Unii oameni au din punct de vedere genetic mai puțină voință conform unor studii ... dar ADN-ul NU este sfârșitul acestuia

Un nou studiu a găsit dovezi care să susțină mult disputatul subiect dacă unii oameni consideră că este mai greu să slăbească decât alții din cauza genelor lor.

este

Indiferent dacă v-ați luptat să slăbiți sau căutați o scuză excelentă pentru a nu fi nevoit, acesta ar putea fi răspunsul. Dar nu vă faceți griji, puteți depăși cărțile genetice cu care ați primit.

  • Un test ADN dreptunghiular poate oferi informații reale despre ceea ce va funcționa pentru dvs.
  • Cum să slăbești rapid (er)
  • Cel mai bun echipament de antrenament HIIT pentru arderea mai rapidă a grăsimilor
  • Începeți corpul plajei cu 3 sfaturi simple de slăbit pentru bărbații care funcționează efectiv

Cercetarea, realizată de o echipă condusă de Hilke Plassmann, profesor presedinte al INSEAD, Neuroștiința Deciziei, a constatat că capacitatea unei persoane de a exercita autocontrolul este legată de neurobiologia sa.

Așadar, data viitoare când te vei simți ca pe o speță și vei ajunge la o gogoșă sau un pachet de sare și oțet chipsuri s-ar putea, cel puțin parțial, să-ți ajungă la nivelul creierului.

Cercetătorii din domeniul neuroeconomiei consideră că alegem ceea ce mâncăm alegând mâncarea, dându-i valori pentru atribute precum gustul și sănătatea, apoi cântărind cât de important credem că este fiecare dintre atribute.

Dacă prețuim mai mult gustul decât sănătatea, „scorul” nostru gustativ va avea o pondere mai mare decât „scorul” nostru sănătos, ceea ce face mai probabil că vom alege să mâncăm mâncarea gustoasă în locul alimentelor sănătoase.

Desigur, acest lucru se bazează pe presupunerea că mâncarea sănătoasă este întotdeauna banală și fără gust. Gustul și sănătatea nu se exclud reciproc și există multe gadget-uri acolo pentru a vă ajuta să gătiți mâncare sănătoasă cu gust excelent.

Pentru studiu, 78 de femei și 45 de bărbați au participat la experimente bazate pe alegeri alimentare, în timpul cărora creierul lor a fost monitorizat.

Conform datelor imagistice structurale, persoanele cu mai multă substanță cenușie în două regiuni ale creierului - cortexul prefrontal dorsolateral (dlPFC) și cortexul prefrontal ventromedial (vmPFC) dacă doriți cu adevărat să știți - au fost mai disciplinate și au acordat o mai mare importanță sănătății de mancare.

Și nu puteți face nimic în ceea ce privește substanța dvs. cenușie, este doar genetică.

Dacă sunteți unul dintre puținii nefericiți cu mai puțină substanță cenușie din DIPFC - ceea ce înseamnă că s-ar putea să aveți mai puțină voință datorită geneticii - mai jos sunt patru lupte cu care vă veți confrunta în timp ce încercați să rezistați dorinței de a mânca toate alimentele greșite.

Totuși, nu te vom lăsa blocați în disperare; am însoțit fiecare luptă cu un sfat pentru a vă ajuta să o depășiți și să începeți pierderea în greutate.

Problema 1: fiecare zi este ca și cum să te delectezi marți

Adesea, când am mâncat sănătos toată ziua și chiar am făcut mișcare, ne recompensăm. Ne spunem: „Am fost bine, merit un tratament” și sfârșim prin a anula tot binele pe care l-am făcut.

Ținerea evidenței caloriilor pe care le-ai ars pe tot parcursul zilei cu un ceas de alergare poate fi un adevărat motivator atunci când vine vorba de evitarea gustărilor. Dacă știți că ați avut o zi grozavă și că aveți un deficit caloric, s-ar putea să vă opriți să ajungeți la acea batonă de ciocolată la checkout sau la forma de biscuiți atât de utilă, lăsată deschisă pe tejgheaua de la bucătărie.

Problema 2: nu aveți nicio motivație pentru a vă antrena

Dacă doriți să vărsați kilograme sau kilograme, dar vă luptați să vă ridicați și să vă mișcați, poate cunoașterea faptului că exercițiile fizice este un inhibitor al apetitului vă va ajuta.

După cum explică nutriționistul și instructorul de fitness Cassandra Barns, exercițiile fizice „stimulează eliberarea hormonilor de simțire - aceiași care sunt eliberați de alimentele dulci sau„ junk ”, oprind astfel nevoia de alimente pe care le poftești”.

Începeți cu un tip de exercițiu care nu are nevoie de mult echipament sau abilitate pentru a face la un nivel de bază, cum ar fi dantelarea pantofilor de alergare sau obțineți cea mai bună bicicletă pe care vi-o puteți permite și mergeți cu bicicleta. Vă recomandăm apoi să investiți în niște gantere și clopote de fierbător - sunt minunate pentru antrenamentele de ardere a grăsimilor și nu ocupă mult spațiu, dar investiția mică vă va motiva să continuați să vă mișcați.

Problema 3: urmați o dietă greșită

Doar pentru că o dietă a funcționat pentru „tipul acela de pe televizor” nu înseamnă că va funcționa pentru tine.

Unii oameni jură prin post intermitent, alții tăie cu totul un anumit grup de alimente, în timp ce mulți se concentrează pe obținerea a trei mese echilibrate pe zi.

Opțiunile sunt abundente, deci este important să găsiți un plan alimentar care să se potrivească stilului dvs. de viață, nivelului dvs. de calificare culinară și puterii voinței. Zilele rapide devin semnificativ mai puțin eficiente dacă nu reușiți să treceți la prânz fără o gustare.

Dacă doriți să faceți un pas mai departe, analiza InBody vă poate ajuta să găsiți cel mai bun plan de dietă și exerciții fizice, analizând compoziția corpului. Multe săli de sport oferă acest serviciu. Evaluarea va analiza distribuția masei grase și a masei slabe în diferite părți ale corpului, iar rezultatele pot fi utilizate pentru a elabora un plan bazat pe obiectivele dvs.

Problema 4: Nu dormi suficient

Privarea de somn vă poate împiedica pierderea în greutate, deoarece „scade nivelurile de leptină, un hormon care suprimă pofta de mâncare și crește grelina, un hormon care stimulează pofta de mâncare”, spune nutriționistul Dr. Marilyn Glenville.

Fie că este vorba de un pat incomod sau de vecini zgomotoși, există mulți factori care ne pot afecta negativ somnul. Dacă simțiți că ați încercat totul, există câteva tehnici minunate care vă pot ajuta să vă urmăriți, să analizați și să vă îmbunătățiți somnul.