care

De: Nicole Holovach, MS, RD, LDN

Când cineva spune cuvântul metabolism, ce îți vine în minte? Pentru majoritatea oamenilor, este pierderea în greutate. Se gândesc la metabolism în termeni de „rapid” sau „lent” și de a putea reduce o halbă de înghețată fără să se îngrașe. Dar capacitatea de a pierde/menține/câștiga în greutate cu ușurință este doar o mică parte din ceea ce înseamnă de fapt cuvântul metabolism.

Metabolism: suma totală a tuturor proceselor hormonale și metabolice din corp care sunt implicate în menținerea vieții.

Sau, în termeni laici, cât de eficient funcționează corpul dumneavoastră la nivel celular. Corpul tău produce suficientă energie pentru a funcționa optim?

Deci, cum îți stimulezi metabolismul? Atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze așa cum ar trebui?

Mâncarea suficientă este cheia. Corpul are nevoie de combustibil ca calorii. Cred că există un model comun, în special pentru femei, de a încerca diete foarte slabe în calorii în efortul de a slăbi. Greutatea revine adesea, de multe ori mai mult. Apoi fac din nou dieta. Acest model „yo yo” este deosebit de greu pentru metabolism. Pierderea în greutate ar trebui să fie lentă și să se mențină obiceiuri sănătoase pe viață.

În plus față de dietele cu conținut scăzut de calorii, iată câteva alte modalități principale de a vă încetini metabolismul:

  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
  • Dieta cu conținut scăzut de calorii
  • Alte forme de dietă restrictivă
  • Stresul mental/emoțional
  • Exersarea excesivă
  • Somn insuficient
  • Deficiență de nutrienți

La Pulling Down the Moon, programele noastre de nutriție pentru fertilitate promovează alimentația curată - alimente bogate în nutrienți, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase. First Line Therapy for Fertility (FLTF), programul nostru de slăbire, promovează aceleași concepte, împreună cu slăbirea lentă. Nu vă va fi foame sau vă veți simți lipsiți de niciunul dintre programele noastre. De fapt, s-ar putea să mănânci mai mult cu care ești obișnuit!

Dieteticienii de la Pulling Down the Moon vă pot ajuta să găsiți acel „punct dulce” alimente/calorii care vă ajută corpul să funcționeze optim și, dacă se dorește pierderea în greutate, vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod favorabil fertilității.

Consultații nutriționale disponibile personal și prin telefon/Skype. Sunați la 301-610-7755 pentru a vă rezerva sesiunea în DC Metro sau la 312-321-0004 în Chicagoland.