curățare

Un ficat sănătos este vital pentru sănătatea dumneavoastră generală, deci ce este o curățare a ficatului? Este cel mai mare organ din corpul tău și ajută la filtrarea tuturor toxinelor. Dar dacă vă gândiți să faceți o curățare pentru a vă dezintoxica ficatul, vă recomandăm să vă gândiți din nou.

Ce este o curățare a ficatului?

S-ar putea să vă gândiți la o curățare a ficatului după ce ați băut puțin prea mult sau pentru că credeți că veți crește metabolismul sau vă veți pierde în greutate. Ficatul dvs. este sistemul principal de filtrare al corpului. Sarcina sa include:

  • Transformarea toxinelor în deșeuri
  • Curățându-vă sângele
  • Metabolizarea nutrienților și a medicamentelor

Toate aceste funcții se combină pentru a oferi corpului tău unele dintre cele mai importante proteine ​​ale sale.

Există multe produse de „curățare a ficatului” pe piață care pretind că detoxifică, spală și curăță ficatul (și de multe ori vezica biliară) de depozite, toxine și pietre. Adesea vin sub formă de pulbere sau pilule, dar unele vin și ca lichid potabil. De obicei, conțin un amestec de ingrediente, inclusiv vitamine, aminoacizi și electroliți.

Unele „protocoale” de curățare a ficatului vă spun chiar să urmați o dietă sănătoasă și organică ȘI să beți amestecul lor de plante organice. Dar nu trebuie să urmezi o dietă sănătoasă oricum?

Punctul cheie de reținut este că nu există studii care să demonstreze că curățarea ficatului corectează leziunile hepatice existente și nici nu există dovezi care să recomande utilizarea de rutină a produselor de curățare a ficatului pentru prevenire sau scădere în greutate. Același lucru se poate spune și pentru tratamentele de medicină alternativă, cum ar fi clismele de cafea. Nu există dovezi credibile care să susțină afirmațiile că clismele de cafea vă ajută corpul să „detoxifice” compușii sau să ajute ficatul să funcționeze mai eficient.

Așadar, acum că am definit „curățarea ficatului”, să vedem în ce fel mâncarea alimentelor potrivite vă va ajuta să vă curățați ficatul în mod natural.

O dietă sănătoasă este o curățare a ficatului

Bolile hepatice cronice sunt a 12-a cauză de deces la nivel mondial. Multe dintre aceste tulburări sunt asociate cu stiluri de viață nesănătoase, iar adoptarea unui stil de viață mai sănătos poate ajuta la prevenirea sau inversarea bolilor hepatice.

Un loc bun pentru a începe este reducerea cantității de zahăr și a alimentelor foarte procesate din dieta ta. Dacă poți adăuga fructe și legume proaspete în farfurie (ambalate cu vitaminele și mineralele pe care se presupune că le primești într-o curățare a ficatului), aceasta va spori capacitatea corpului tău de a-și face propria auto-curățare durabilă.

Consumul de plante colorate bogate în fitonutrienți va contribui, de asemenea, la un drum lung pentru consolidarea sistemului imunitar și curățarea compușilor nedoriti.

Dietele de curățare includ o mulțime de lichide

Studiile arată că cu cât beți mai multă apă, bulion, cafea și ceaiuri de plante, cu atât mai bine rinichii elimină toxinele din sistemul dumneavoastră.

Numai apa poate face minuni pentru sănătatea dumneavoastră generală și vă poate menține corpul funcționând eficient. Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului. Dacă nu beți suficientă apă, riscați să vă deshidratați. De asemenea, veți epuiza electroliții critici pentru funcția și energia celulei, cum ar fi sodiul și potasiul.

Alte sfaturi pentru o sănătate optimă a ficatului

Pe lângă consumul unei diete sănătoase, vă puteți proteja ficatul în alte moduri.

  • Nu beți alcool în exces - Bărbații ar trebui să se limiteze la maximum trei băuturi pe zi. Femeile nu trebuie să depășească două băuturi pe zi.
  • Evitați creșterea în greutate - Mențineți-vă indicele de masă corporală în intervalul normal (18-25). Calculați IMC-ul aici.
  • Evitați consumul de droguri ilicite sau relații sexuale neprotejate cu mai mulți parteneri.
  • Cunoașteți factorii de risc - Factorii de risc includ obezitatea, antecedente familiale de boli hepatice sau alcoolism. Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, este important să mergeți la screening, deoarece boala hepatică cronică poate rămâne nerecunoscută de ani de zile.

În cele din urmă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține ficatul sănătos este să-l tratați bine. Nu trebuie să faceți detoxifiere hepatică periodică.

Corpul tău se poate apăra bine împotriva majorității insultelor asupra mediului și a efectelor indulgenței ocazionale.

Dacă aveți leziuni hepatice, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu cel mai sănătos și mai sigur plan pentru nevoile dvs. personale. O altă modalitate de a vă controla sănătatea este să vă cunoașteți numărul. Descărcați ghidul nostru pentru informații complete despre zahărul din sânge, colesterolul, tensiunea arterială și greutatea corporală.