kratom

Ați fost vreodată curios cu privire la machiajul noilor oi negre preferate din vest din lumea băuturilor de ceai? Kratom a fost înregistrat ca fiind folosit de oamenii din Asia de Sud-Est în ultimii 150 de ani (1), și mulți cred că a fost folosit medicamentos de către popoarele indiginoase de mai mult de atât - posibil până la mii de ani. Consumul de ceai verde este considerat a fi o practică veche de aproximativ 5.000 de ani în est.

În zilele noastre, kratom a revendicat în mod repetat reflectoarele naționale ca un supliment controversat. Este utilizat de persoanele care suferă de dureri cronice, de persoanele care se luptă cu dependența și/sau depresia și de persoanele obișnuite care caută o alternativă la cafea sau ceai pentru a-și spori ziua. S-a demonstrat că planta are o mulțime de beneficii și, în ciuda unei campanii nemiloase în curs de propagandă, este consumată în mod regulat de până la cinci milioane de oameni, potrivit Asociației Americane Kratom (2). Dar ce este de fapt în kratom? Să facem o scurtă scufundare în profilul său farmacologic.

În mod surprinzător, au fost descoperite peste 40 de alcaloizi care fac parte din această plantă (3). Cel despre care vorbește toată lumea este Mitragynine, care este exclusiv originară din planta kratom. Beneficiile mitragininei sunt bine documentate, precum și alcaloidul verii sale, 7-hidroxamitraginina. Utilizatorii raportează o creștere a energiei și a vigilenței, creșterea dispoziției, încetarea durerii și efecte de ridicare a dispoziției. Printre alcaloizii prezenți în kratom, există și flavonoizi - compuși găsiți în mod natural în multe fructe, legume și ceai verde - în plus față de saponine terpenoide, polifenoli și glicozide (4). Se crede că mulți dintre acești alcaloizi au activitate în organism, cum ar fi corynantheidina, care se crede că afectează receptorii serotoninei (5). În timp ce trebuie efectuate cercetări suplimentare asupra compușilor rămași pentru a determina imaginea completă a activității biologice și contraindicațiilor kratomului, ceea ce s-a arătat până acum indică o compoziție complexă cu numeroase aplicații potențiale ca supliment sau ceai medicinal.

Interesant este faptul că cercetările actuale indică prezența diferiților flavonoizi care pot fi benefice în eliminarea radicalilor liberi (cei care provoacă cancer plictisitor, agenți care dăunează celulelor găsiți în organism), precum și care au activitate antimicrobiană (6), deși în ce măsură rămâne de văzut . În această epocă post-coronavirus, orice în această direcție poate părea promițător, dar ar fi prudent să vă sugerați ignora orice informație care susține că kratomul previne sau tratează infecțiile virale . Acest lucru nu este susținut de consensul științific actual. Kratom este similar în ceea ce privește aspectul antioxidant (anti radicalilor liberi) cu ceaiul verde și anumite alte plante. Mai multe informații despre aspectul antimicrobian pot fi găsite în studiul de referință.

Dar nutriția? În mod similar cu cafeaua și ceaiul, aspectele nutriționale de bază ale frunzelor de kratom vor fi relativ benigne. Pentru contorul de calorii de acolo, vă puteți aștepta ca două grame să conțină aproximativ 7,4 calorii. Alți nutrienți și minerale (7):

(într-o porție de 2g)

Sodiu - mai puțin de 0,1 mg

Grăsimi - mai puțin de 0,1 g

Pentru oricine urmărește în mod regulat informații nutriționale, veți examina lista respectivă și, cel mai probabil, ați chicoti. Într-adevăr, singura sursă de îngrijorare ar fi din conținutul de fier, care ar putea crește la niveluri discutabile la doze zilnice de> 16g, în special la bărbați. Deși este important să rețineți că organismul este capabil să regleze absorbția fierului și a fibrelor în surse vegetale destul de eficient. Totuși, pentru persoanele care consumă zilnic cantități mari, ar putea fi bine să luați în considerare aceste informații. Unii dintre nutrienții de mai sus se pot schimba în cantitate dacă ceaiul este preparat din frunze, mai degrabă decât consumat integral sau sub formă de pulbere.

În mod ironic (fără intenție de joc), s-a demonstrat că absorbția fierului (în mod specific fierul non-hem) scade odată cu consumul excesiv de ceai verde (8,9). În timp ce nu am putut găsi nicio informație cu privire la taninurile lui Kratom - compușii din ceaiul verde considerat a bloca o anumită absorbție a mineralelor - este normal că, dacă consumi ceai verde sau chiar kratom în sine în doze mici până la moderate, regulezi deja absorbția fierului.

Deci, iată-l, dacă v-ați întrebat vreodată ce este pe scurt, acum știți. Din punct de vedere nutrițional, nu va ajuta sau împiedica (în utilizarea minimă sau moderată), iar farmacologic planta este - din toate cercetările disponibile - plină de beneficii potențiale.