Daniel B. Block, MD, este un psihiatru premiat, certificat de consiliu, care operează un cabinet privat în Pennsylvania.

care poate

PaulaConnelly/E +/Getty Images

Ce este hipnoterapia?

Hipnoterapia este o formă de tehnică adjuvantă care utilizează hipnoza pentru a ajuta la tratamentul diferitelor simptome sau afecțiuni specifice. Hipnoterapia funcționează prin inducerea unei stări hipnotice care este marcată de o stare de conștientizare de veghe în care oamenii experimentează o atenție externă detașată și un accent pe experiențe interioare.

Este uneori folosit ca parte a unui plan de tratament pentru fobii și alte tulburări de anxietate. Este, de asemenea, uneori utilizat pentru gestionarea durerii, pierderea în greutate, renunțarea la fumat și o varietate de alte aplicații.

Cum functioneaza

În timpul unei sesiuni de hipnoterapie, oamenii trec printr-un proces care induce o stare asemănătoare transei care îi ajută să-și concentreze mintea, să răspundă mai ușor la sugestii și să devină profund relaxați. Hipnoterapia utilizează conștientizarea sporită a stării hipnotice pentru a vă ajuta să vă concentrați mai profund asupra unei probleme. În timpul hipnoterapiei:

  • Veți fi ghidați de hipnoterapeut pentru a vă vizualiza într-o stare de liniște și relaxare, chiar și atunci când vă confruntați cu un comportament problematic sau cu obiectul temerilor dvs.
  • Hipnoterapeutul dvs. poate face sugestii blânde pentru modificări de comportament care vă pot ajuta să vă rezolvați problema. De exemplu, ați putea fi învățat să vă vedeți ca un consilier de susținere în timpul unei reacții fobice, învățând astfel să aveți încredere în voi și în capacitatea dvs. de a trece prin situație.
  • Este posibil să fiți învățați anumite abilități de coping cognitiv-comportamentale, cum ar fi imagini ghidate și STOP! tehnică, pe care o puteți folosi atunci când vă confruntați cu frici sau anxietăți.
  • Poate fi chiar încurajat să vorbești despre prima dată când ai experimentat comportamentul sau problema pe care încerci să o depășești și cum te-ai simțit în acel moment.

Unele persoane pot avea rezultate dramatice. În alte cazuri, oamenii se pot simți pur și simplu foarte relaxați. Unele dintre efectele pe care le poate avea hipnoterapia includ:

  • Conștientizare: Unii oameni rămân pe deplin conștienți pe parcursul întregii experiențe. Își amintesc tot ce se întâmplă și chiar sunt capabili să aibă conversații în timp ce se află sub hipnoză. Alte persoane pot experimenta stări de relaxare atât de profunde încât pot simți chiar detașat de ceea ce se întâmplă.
  • Concentrați-vă: De cele mai multe ori, suntem distrași de împrejurimile noastre. Indiferent dacă televizorul sună, copiii dvs. solicită atenție sau soțul dvs. dorește să vorbească, poate fi dificil să vă concentrați pe voi înșivă. Mintile noastre conștiente sunt, de asemenea, aglomerate. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la plata unei facturi, îngrijorarea cu privire la un proiect viitor sau la planificarea cinei din seara asta. Ședința de terapie este menită să descopere aceste preocupări de zi cu zi și să vă permită să vă concentrați complet asupra problemei la îndemână.
  • Relaxare: În starea hipnotică, ești profund relaxat. Mintea ta conștientă este liniștită, permițând minții inconștiente să se concentreze profund asupra problemei tale. De asemenea, sunteți mai liniștiți și, prin urmare, mai receptivi la confruntarea cu problemele sau temerile.

Majoritatea hipnoterapeuților folosesc o serie de mesaje calmante, precum „ești în siguranță” și „nimeni nu te poate face rău” pentru a-și liniști clienții că în timpul hipnozei își pot confrunta obiectiv problemele fără a avea o reacție de panică.

Există multe motive diferite pentru care o persoană ar putea dori să încerce hipnoterapia. Cercetările sugerează că unele aplicații posibile includ:

  • Condiții de durere cronică
  • Simptome de demență
  • Greață și vărsături legate de chimioterapie
  • Durere în timpul nașterii, proceduri dentare sau intervenții chirurgicale
  • Afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul și negii
  • Simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS)
  • Simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

Hipnoterapia poate fi, de asemenea, utilizată de medici și psihologi autorizați în tratamentul afecțiunilor, inclusiv tulburări de anxietate, depresie, tulburări de alimentație și tulburări de stres post-traumatic (PTSD).

Hipnoterapia poate fi, de asemenea, utilă pentru schimbarea sau reducerea comportamentelor problematice. Din această cauză, este uneori folosit pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat, să piardă în greutate și să doarmă mai bine.

Găsirea unui terapeut

Medicul dvs. de sănătate mintală poate fi autorizat să efectueze hipnoterapie. Dacă nu, este posibil să cunoască cineva de încredere care poate efectua hipnoterapie pentru dvs. Dacă nu este cazul, totuși, există mai multe modalități de a găsi un hipnoterapeut de renume.

Cuvântul din gură este întotdeauna o modalitate excelentă de a găsi orice practicant. Dacă cunoașteți pe cineva care a suferit acest tip de terapie, întrebați despre experiențele sale. Rețineți, totuși, că unii hipnoterapeuți se concentrează doar pe probleme specifice, astfel încât terapeutul unui prieten poate să nu fie potrivit pentru dvs.

Deși practica tinde să fie controversată, mulți experți cred că hipnoterapia funcționează în unele cazuri. Discutați despre această opțiune de tratament cu furnizorul dvs. de asistență medicală. De asemenea, asigurați-vă că vă adresați companiei dvs. de asigurare înainte de a continua, deoarece nu toți asigurătorii vor plăti pentru ceea ce uneori a fost considerat un tratament experimental.

Căutați online un hipnoterapeut în Statele Unite, Marea Britanie sau părți din Europa în baza de date National Board for Certified Clinical Hypnotherapists. Această organizație este responsabilă pentru certificarea hipnoterapeuților și are grijă să mențină baza de date actualizată.

Concepții greșite comune

Hipnoterapia este încă considerată controversată, deoarece mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale contestă eficacitatea acesteia și uneori oamenii se tem să o încerce. Există o serie de mituri și concepții greșite despre hipnoterapie care pot afecta modul în care oamenii văd acest instrument terapeutic.

  • Hipnoterapia este adesea confundată cu hipnoza de stadiu. Hipnotizatorii de scenă sunt interpreți care sunt excelenți la citirea oamenilor. Ei caută extraverți care vor susține un spectacol grozav pentru mulțime. Dacă subiecții lor sunt sau nu cu adevărat hipnotizați este discutabil, dar sunt dispuși să meargă împreună cu sugestiile uneori revoltătoare ale hipnotizatorului de scenă.
  • Hipnoterapia nu vă face să uitați ce s-a întâmplat. Îți vei aminti lucrurile care apar în timpul stării tale hipnotice, nu vei fi adormit sau inconștient și vei putea rupe transa hipnotică în orice moment.
  • Hipnoterapia nu vă face să pierdeți controlul. În timpul hipnoterapiei, rămâi în control. Nu este posibil ca nimeni să te oblige să faci ceva împotriva voinței tale, chiar și sub hipnoză. Veți fi conectat la munca la îndemână și, prin urmare, este posibil să nu acordați atenție mediului înconjurător, dar veți fi întotdeauna responsabil de propriile acțiuni, comportamente și declarații.
  • A fi hipnotizabil nu înseamnă că ești mai puțin inteligent. În timp ce unii oameni cred că nu pot fi hipnotizați, cercetările sugerează că majoritatea oamenilor sunt hipnotizați într-un anumit grad. Doar aproximativ 10% dintre oameni sunt dificil sau imposibil de hipnotizat.

Posibile capcane

În timp ce hipnoterapia este în general sigură și bine tolerată, asta nu înseamnă că nu prezintă riscuri potențiale.

  • Hipnoterapia poate produce amintiri false sau distorsionate în unele cazuri.
  • Persoanele care sunt foarte sugestive pot experimenta un sentiment de control personal scăzut în timp ce se află sub hipnoză.
  • Unele persoane pot prezenta reacții adverse precum anxietate, dureri de cap sau amețeli.
  • Este posibil ca hipnoterapia să nu fie adecvată pentru persoanele care se confruntă cu simptome de psihoză, cum ar fi halucinații și iluzii.

Din aceste motive, este important să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a decide să încercați hipnoterapia. De asemenea, asigurați-vă că încercați doar hipnoterapia sub supravegherea și îndrumarea unui profesionist calificat.

Istoria hipnoterapiei

Inducerea stărilor de tip transă pentru a modifica comportamentul sau pentru a îmbunătăți stările mentale nu este nimic nou, deși în trecut astfel de practici erau adesea asociate cu tradițiile religioase sau spirituale. Explorări mai formale în utilizările terapeutice pentru hipnoză au început la sfârșitul anilor 1700, dar nu au câștigat credibilitate științifică decât mult mai recent. În domeniul psihologiei, de exemplu, gânditori, printre care Jean-Martin Charcot, au fost pionierii utilizării hipnozei pentru a trata o afecțiune care atunci era cunoscută sub numele de isterie.

Cercetătorii moderni au explorat în continuare modul în care poate fi utilizată hipnoza, condițiile pe care le poate trata și cât de eficientă poate fi comparată cu alte tratamente. Astfel de studii științifice au oferit un sprijin suplimentar pentru utilizarea hipnoterapiei ca tratament adjuvant în anumite scopuri. Pe măsură ce cercetătorii continuă să exploreze potențialele utilizări pentru hipnoterapie, această tehnică poate obține o acceptare mai mare în tratamentul diferitelor afecțiuni.