Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cazeină și post intermitent

Am făcut câteva căutări și cel mai direct răspuns pe care l-am primit a fost de la Gemenii Hodge, dar mă întrebam dacă aș putea cere mai multe informații despre întrebarea mea.

intermitent

Deci, dacă iau proteine ​​de cazeină pentru a-mi termina hrana cu IF, aceasta îmi va împiedica perioada reală de post, deoarece cazeina este o proteină cu eliberare foarte lentă. Încă îmi lovesc macro-urile, dar îngrijorarea mea este că cazeina poate dura până la 8 ore (ceea ce spun oamenii este cantitatea de timp necesară cazeinei pentru a se digera complet) pentru ca corpul meu să înceapă să postească. Nu iau cazeină directă, iau Combat Powder, care este un amestec.

Oricum, ar trebui să fiu îngrijorat că nu lovesc corect fereastra de post de 18 ore (rapid) -6 ore (feed)? Sunt încă cu un deficit caloric, așa că văd rezultate. Fac IF de vreo 2 săptămâni și pierd BF și câștig forță, ceea ce este o nebunie la un deficit caloric. Apoi a apărut această întrebare și m-a pus pe gânduri.

Urmăriți-mă într-o aventură încântătoare (Jurnalul Meu):

În prezent: călătorie + MA Forensic Psych

Ultima țară vizitată: Costa Rica - 2020
Următoarea țară rezervată: Albania 2021, Scoția 2021

Beneficiile fiziologice ale postului intermitent sunt extrem de supraestimate - în inima sa, ce faci diferit, în afară de amestecarea momentului aportului tău caloric? Chiar crezi că corpul tău va produce brusc o cantitate vizibilă de HGH, doar pentru că mănânci mai rar?

Post intermitent este doar asta. un protocol de sincronizare a meselor.

Beneficiile fiziologice ale postului intermitent sunt extrem de supraestimate - în inima sa, ce faci diferit, în afară de amestecarea momentului aportului tău caloric? Chiar crezi că corpul tău va produce brusc o cantitate vizibilă de HGH, doar pentru că mănânci mai rar?

Post intermitent este doar asta. un protocol de sincronizare a meselor.

16 ore gura închisă.
8 ore gura deschisă.

Mintea puternică + Corpul puternic = DE OPRIT

Ok, știu că acest fir este vechi, dar cineva s-ar putea da peste el, așa cum am făcut-o, iar informațiile pe care oamenii le-au dat sunt atât de greșite. IF nu este protocolul de sincronizare a alimentelor doar fără beneficii lol. Unde pe pământ ar avea oamenii această idee, vreau să spun că dacă nu ar exista beneficii, de ce ți-ai programa masa cu un „protocol”. Pentru distracție, haha? Dacă credeți că nu are nicio diferență atunci când mâncați, spuneți, de asemenea, că corpul nu dozează deloc nimic atunci când mâncați. ceea ce este prost! Ai auzit vreodată de insulină?

Au existat multe studii care demonstrează numeroasele beneficii pentru sănătate ale IF, inclusiv o creștere reală a HGH!
Deci, cu aceste cuvinte, să răspundem la întrebare.

Aș spune că nu luați cazeină atunci când faceți IF, pur și simplu rămâneți cu zer, atâta timp cât vă luați proteinele și vă loviți macro-urile înainte de perioada de post, sunteți bine. Poate un amestec de zer atât cu izolat, cât și cu concentrat, dacă doriți cu adevărat, dar cazeina este groasă și poate forma chiar un gel ca pata în intestin, care poate dura mai multe ore pentru a se digera, astfel încât să vă poată împiedica să intrați într-o stare de post.