ești

Expertul și dietistul sportiv Leslie Bonci oferă cele mai bune alimente de mâncat atunci când sunteți bolnav.

Nimeni nu vrea să fie bolnav, mai ales sportivi. Când un sportiv este bolnav, îi lipsește un timp prețios pe teren sau în sala de greutăți. STACK a vorbit cu dieteticianul sportiv Leslie Bonci pentru a afla ce ar trebui să mănânce un atlet când este bolnav pentru a-i ajuta să se simtă mai bine, mai repede.

Dacă aveți gripă la stomac sau chiar răceală, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mâncați. Dar trebuie totuși să vă recuperați și să vă vindecați corpul, așa că aveți nevoie de hrană. Bonci oferă o listă de alimente care vă vor oferi combustibilul și hrana de care aveți nevoie, fără a vă supăra stomacul.

Este important să consumi suficienți carbohidrați în timp ce ești bolnav. Glucidele se digera bine si iti ofera o sursa buna de energie. Făina de ovăz este o sursă excelentă. În plus, este bland și poate sta confortabil în stomac. "Făina de ovăz vă poate ajuta să vă legați puțin, ceea ce este un lucru bun, astfel încât să nu aveți tendința de a merge la baie la fel de mult", spune Bonci.

Nimeni nu vrea să fie bolnav, mai ales sportivi. Când un sportiv este bolnav, îi lipsește un timp prețios pe teren sau în sala de greutăți. STACK a vorbit cu dieteticianul sportiv Leslie Bonci pentru a afla ce ar trebui să mănânce un atlet când este bolnav pentru a-i ajuta să se simtă mai bine, mai repede.

Dacă aveți gripă la stomac sau chiar răceală, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mâncați. Dar trebuie totuși să vă recuperați și să vă vindecați corpul, așa că aveți nevoie de hrană. Bonci oferă o listă de alimente care vă vor oferi combustibilul și hrana de care aveți nevoie, fără a vă supăra stomacul.

Este important să consumi suficienți carbohidrați în timp ce ești bolnav. Glucidele se digera bine si iti ofera o sursa buna de energie. Făina de ovăz este o sursă excelentă. În plus, este bland și poate sta confortabil în stomac. "Făina de ovăz vă poate ajuta să vă legați puțin, ceea ce este un lucru bun, astfel încât să nu aveți tendința de a merge la baie la fel de mult", spune Bonci.

O altă sursă minunată de carbohidrați este orezul.

Dacă doriți să mâncați niște proteine ​​în timp ce sunteți bolnav, iaurtul este ceea ce aveți nevoie. Beneficiul iaurtului este că are culturi active vii care te vor ajuta să te simți mai bine.

Dacă aveți gripă sau aveți simptome asemănătoare gripei, trebuie să completați electroliții corpului, sodiu și potasiu. Portocalele și bananele sunt întotdeauna opțiuni bune pentru o gustare ușoară și suculentă. Dacă sunteți în căutarea mai multor lichide, suc de portocale sau o băutură sportivă va funcționa. Deși este posibil să nu practicați sport în acel moment, băuturile sportive sunt o sursă bună de electroliți.

Pentru mai multe opțiuni excelente de hrană pentru situațiile în care sunteți bolnav, urmăriți videoclipul de mai sus.