Tindem să credem că există doar câteva „tulburări de alimentație”:

alimentația

Anorexie („Foarte, foarte slab, nu mănâncă nimic”). și Bulimia: („Aruncă mâncare”). Și uneori sunt oameni care au Exercitarea Bulimiei, de asemenea, („dar ce este chiar asta? Exercițiul este întotdeauna BUN! Nu? Așa că probabil este ca un ajutor o tulburare de ajutor”).

Oh, și toți acei oameni fără „control de sine” care au Tulburare compulsivă de supraalimentare, să fie numită și tulburare alimentară ... Ceea ce spun este cauzată de restricție/rușine.

Alimentația dezordonată afectează o mulțime de oameni, mulțumită fixării noastre culturale de a fi subțire, „războiului nostru împotriva obezității” și mesajelor pe care le primim zilnic, care ne spun „Dietarea este BUNĂ”, deci „Dieta MAI MULT și MAI BUNĂ ”.

Ai o alimentație dezordonată? Iată câteva markere:

  • Orice supra-gândire sau stres implicat în alegerea a ceea ce să mănânce. Serios, dacă vă gândiți la ce ar trebui să mâncați astăzi, sau mâine, sau pentru masa viitoare, pentru mai mult de câteva minute fără stres, nu este sănătos. *** Dacă plănuiți cu bucurie ce să cumpărați și să gătiți pentru dvs. sau familia dvs., este absolut minunat! Stresul, obsesia și vinovăția sunt problema. Nu bucurie și hrană.

  • Teama de un anumit aliment sau grup alimentar. Există de două ori când acest lucru nu este dezordonat: o alergie legitimă sau o intoleranță autentică sau o evitare generală ușoară a unui aliment din cauza simțului antipatic sau intuitiv că nu este cel mai potrivit pentru tine la momentul respectiv. Dar, de îndată ce devine o teamă sau ceva ce crezi mult sau care îți face griji, ai fost oficial spălat pe creier de un guru de dietă „bine intenționat” și de o societate care se teme de eșecul moral al creșterii în greutate. Dacă evitați un aliment sau un grup alimentar din cauza dorinței la nivel ortorexic de a fi pur și sănătos, vă construiți propria cușcă. *** Sigur, ar trebui să ne pese de noi înșine și să dorim să mâncăm bine și să ne tratăm ca pe un templu, dar atunci când frica și fixarea se implică, aceasta este o manifestare a problemelor de control. Și nu este un mod normal, sănătos sau durabil de a trăi sau de a mânca.

  • Orice exercițiu care este în corelație directă cu ceva mâncat. Mâncarea nu este arsă ca benzina într-o mașină. Corpul tău este mai complex decât o mașină. Și puteți să mă citați despre asta. Și puteți mânca o masă bogată, delicioasă, fără să vă îngrășați, chiar dacă nu o eliminați „imediat după aceea”. De asemenea, pe de altă parte, și doar pentru o bună măsură: vă puteți îngrășa, din orice motiv și vă puteți păstra demnitatea, deoarece nu ați fost pus pe acest pământ pentru a fi cât mai mic posibil uman. Și poți să mă citezi și despre asta. *** Exercițiul este atât de bun pentru tine. Fă-o pentru sufletul tău, plămânii, inima ta. Fă-o pentru a te simți bine. Nu o faceți pentru a vă pedepsi, pentru că va da înapoi. Și meriți mai multă dragoste decât atât.

  • Înfometează-te acum, astfel încât să poți mânca mult mai târziu. Aceasta este doar o practică proastă. Și există o diferență între a spune: „nah, nu o să mănânc acel cookie acum pentru că vreau foarte mult să mă bucur de cina mea” sau „nah, mi-e foame, dar chiar nu mă simt ca un cookie acum, eu Aș prefera să aștept cina ”, spre deosebire de:„ Omg, mor de foame, dar am promis că nu voi mânca între mese. S-ar putea să leșin, dar îmi voi mulțumi mai târziu când _________ ”... Știi la ce mă refer.

  • Orice preocupare cu privire la aspectul corpurilor altor persoane și/sau compararea lor cu a ta. Din punct de vedere tehnic, acest lucru poate fi separat de mâncare, dar îl adaug aici, deoarece poate fi, de asemenea, foarte legat de alimentația dezordonată. Dacă faceți acest lucru, vă concentrați asupra lucrurilor care nu fac viața cu atât mai bună. Ieși. Stai cu prietenii tăi. Joaca. Dans. Dormi. Creați ceva. Mergeți la o plimbare prin natură. Bucura-te de viata ta.

  • Judecând alimentele după caloriile lor și/sau numărându-vă caloriile pe parcursul zilei. Poate că acest lucru este greu de dezvățat pentru tine, dar dezvăța cât de bine poți. Pentru că, din nou, nu este sănătos sau vesel sau afirmă viața unui: mâncați în funcție de calorii. Pentru că caloriile nu știu nimic despre foamea corpului tău. Sau b: Mănâncă cea mai mică cantitate posibilă. Pur și simplu nu este logic. Gândiți-vă la apetit, viață și familie și mâncând de-a lungul veacurilor, până de curând. nimeni nu ar mânca la fel de puțin ca tine, cu atât de mult stres pe cât îl faci. Au avut alte probleme și, slavă Domnului, nu le avem! Nu înlocuiți problemele lor reale cu gândul că ați mâncat prea multe bare de Weight Watchers. Strămoșii tăi ar fi foarte supărați pe tine.

  • Gândind și predicând că ați găsit „MODUL DE A MÂNCA”. Oricare ar fi acesta, un plan de dietă, un „stil de viață dietetic”, un CSA extraordinar de cult, antrenament simplu de maraton, fructe de goji și Hoodia și extract de cafea verde, ORICE CREȚI CĂ AȚI GĂSIT ... probabil că nu ați făcut-o. Cu cât dieta ta seamănă mai mult cu un cult religios sau cu un cult, cu atât este mai dezordonată.

  • Frică sau fixare sau vinovăție după ce mănânci ceva „rău”. Nu vă temeți niciodată, oamenii vor experimenta acest lucru o vreme după ce vor începe să mănânce intuitiv sau conștient și să se îndepărteze de alimentația dezordonată. Există o curbă de învățare și, cu cât mai multe ori mănânci mâncarea respectivă fără efecte negative sau răpirea, cu atât va fi mai ușor să o mănânci fără teamă sau fixare sau vinovăție. Dar, în general, dacă mâncarea anumitor alimente provoacă vinovăție sau o gândire constantă la asta sau nevoia de a vorbi în mod constant despre asta „băieți, am mâncat doar o pungă întreagă de chipsuri” ... este dezordonat! Frică, control, sentimente de pierdere a controlului, alb-negru, bune și rele, totul sau nimic. Nu. . cale. la. Trăi.

  • Bingeing. Adesea o reacție la perioadele de alimentație restricționată sau o mentalitate generală restricționată, uneori ca suzetă emoțională. Uneori strict emoțional ... dar mai rar.

  • Înlocuind alimentele false/slabe/fără calorii.

  • Crezând „Fără dietă aș __________”.Balon în sus. A pierde controlul. Faceți o defecțiune. Îmi pierd slujba. Mănâncă lumea. Nu încetați niciodată să mâncați. Nu este adevarat.

Cu toții facem tot ce ne stă în putință cu cele mai bune informații pe care le avem în acel moment.