Ce este dieta linguriței și funcționează?

Anul trecut ne-a prezentat nenumărate tendințe dietetice nebune, fără prea multe dovezi care să le susțină. De la dieta mono, până la curățarea taco-ului, cele mai populare diete din 2016 au fost destul de revoltătoare.

funcționează

Acum, 2017 se dovedește că dietele nebune nu vor dispărea: o femeie a deschis recent despre scăderea dramatică a greutății folosind Dieta cu linguriță, în care își măsoară porțiile și mănâncă cu o linguriță.

Mathilde Broberg a scăzut aproape jumătate din greutatea corporală cu această metodă, începând de la 268 de lire sterline și scăpându-și drumul până la 125 de lire sterline în decursul a doi ani și jumătate. După pierderea în greutate, tânăra de 21 de ani este acum antrenor personal și un model de îmbrăcăminte sport. „În primul rând, porțiunile mele sunt de aproximativ dimensiunea unei mâini plate. M-am asigurat că porțiile mele nu sunt mai mari decât atât. M-a oprit să strâng un munte alimentar pe farfurie ca înainte, ”a declarat pentru Daily Mail Broberg, care obișnuia să mănânce 3.500 de calorii pe zi.

„Am început să mănânc mai degrabă cu o linguriță decât cu o lingură; în acest fel, mă simțeam complet mai repede. Mâncând cu o linguriță, mi-a păcălit creierul să creadă că consum mult mai mult decât eram în realitate. A funcționat bine pentru mine. ” De asemenea, a eliminat din alimentație junk food. „Am renunțat la chipsuri, bomboane, prăjituri, pâine și paste, precum și am folosit câteva trucuri grozave pentru a combate lăcomia mea”.

La 5’9 ″, Mathilde se afla la capătul superior al spectrului obezității la cea mai mare greutate și s-a calificat ca fiind subponderală la cea mai mică. Era obeză încă din copilărie și, după ce a petrecut doi ani și jumătate angajată să slăbească, s-a temut de creșterea în greutate și a dezvoltat ceea ce pare să fi fost un comportament alimentar problematic, spunând că își dorește întotdeauna un corp model. Recunoaște că a fost adesea înfometată în timpul procesului de slăbire și spune că a lucrat „mult prea mult”. De atunci, Mathilde a îmbrăcat 24 de kilograme de mușchi și grăsime, dar pe baza jurnalului zilnic de alimente, continuă să-și restricționeze puternic porțiile, mâncând puțin mai mult de 1.000 de calorii pe zi. Shira Lenchewski, MS, RD, un nutriționist celebru din Los Angeles, a ridicat niște steaguri roșii destul de mari despre această dietă îngrijorătoare. „Filosofia mea alimentară este destul de simplă: mâncarea este hrană și plăcere. Sincer, nu cred că poți trăi o viață fericită și sănătoasă fără ambele.

Și nu ar trebui să alegi. O parte din realizarea acestui echilibru implică contactarea cu indicii de foame și de sațietate internă ”, a spus ea. A mânca cu atenție poate fi cel mai bun mod de a vă hrăni corpul. Creierul durează 20 de minute pentru a înregistra mâncarea în stomac. Și palma mâinii poate fi folosită ca instrument de măsurare pentru controlul porțiunilor; cu toate acestea, este crucial să vă asigurați că obțineți suficiente calorii și să ascultați semnalele pe care vi le trimite corpul. „Problema pentru mulți dintre noi este că nu putem prelua întotdeauna acele semnale. Deci, deși controlul porțiunilor sensibile și apelarea înapoi a dulciurilor și carbohidraților simpli pot fi cu siguranță de ajutor ", explică Lenchewski," Aș preciza cu siguranță împotriva oricărui tip de plan extrem, în special a celui care promite să „păcălească” acele semnale interne, pe care le într-adevăr vreau să fiu la punct. ”