Vă rugăm să vă conectați la contul dvs. de curent pentru a vedea prețurile, evenimentele și detaliile despre magazin relevante pentru magazinul dvs. preferat.

este

Vrei doar să vezi prețurile și conținutul magazinului tău local?

Ce este 5-HTP și ce face?

5-Hidroxitriptofanul (5-HTP) este intermediarul dintre triptofan și serotonină. Este folosit de organism pentru a produce serotonina, o substanță importantă pentru funcția normală a nervilor și creierului. Serotonina pare să joace roluri semnificative în somn, stări emoționale, controlul durerii, inflamații, peristaltism intestinal și alte funcții ale corpului.1 Prin urmare, suplimentarea cu 5-HTP poate fi utilă pentru simptomele asociate cu niveluri scăzute de serotonină, cum ar fi dezechilibre emoționale, probleme de somn, dureri de cap, pierderea în greutate și dureri musculare. 7 Urmează câteva informații mai detaliate.

Dezechilibru emoțional

S-a demonstrat că nivelurile de serotonină la persoanele cu sentimente deprimate sunt considerabil mai mici decât cele la subiecții normali. Persoanele care răspund la 5-HTP prezintă o creștere a nivelului de serotonină similar cu cele cu dispoziții normale. Mai multe studii au demonstrat îmbunătățiri la persoanele care nu au răspuns pozitiv la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. 2 7O doză de 5-HTP de 300 mg este suficientă în majoritatea cazurilor de dezechilibre ale dispoziției, dar în unele cazuri poate fi necesară o doză mai mare. 7

Dormi

Mai multe studii clinice au arătat că 5-HTP produce rezultate bune în promovarea și menținerea somnului la subiecții normali, precum și la cei cu probleme de somn. 5-HTP poate ajuta la creșterea somnului REM (de obicei aproximativ 25%), în timp ce crește simultan etapele de somn profund 3 și 4 fără a crește timpul total de somn.3 4Deși nu există un efect clar legat de doză, o doză de aproximativ 200 mg pe zi poate fi suficientă în majoritatea cazurilor. 7

Pierdere în greutate

Serotonina influențează comportamentele alimentare. Când oamenii sunt hrăniți cu diete fără triptofan, pofta de mâncare crește semnificativ, ducând la consumul excesiv și pofte de carbohidrați. Cercetătorii au descoperit că o masă cu carbohidrați determină livrarea mai multor triptofan în creier, ceea ce duce la producerea mai multor serotoninei. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care nivelurile scăzute de serotonină duc la „pofte de carbohidrați” și pot juca în cele din urmă un rol cheie în dezvoltarea obezității. 5-HTP poate ajuta la prevenirea scăderii nivelului de serotonină asociat cu un aport redus de calorii.5O scădere severă a serotoninei duce la creierul care transmite un mesaj puternic de mâncare, care poate ajuta la explicarea de ce majoritatea „dietelor” nu funcționează.7 5-HTP poate ajuta la stimularea centrelor de sațietate ale creierului pentru a descuraja consumul excesiv de alimente. 7

Conexiune 5-HTP și L-triptofan

5-HTP nu este prezent în cantități semnificative într-o dietă tipică. Corpul uman produce 5-HTP din L-triptofan, un aminoacid natural găsit în proteinele dietetice. Cu toate acestea, consumul de alimente care conține triptofan nu crește semnificativ nivelul de 5-HTP.6Proteina din aproape toate alimentele conține cantități relativ mici de triptofan și proporții mari de alți aminoacizi, care concurează pentru absorbție. Prin urmare, consumul de alimente bogate în triptofan sau doar alimente bogate în proteine ​​în general nu duce la niveluri ridicate de serotonină.7

În studii comparative, 5-HTP face adesea târguri mai bune în comparație cu triptofanul ca supliment. Motivul propus este faptul că 5-HTP traversează cu ușurință bariera hematoencefalică și nu este afectat de aminoacizii concurenți. 5-HTP afectează, de asemenea, chimia creierului într-un mod mai larg și mai pozitiv decât suplimentul simplu de triptofan. În plus, 5-HTP este un pas mai departe pe calea către sinteza serotoninei. Conversia triptofanului în 5-HTP de către enzima triptofan hidrolază este cel mai important pas în conversie și este inhibată de o serie de factori, inclusiv stresul, deficiența vitaminei B6, magneziul scăzut, insensibilitatea la insulină, diferiți hormoni și factorii genetici . Poate că unul dintre cele mai bune avantaje ale 5-HTP față de triptofan este că este mai sigur. De exemplu, luarea triptofanului pentru a produce efecte pozitive în tratamentul problemelor emoționale și a problemelor de somn necesită o doză relativ mare. În plus, nivelurile excesive de triptofan pot duce la activitate de radicali liberi8, care poate dăuna structurilor celulare.

De unde vine?

Suplimentul 5-HTP este derivat în mod natural din semințele Griffonia simplicifolia, o plantă medicinală din Africa de Vest.

Sugestii de dozare

Doza trebuie să înceapă de la 50 mg de trei ori pe zi. Dacă răspunsul este inadecvat după 2 săptămâni, creșteți doza la 100 mg de trei ori pe zi. Această recomandare va reduce șansele de a experimenta greață ușoară care poate însoți suplimentarea cu 5-HTP. Se poate lua cu alimente. 7

Efecte secundare posibile

Unii profesioniști din domeniul sănătății au speculat că consumul de 5-HTP poate duce la ceea ce a fost numit „sindromul serotoninei”. Simptomele acestora sunt amețeli, transpirații, frisoane, confuzie, diaree, spasme musculare, temperatură corporală crescută, înroșire și spasm al arterei coronare și/sau agregare anormală a trombocitelor, care sunt ambii factori de risc pentru infarct. Cu toate acestea, sindromul serotoninei, o afecțiune gravă, dar mai puțin frecventă, nu a fost raportată ca urmare a suplimentării cu 5-HTP.9În plus, nivelul aportului la care ar putea apărea acest efect toxic rămâne necunoscut. Deși 5-HTP poate duce teoretic la sindromul serotoninei, studii de siguranță și eficacitate10 nu susține această teorie și nici auto-utilizarea crescută a 5-HTP nu a indicat probleme serioase de siguranță cu aceasta.

Din cauza îngrijorării teoretice că suplimentarea cu 5-HTP ar putea duce la dezvoltarea sindromului serotoninei, se recomandă oricărei persoane cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, probleme de coagulare, niveluri ridicate de trigliceride circulante și alte grăsimi și celor cu risc de accident vascular cerebral. consultați un medic înainte de a lua acest produs.