șoldului, în zona inghinală, ar putea fi atribuită unei cauze ginecologice (o problemă cu uterul sau ovarele), unei cauze abdominale (cum ar fi o hernie) sau unei probleme articulare. Durerea peste partea șoldului și în zona fesieră este mai probabil să fie cauzată de o problemă în articulația șoldului. Cu toate acestea, toate acestea pot fi cauzate și de durerea menționată de la problemă la genunchi sau a spatelui.

găsiți

Acest articol se va concentra mai mult asupra cauzelor directe ale dureri de șold cauzate de probleme în și în jurul articulației șoldului în sine și oferă „5 sfaturi de top” pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de șold cauzate de problemele comune ale articulațiilor. Dacă aveți vreo îngrijorare că durerea de șold poate fi cauzată de altceva decât articulația direct, ar trebui solicitați sfatul medicului de familie.

Musculo-scheletice (MSK) durerea contribuie semnificativ la starea de sănătate în Marea Britanie, cu 25% din toate Consultări medicale referitoare la durerile articulare și musculare. Dintre acestea, durerea de șold este un factor important, care apare în primele trei probleme MSK cele mai frecvent raportate.

Cauze ale durerilor de șold

Durerea de șold poate fi cauzată de multe elemente diferite în și în jurul articulației:

Artrită

Articulația șoldului în sine se referă la articulația cu bilă și priză între partea superioară a osului coapsei (femur) și priza din bazin, așa cum se arată în imagine. Principala cauză pe termen lung dureri de șold în Marea Britanie este osteoartrita acestei articulații cu bilă și soclu. Aceasta este o artrită obișnuită cauzată de uzura generală care apare la nivelul articulațiilor în timpul procesului de îmbătrânire și poate fi exacerbată de factori precum leziuni articulare anterioare sau excesul de greutate. În osteoartrită, există o inflamație ușoară în articulație, leziuni ale cartilajului protector care acoperă bila și mufa și formarea pintenilor osoși cunoscuți sub numele de „osteofite”. Acest lucru poate provoca durere și rigiditate, în special la mișcare. Articulația șoldului este a doua articulație cel mai frecvent afectată de osteoartrita (articulația genunchiului fiind cea mai frecventă), cu 2,46 milioane de persoane afectate în Anglia și femeile de două ori mai susceptibile de a suferi cu ea decât bărbații.

Artrita reumatoidă (sau inflamatorie) (RA) este o altă cauză a durerilor articulare și este de până la patru ori mai frecventă la femei. În timp ce RA afectează în mod clasic articulațiile mai mici din mâini, poate afecta și articulațiile mai mari, cum ar fi genunchiul sau șoldul. Spre deosebire de osteoartrita, RA poate afecta persoanele de orice vârstă și apare adesea la adulții mai tineri, deși este mult mai puțin frecventă.

În timp ce osteoartrita rămâne principala cauză a durerii cronice de șold în Marea Britanie, există câteva alte cauze, care sunt mai frecvente la adulții mai tineri, care pot duce la dureri în jurul articulației șoldului:

Displazia/afectarea

Displazia se referă la părțile osoase ale articulației care nu se formează în formele corecte necesare pentru ca șoldul să funcționeze normal. Deși acest lucru este mai frecvent observat la sugari, acesta poate fi prezent uneori la vârsta adultă. Cel mai frecvent simptom este durerea de șold, care este cauzată de mersul pe o articulație deformată mult timp. În unele cazuri, există doar o cantitate foarte mică de neregularitate între bila (partea superioară a femurului/osului coapsei) și orificiul (în bazin); nu suficient pentru a susține necorespunzător articulația, dar suficient pentru a face ca unele dintre oasele din articulația șoldului să se frece împreună provocând durere. Acest lucru este cunoscut sub numele de afectare și, din nou, este văzut mai mult la adulții mai tineri care prezintă dureri de șold. Poate apărea și la un șold normal dacă se utilizează în mod obișnuit extremele mișcării articulare normale (de exemplu la gimnaste sau dansatori). La adulții în vârstă, afectarea apare adesea alături de osteoartrita.

Sindromul benzii Iliotibiale

„Banda iliotibială” este un ligament care traversează partea din față a articulației șoldului. Dacă exersați (în mod clasic cu alergare pe distanțe lungi), acest ligament se poate inflama și poate duce la durere la mișcare.

Bursita/tendinita

Pungile speciale umplute cu lichid înconjoară multe dintre articulațiile din corp numite burse. Sarcina lor este de a oferi o anumită amortizare și protecție a articulațiilor. Există mai multe prezente în articulația mare a șoldului, iar inflamația sau umflarea acestor burse poate provoca durere și rigiditate la mișcare. Această inflamație poate fi cauzată de infecție sau poate fi secundară altor boli inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă sau guta.

Un tip similar de inflamație poate apărea și în tendoane (benzile fibroase care leagă mușchii de oase) și pot provoca dureri și umflături asupra articulației cunoscută sub numele de tendinite. Tendinita nu trebuie să dureze mai mult de câteva săptămâni cu odihnă adecvată.

5 sfaturi de top pentru ameliorarea durerilor de șold

1. Discutați cu farmacistul/medicul dumneavoastră despre ameliorarea durerii

Dacă durerea dvs. are un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi, atunci este important să vă controlați durerea. Medicamentele convenționale fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi paracetamolul și ibuprofenul, pot fi extrem de eficiente pentru durerile articulare atunci când sunt luate corect. Pentru sfaturi suplimentare cu privire la modul cel mai bun de a lua aceste, puteți întreba întotdeauna farmacistul local care va fi capabil să adapteze sfaturile la situația dumneavoastră. Dacă constatați că aceste medicamente nu vă oferă suficientă ameliorare a durerii, atunci ar fi potrivit să solicitați sfatul suplimentar de la medicul dumneavoastră de familie, care poate fi capabil să vă prescrie o alternativă.

Folosirea gheții pentru a ușura articulațiile umflate fierbinți (mazărea înghețată funcționează bine) sau căldura pentru dureri, articulațiile rigide pot fi, de asemenea, forme extrem de eficiente de ameliorare a durerii.

2.Modificarea exercițiului

Cu dureri de șold pe termen lung, este de o importanță vitală să mențineți articulația în mișcare cât de mult puteți. În special în cazul osteoartritei, deși mișcarea poate fi dureroasă, menținerea mișcărilor articulațiilor poate oferi o gamă largă de beneficii. Este important să vă concentrați asupra unui exercițiu mai ușor, cu impact mai redus, care va ajuta la menținerea mobilității fără a pune prea mult stres sau tensiune prin articulațiile purtătoare de greutate (șolduri și genunchi).

Dacă aveți un tip de dureri de șold legate de exerciții fizice excesive (în special alergare pe distanțe lungi), este adecvată o perioadă de odihnă urmată de revenirea treptată la regimul normal de exerciții.

3.Pierdere în greutate

S-a demonstrat că pierderea în greutate îmbunătățește dramatic simptomele la persoanele care sunt supraponderale și care suferă de dureri articulare cauzate de osteoartrita. În special, pierderea în greutate în combinație cu exercițiile fizice a fost demonstrată ca o metodă extrem de eficientă pentru tratarea osteoartritei de sold și pot fi opțiuni bune pentru a evita sau a întârzia necesitatea înlocuirii articulațiilor.

4.Fizioterapie/exerciții vizate

Pe lângă modificarea exercițiilor generale și menținerea mișcării, există câteva exerciții specifice, mai bine direcționate, pe care le puteți face pentru a vă întări mușchii din jurul șoldului și a prelua o parte din presiunea articulației pentru a calma durerea. În timp ce este recomandat să solicitați sfatul unui kinetoterapeut pentru probleme mai complexe, iată câteva exerciții simple pentru a începe acasă:

EXERCIȚII MINCITOARE:

Începeți toate aceste exerciții întinse pe spate cu o pernă sub cap.

  • Genunchi-burtă: câte un picior pe rând, aduceți genunchiul până la burtă/piept, țineți-l aprox. 20 de secunde și înlocuiți. Repetați de cealaltă parte și încă de 5 ori
  • Genuflexiuni: ținând piciorul pe pat, îndoiți un genunchi, apoi îndreptați piciorul. Repetați de 20 de ori, fiecare parte la rând
  • Ridicări drepte ale piciorului: menținerea piciorului drept, ridicarea gleznei (țintă pentru o creștere de aproximativ 20cm), țineți aprox. 5 secunde și încet coborâți. Repetați de cealaltă parte și de până la 10 ori

Exerciții permanente:

Aceste exerciții încep cu statul în picioare și necesită un echipament minim. Încercați să vă asigurați că există ceva stabil în apropiere, dacă vă simțiți nesigur, să vă țineți.

  • Balansarea picioarelor: stați lateral pe un pas mic, permițând piciorului exterior să atârne liber peste treaptă. Lasă piciorul să se balanseze ușor înainte și înapoi. Repetați de cealaltă parte
  • Stand-stă: Stați în fața unui scaun, coborâți încet pentru a sta pe scaun, apoi ridicați-vă încet din nou drept. Încercați să faceți acest lucru fără a vă folosi mâinile pentru a vă ajuta dacă puteți
  • Intindere laterală: Ridicați-vă drept, ținându-vă de ceva pentru sprijin. Ținându-vă trunchiul drept și vertical, ridicați piciorul exterior și ridicați-l lateral (menținând piciorul drept), apoi reveniți în poziție în picioare. Repetați de cealaltă parte

5.Ce e de facut in continuare

Dacă durerea dvs. nu se rezolvă cu odihna/mobilitatea adecvată și analgezicele OTC după câteva săptămâni, ar fi recomandabil să vă consultați medicul de familie pentru o evaluare ulterioară.

De asemenea, ar trebui să mergeți la medicul general dacă aveți dureri de șold și aveți oricare dintre următoarele:

  • O nouă febră sau erupție cutanată
  • Apare brusc durerea de șold și aveți anemie cu celule secera
  • Există o durere atât în ​​șolduri, cât și în alte articulații

Există, de asemenea, câteva situații în care este potrivit să mergeți direct la A&E sau să solicitați asistență medicală imediată în cazul în care există o problemă mai gravă:

  • Dureri de șold cauzate de o cădere gravă sau un accident
  • Ești îngrijorat de o fractură sau dislocare a articulației șoldului
  • Există vânătăi sau sângerări semnificative
  • Nu ești deloc capabil să pui greutate prin șold
  • Nu ești deloc capabil să miști șoldul
  • Aveți o temperatură ridicată și vă simțiți foarte rău

Pentru asistență sunați-ne la: 020 8341 4182 Trimiteți-ne un e-mail

Prezentare generală a confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare. Pentru a citi politica noastră de confidențialitate vă rugăm să citiți mai multe

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.