Valul dietei lacto-vegetare se dovedește a fi un moft de ceva timp. Oamenii adaptează rapid această formă de dietă vegetariană din întreaga lume pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Deși, oamenii din India, în special, hindușii urmează mai ales o dietă lacto-vegetariană pentru credințe și practici religioase. Acum, să aflăm de ce această dietă câștigă atât de multă popularitate.

este

Beneficiile dietei lacto-vegetare: Această dietă interesantă este încărcată cu o mulțime de nutrienți care nu pot merge niciodată greșit. O dietă lacto-vegetariană constă din câteva grăsimi sănătoase, antioxidanți, o serie de vitamine și alte minerale esențiale. O dietă bine echilibrată vă poate crește imunitatea și metabolismul. Astfel, oferind unele beneficii majore pentru sănătate.

Bun pentru inima ta
Persoanele care urmează o dietă lacto-vegetariană au șanse mai mici de a suferi de boli cardiovasculare. Dieta cu grăsimi sănătoase și nutrienți de calitate promovează creșterea colesterolului bun și reduce nivelul colesterolului rău din organism. De asemenea, ajută la menținerea unui nivel normal al tensiunii arteriale în organism. Prin urmare, medicii recomandă această dietă persoanelor care prezintă riscul de a suferi de boli cardiovasculare.

Menține nivelul glicemiei
Datorită adăugării de legume cu frunze verzi, fructe și legume de sezon, diverse cereale, proteine ​​de bună calitate pe bază de plante și unele produse lactate sănătoase într-o formă bine echilibrată, dieta lacto-vegetariană este excelentă pentru persoanele cu un nivel ridicat de glucoză din sânge . Dacă aveți diabet sau sunteți afectat de un dezechilibru hormonal, atunci când adoptați această dietă, vă puteți oferi corpului tone de substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi fibre, antioxidanți, fosfor, calciu, zinc, fier, etc. . Astfel, menținerea eficientă a nivelului de zahăr din sânge.

Ajută la scăderea în greutate
Dacă vrei să slăbești eficient, atunci trebuie să stai departe de carne, în special de cea roșie. Veți ajunge să consumați mai puține calorii și mai mulți nutrienți atunci când urmați o dietă lacto-vegetariană. Consumatorii de carne nu primesc suficiente fibre, în timp ce unele dintre legume, cereale, fructe și produse lactate sunt încărcate cu fibre dietetice, care nu numai că reduc pofta de alimente, ci și ajută la scăderea în greutate.

Ce puteți mânca și ce trebuie să evitați
Trebuie să evitați toate formele de carne, ouă, fructe de mare și pește. În timp ce puteți mânca tot felul de fructe, legume, cereale, lapte, produse, semințe și nuci etc. Orice și orice sub etichetă vegetariană sunt incluse în dieta lacto-vegetariană.

Concluzie
O dietă lacto-vegetariană exclude ouăle și alte produse non-vegetariene, ceea ce face să fie puțin riscant de adoptat pentru persoanele care nu își planifică cu atenție mesele. Deoarece ouăle sunt puterea proteinelor sănătoase, devine important pentru un consumator care nu consumă ouă să se asigure că primește suficiente proteine ​​prin alte surse. La fel, acizii grași omega-3 care sunt prezenți din abundență la peștii grași pot provoca o deficiență în organism. Pentru aceasta, puteți opta pentru surse externe, cum ar fi suplimentele, pentru a obține o doză zilnică de micronutrienți. Trebuie să urmați o dietă bine echilibrată, care să conțină o cantitate adecvată din toți nutrienții esențiali care sunt necesari pentru dezvoltarea holistică a corpului.