Unul dintre cele mai răspândite gânduri pe care le are o mamă care alăptează la un nou-născut pe tot parcursul zilei este dacă acestea oferă o nutriție adecvată copilului lor.

Noua mamă va primi, fără îndoială, o mulțime de sfaturi cu privire la alăptare și regimuri adecvate de hrănire, dar atunci când nu puteți măsura cantitatea de lapte care se produce foarte ușor, poate fi greu să știți dacă aportul de lapte este adecvat.

Una dintre cele mai frecvente metode menționate între mame este povestea vechilor soții despre consumul mai multor fulgi de ovăz. Dar consumul de fulgi de ovăz crește cu adevărat cantitatea de lapte?

În timp ce medicii sunt repede de menționat, nu există dovezi științifice că făina de ovăz va ajuta în acest sens, multe femei jură prin această metodă și, cel puțin, făina de ovăz este o alternativă mult mai sănătoasă la cerealele reci și zaharate dimineața.

Făina de ovăz va crește laptele matern?

Practicanții holistici, consultanții în alăptare și înțelepciunea tradițională au recomandat consumul de fulgi de ovăz pentru a crește cantitatea de lapte matern.

Deși nu există nicio dovadă incontestabilă că făina de ovăz este direct legată de producția de lapte, metoda a funcționat pentru multe femei care au încercat-o în mod constant.

Făina de ovăz are un conținut ridicat de fier, ceea ce face din cerealele fierbinți o alegere excelentă în alimentația mamelor care sunt anemice sau au un nivel scăzut de fier, ceea ce este frecvent postpartum.

Anemia maternă a fost legată de o cantitate redusă de lapte, așa că ar avea sens doar că dacă consumați mai mult fulgi de ovăz sau alte alimente bogate în fier, cantitatea de lapte va fi constantă sau în creștere.

Consumul de alimente calde, cum ar fi fulgi de ovăz, poate fi, de asemenea, reconfortant pentru oameni. Noile mame sunt supuse unei cantități extreme de stres, în special în primele câteva săptămâni postpartum.

Activitățile, inclusiv mâncarea, care pot ajuta mama să se relaxeze au un efect pozitiv asupra producției de lapte.

Cu cât ești mai relaxat, cu atât reflexul tău de decădere este mai eficient. Cu cât îți poți goli sânii prin pompare sau hrănire, cu atât corpul tău va reacționa și îți va crește nivelul de producție.

Făina de ovăz conține tărâțe de ovăz, ingredientul cel mai eficient în reducerea colesterolului. Multe plante folosite pentru creșterea producției de lapte sunt, de asemenea, ingrediente active în remedii holistice pentru colesterolul ridicat.

ovăz

Cum să încorporez fulgi de ovăz în dieta mea

Dacă nu îți place fulgi de ovăz sau pur și simplu nu-ți poți imagina că mănânci același mic dejun în fiecare zi, există multe modalități de a încorpora fulgi de ovăz în dieta ta, care nu sunt plictisitoare sau consumatoare de timp.

Nu există un tip specific de fulgi de ovăz care să fie mai bun decât altul în ceea ce privește aroma, dar alegerea unuia cu un conținut ridicat de fier este un început minunat dacă doriți să vă creșteți cantitatea de lapte.

Alocarea recomandată de fulgi de ovăz este de un castron pe zi, dar fulgi de ovăz nu are efecte secundare adverse, astfel încât să mănânci mai mult sau mai puțin depinde complet de tine.

Cei cu sensibilitate la gluten sau boală celiacă ar trebui să fie atenți la consumul de fulgi de ovăz și să aleagă un soi fără gluten sau să discute despre această metodă cu echipa lor de îngrijire a sănătății.

Nici cerealele fierbinți nu sunt singura modalitate de a savura fulgi de ovăz.

Multe femei au proclamat că consumul de prăjituri cu făină de ovăz, bare, pâine cu tărâțe de ovăz și alte alimente obținute din ovăz au avut rezultate pozitive în creșterea cantității lor de lapte.

Sunt un fan al adăugării unei cani de fulgi de ovăz la un smoothie de fructe și făceam asta cu mult înainte să rămân însărcinată.

Acest lucru este minunat pentru un mic dejun rapid și ușor! Acesta a fost un obicei pe care l-am continuat în timp ce alăptam, pentru că pur și simplu nu am avut timp să gătesc și să mănânc un castron cald de terci.

O aș arde pe aragaz sau ar trebui să o mănânc rece ... alături de cafeaua mea rece.

Atât de mult pentru relaxare!

Rețete de fulgi de ovăz pentru creșterea cantității de lapte

Dacă aveți timp, înclinație sau un soț foarte util, care se bucură să gătească, puteți consulta site-ul Quaker Oats pentru rețete de fulgi de ovăz. Există și câteva opțiuni fără gluten acolo!

Păstrarea făinii de ovăz la îndemână va fi, de asemenea, benefică atunci când bebelușul dvs. are vârsta suficientă pentru a începe să consume solide.

Dacă îi hrănești cu același lucru, tot acest proces devine mai ușor. Făina de ovăz este unul dintre cele mai ușor de digerat pentru bebeluși, așa că, fără îndoială, va fi aproape de partea de sus a listei pentru alimentele pe care să le încerce.

Dacă sunteți în căutarea unei rețete de specialitate, următoarele vor face truc (Sursa: The Cocina Monologues)

  • ½ cană de ovăz de modă veche
  • 2 lingurițe semințe de in măcinate
  • ½ linguriță drojdie de bere
  • vârf de cuțit de sare
  • ¼-1/2 linguriță scorțișoară (după gust)
  • 1 cană de apă
  • 0 la 4 linguri de lapte (până la consistența dorită)
  • 1-2 lingurițe de miere (sau orice îndulcitor care vă place)

Suplimente opționale:

  • fructe uscate, cum ar fi afine, cireșe, afine, caise, mere, banane
  • nuci
  • fructe proaspete

Adăugați ovăz, semințe de in, sare, scorțișoară și fructe uscate (sau pachetul dvs. preambalat) într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde. Adăugați drojdia de bere și 1 cană de apă și amestecați. Cuptorul cu microunde la mare timp de trei minute. Pentru cele mai bune rezultate, amestecați în fiecare minut pentru o gătire mai uniformă și o consistență mai cremoasă. Se amestecă miere, nuci și lapte până când ajungeți la consistența dorită.

Făină de ovăz instantanee este bună pentru aprovizionarea cu lapte?

Dovezi anecdotice ar sugera că mamele care au consumat ovăz instant au avut aceleași beneficii.

Rețineți că acest lucru nu se bazează pe nicio dovadă științifică, ci doar pe înțelepciunea colectivă a mamelor și a profesioniștilor din domeniul medical.

Ceva ceva mai real este că ovăzul instant conține mai puțină nutriție decât soiurile de ovăz tăiate sau laminate.

Procesarea suplimentară înseamnă că sunt adesea adăugați conservanți și veți găsi niveluri mai scăzute de fibre și zahăr mai mare în varietatea instantanee.

Totuși, diferența nu este prea semnificativă și, dacă aveți timp doar pentru instantanee, alegeți-o! Este încă o opțiune sănătoasă.

Cuvânt final

Indiferent dacă există o legătură directă sau indirectă între fulgii de ovăz și alimentarea cu lapte, nu aveți în esență nimic de pierdut.

Este un aliment versatil, care poate fi consumat în orice fel de moduri care se vor potrivi gusturilor și timpului disponibil.

Dacă rămâneți îngrijorat de faptul că aportul dvs. este inadecvat, atunci solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al consultantului pentru alăptare. Există opțiuni disponibile pentru a vă asigura că produceți suficient pentru micuțul dvs.

Între timp, bucurați-vă de fulgi de ovăz sănătoși și delicioși ca o schimbare pozitivă a stilului de viață, care vă va suplimenta nivelul de fier și, eventual, va face ca producția de lapte să curgă.