Grafic: W + G Creative

arată

Vedeți succesul docu-serie Netflix Cheer și veți vedea rapid că echipa de majorete de la Navarro College practică aproape tot timpul. La urma urmei, câștigi titluri naționale. Dar ceea ce nu vedeți pe ecran este că vedeta lui Navarro, Gabi Butler - o veselie de multă vreme care își găzduiește acum propriile clinici în timp ce zboară și se prăbușește în echipa Top Gun din Miami - își duce rutina de antrenament majorete dincolo de saltea.

Când Butler este acasă sau la sală, face întotdeauna o serie de 10 minute, formată din seturi de un minut de 10 exerciții diferite: crunch, ridicări de picioare, scânduri de șold și multe altele. (Iată o sesiune similară de ab condusă de antrenorul vedetă Charlee Atkins.) Este, de asemenea, o fană a antrenamentelor de bază din P90X, un program de fitness la domiciliu. Abs deoparte, lui Butler îi place să facă un antrenament pe tot corpul la o clasă de fitness tip boutique. „Îmi place kickbox-ul fierbinte. Este într-o cameră fierbinte și tot timpul te duci cu greu la un sac de box. 10/10, o recomand cu tărie ”, spune ea. De asemenea, o poți surprinde transpirând la SoulCycle.

Indiferent ce tip de antrenament face - fie că este vorba de veselie, kickboxing sau rotire - Butler se alimentează întotdeauna cu shake-ul său proteic. „Este o lingură de pudră de proteine ​​vegane, o banană întreagă, miere, scorțișoară, vanilie, unt de migdale și lapte de migdale”, spune ea. „Îți va schimba viața. Este sănătos și are un gust de milkshake. O beau când am terminat antrenamentele, deoarece este o băutură atât de bună de recuperare. ” Șocurile de proteine ​​sunt aprobate și de dietetici: consumul unu dimineața nu numai că începe digestia pentru zi, dar ajută și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge pentru a vă menține plin și gata să vă antrenați în majorete.

Vedea? Urcarea la nivelul lui Butler este mai ușoară decât crezi. Acum, BRB - rezervarea unei cursuri de kickboxing și prepararea unui delicios shake de miere-banane cât mai curând posibil. (Pune-mă pe covor, Monica!)

Dacă vrei mai multe proteine ​​în viața ta, privește aceste opțiuni de bare de proteine:

Vrei să transpiri în continuare? Acestea sunt 12 milioane de antrenamente Pilates abs pe YouTube, dar acesta este singurul de care aveți nevoie. Apoi, verificați rutina de antrenament de 91 de ani, care demonstrează că nu este niciodată prea târziu să vă mișcați.