Acțiune

pentru

# 147: Cum să vă folosiți dieta pentru a combate depresia, anxietatea, PTSD și multe altele cu Dr. Un Naidoo

Când vine vorba de dietă, preocupările celor mai mulți oameni implică scăderea în greutate, fitness, sănătate cardiacă și longevitate. Dar ceea ce mâncăm afectează mai mult decât corpul nostru; ne afectează și creierul. Și studii recente au arătat că dieta poate avea un impact profund asupra condițiilor de sănătate mintală, de la ADHD la depresie, anxietate, tulburări de somn, TOC, demență și nu numai.

La Podcast-ul Broken Brain de astăzi, gazda noastră Dhru vorbește cu Dr. Uma Naidoo, psihiatru instruit la Harvard, bucătar profesionist și specialist în nutriție. Munca ei de nișă se află în Psihiatrie nutrițională și este privită atât la nivel național, cât și internațional, ca un pionier medical în acest domeniu mai nou recunoscut.

Dr. Naidoo a fondat și conduce primul serviciu clinic bazat pe spitale în psihiatrie nutrițională din SUA. Ea este directorul psihiatriei nutriționale și stilului de viață la Spitalul General din Massachusetts și Director al Psihiatriei nutriționale la Academia Spitalului General din Massachusetts în timp ce servește la facultatea de la Harvard Medical School. Ea este autorul cărții recent lansate, This is Your Brain on Food, care explică modalitățile prin care alimentele contribuie la sănătatea noastră mentală și modul în care o dietă sănătoasă poate ajuta la tratarea și prevenirea unei game largi de probleme de sănătate psihologică și cognitivă.

În acest episod, Dhru și Dr. Naidoo vorbește despre felul în care alimentele sunt legate în mod complex de o serie de condiții de sănătate mintală. Ei discută despre modul în care alimentele pe care le consumăm modifică tipul de bacterii prezente în microbiomul intestinal și de ce este important să știm. De asemenea, vorbesc despre Dr. Diagnosticul de cancer mamar al Naidoo și modul în care a reușit să-și scadă anxietatea prin dieta când trecea prin tratament.

În acest episod, ne scufundăm în:

-Efectele secundare și limitările medicamentelor SSRI (7:22)

-Conexiunea intestin-creier (14:09)

-Conexiunea dintre gluten și anxietate (30:16)

-Alimente care pot îmbunătăți sănătatea creierului (36:41)

-Cum poate dieta afecta TOC (41:58)

-Cum afectează antibioticele bacteriile noastre intestinale (44:40)

-Cum să începeți cu Dr. Planul lui Naidoo (46:15)

-Cel mai bun mod de a sprijini membrii familiei atunci când vine vorba de a mânca sănătos (50:27)

-Dr. Sfaturile lui Naidoo pentru susținerea sănătății noastre mentale în timpul pandemiei (53:23)

-Unde să aflați mai multe despre Dr. Naidoo (56:47)