cele bune

Atunci când decidem să folosim suplimente alimentare pentru a obține rezultate mai bune din antrenamentul nostru, atunci există o altă problemă ce produs să alegem? Ca să fiu sincer, această întrebare este foarte dificilă, deoarece răspunsul nu trebuie să fie neambigu. În acest articol, voi prezenta câteva informații importante despre ceea ce merită să fii atent atunci când alegi cutia BCAA.

  • BCAA - o scurtă informație
  • Cea mai bună proporție
  • Cantitatea de BCAA într-o singură porție
  • Compoziția produsului - aditivi etc.
  • Producător
  • rezumat

BCAA - o scurtă informație

La început, o mână de informații despre ce este exact BCAA. Puteți găsi mai multe detalii în articolele noastre anterioare. Pe scurt, BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat constau din trei aminoacizi esențiali

  • leucina
  • izoleucină
  • valină

Ele sunt deosebit de importante pentru noi, deoarece aparțin grup de aminoacizi exogeni. Cele de care are nevoie corpul nostru, dar în același timp nu sunt produse de organismul nostru, deci este important să le oferim în dieta noastră. Diferite teste prezintă acest produs ca un ajutor pentru antrenament, în special pentru amatori, deoarece pot atenua percepția oboselii după antrenament intens. În plus, afectează pozitiv arderea grăsimilor. Suplimentul alimentar este adesea recomandat persoanelor care își încep aventura prin antrenament alături de elemente de bază precum proteinele sau creatina. Cu toții clar? Deci, să mergem mai departe!

Cea mai bună proporție

Înainte de a începe să alegem ceva, merită să înțelegem puțin ce proporții sunt cele mai bune pentru aminoacizii cu lanț ramificat, putem găsi multe numere 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1 sau chiar 12: 1: 1 - la ce se referă exact? Răspunsul este cât se poate de simplu: raportul dintre leucină și izoleucină și valină. Leucina domnește aici, deoarece este considerată ca fiind cea mai necesară în cazul creșterii țesutului muscular. S-ar putea spune că cu cât mai multă leucină este cu atât mai bună, totuși, acest lucru nu este în totalitate adevărat. 2: 1: 1 este considerat în principal cel mai optim, deoarece în timpul antrenamentului creierul nostru transformă triptofanul în serotonină, ceea ce ne face să ne simțim obosiți mai repede. Aici Valine ne poate ajuta, deoarece reduce șansele de a introduce triptofan în creierul nostru. Din acest motiv, o cantitate imensă de leucină nu înseamnă neapărat efecte mai bune de antrenament, motiv pentru care atât de multe companii de renume sunt cele mai dispuse să ofere un BCAA cu un raport 2: 1: 1.

Leucina - cel mai important aminoacid din formularea BCAA

Cantitatea de BCAA într-o singură porție

Aici este mai bine să fim atenți doar la cât de mult BCAA avem în produsul nostru. Desigur, totul depinde de cât de mult a considerat producătorul „doza optimă, unică de aminoacid” pentru noi. În plus, apare și problema administrării produsului (pulbere sau tablete). Merită să verificați compoziția de pe ambalaj și în acest fel să evaluați dacă o anumită cantitate ne va fi potrivită. Și ce zici de compoziția produselor.

Compoziția produsului - aditivi etc.

Ne putem întâlni adesea cu faptul că producătorii adaugă alte substanțe diferite suplimentului, cum ar fi malatul de citrulină sau alți aminoacizi. Aici este important să știm dacă compoziția nu conține lucruri care sunt complet inutile pentru noi, cum ar fi orice carbohidrați simpli sau aditivi inutili. Desigur, totul depinde în cele din urmă de ceea ce căutăm într-un anumit produs. Aici este foarte important ca raportul preț-calitate să fie cel mai bun posibil.

Producător

Și ultimul lucru - alegerea producătorului. Adevărul este că totul depinde adesea de preferințe sau preț. Din acest motiv, nu are niciun sens în scris că „X face cele mai bune suplimente” deoarece putem, de exemplu, să cumpărăm producătorul BCAA Y pentru că folosim alte suplimente din oferta sa și ne simțim conectați într-un fel cu marca.

rezumat

Alegerea unui BCAA bun poate fi o sarcină foarte dificilă pentru mulți dintre noi. Acest mic ghid ar trebui să explice câteva lucruri legate de ceea ce merită verificat înainte de cumpărare. Cel mai important lucru este să fim siguri că ceea ce alegem provine dintr-o sursă bună și sigură și nu riscăm să pierdem sănătatea.