înainte

Ce înseamnă să consumi o dietă Plant Forward? Deși este un concept destul de intuitiv bazat pe nume, este sigur că va exista confuzie pe măsură ce tendința dietetică a consumului neprelucrat, alimentele integrale continuă să câștige impuls.

Sincer, încă mai primesc întrebări despre vegan vs. dieta vegetariana. Și acum adăugăm un alt nivel de complexitate cu diferențierea dintre dietele bazate pe plante și dietele Plant Forward? Răspuns scurt: da. Dar merită și permiteți-mi să explic de ce.

În timp ce aceste diete pot suna la fel, există câteva distincții cheie care le fac unice. Să vă oferim o definiție clară a tipului de dietă pe care îl urmați în prezent sau luați în considerare adoptarea. Iată-l pe scurt:

  • Dieta Forward Plant: Un model dietetic de a consuma alimente neprelucrate sau minim procesate, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, nuci, semințe, grăsimi sănătoase din plante, ierburi și condimente, precum și produse de origine animală produse moderat.
  • Dietă pe bază de plante: Un model dietetic de consum alimente neprelucrate sau minim procesate, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, nuci, semințe, grăsimi sănătoase din plante, ierburi și condimente exclusiv și nu include niciun produs de origine animală sau produs secundar.
  • Dieta vegana: Un model dietetic de consum de alimente precum fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, nuci, semințe, grăsimi sănătoase din plante, ierburi și condimente exclusiv și nu include niciun produs animal sau subprodus, inclusiv carne, lactate și ouă.
  • Vegetarian: Un model dietetic de consum de alimente precum fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, nuci, semințe, grăsimi sănătoase din plante, ierburi și condimente și permite proteine ​​din surse animale, cum ar fi lactatele și ouăle.

Distincția cheie: Rețineți că diferența dintre dietele Plant Forward/Plant-based versus Vegan/Vegetarian este procesarea și prepararea alimentelor. Dietele Plant Forward/Plant Based se concentrează pe alimentele procesate și neprelucrate minim. În schimb, dietele Vegan/Vegetarian au în mod tradițional un accent mai mare pe sursele de proteine ​​și includ adesea înlocuitori de carne procesate.

Care dintre aceste stiluri de a mânca este cel mai bun?

Este unul mai bun decât celălalt? Ei bine, asta depinde de corpul tău, de stilul de viață și de etica personală. Dar permiteți-mi să fiu clar, TOȚI SUNT MAI BUNI DECÂT DIETA STANDARD AMERICANĂ. Punerea accentului pe consumul de fructe proaspete, legume, cereale integrale și alte cadouri de pe pământ este un mod sigur de a vă îmbunătăți sănătatea. Chiar nu poți greși aici.

Avantajele consumului de plante înainte

Da: toate aceste diete sunt bune pentru tine. Toate vor reduce inflamația și bolile cronice, vor sprijini energia și greutatea optimă, precum și reducerea mortalității premature și creșterea longevității.

Acestea fiind spuse, personal, sunt un susținător al Dietei Plant Forward din următoarele 3 motive:

  1. Din ce în ce mai multe studii arată că ultra-procesarea alimentelor este responsabilă pentru consumul excesiv general de alimente, ceea ce duce la numeroase condiții cronice de sănătate în prezent. Fie că este pe bază de plante sau animale, dacă s-a născut dintr-un laborator, ar trebui să fie limitat. Sunt un avocat pentru limitarea alimentelor ultra-procesate.
  2. Nu sunt un fan al abordării totul sau nimic, este înfricoșător. Când declarați excluderea absolută a anumitor alimente, poate fi dificil de susținut pe termen lung. Sunt un susținător al unor obiceiuri sănătoase durabile.
  3. În aceeași notă, excluderea finală poate fi o barieră și poate împiedica pe cineva să înceapă. Dacă regulile și restricțiile eterne pot dezactiva automat pe cineva, să-l eliminăm. Sunt un avocat pentru a începe undeva.

Scopul meu este de a încuraja mai mulți oameni să mănânce mai multe plante și mai puține animale, adoptând o dietă Plant Forward. Luați în considerare Plant Forward să mâncați „dieta de intrare” către un stil de viață mai sănătos. Nu este înfricoșător, oricine o poate face.

Dacă într-o zi duce la o dietă pe bază de plante (care este, probabil, mai bună pentru corpul uman și pentru planetă), este minunat. Dar să fim reali și să începem cu ceea ce este mai realist pentru masă.

Cum să adoptați o dietă de plante înainte

Te-am convins deja? Sunteți vândut 100% că mâncarea mai multor alimente întregi și mai puține produse de origine animală este calea de urmat? Minunat! Iată ce puteți face chiar acum pentru a începe! Asigurați-vă că verificați această postare pentru 4 pași simpli către un stil de viață Plant Forward.

Foaie de trucuri pentru dietă pe bază de plante (Planul de mese A.K.A.)

Dacă doriți doar să mergeți la goană, mergeți la magazin și începeți să mâncați planta înainte chiar acum, ar trebui să investiți într-un plan de masă înainte de plantă! Deși nu sunt deloc necesare, aceste planuri săptămânale de masă vă pot face să începeți și mai ușor și vă pot crește șansele de succes pe măsură ce cultivați aceste noi obiceiuri sănătoase.

Iată-l! Patru diete sănătoase pe scurt, care ești tu?