este

Shakti Yoga

Meditația și yoga devin o tendință globală pe măsură ce lumea începe să se miște într-un ritm mai rapid. Oamenii se luptă să se împace cu ei înșiși, să-și asculte corpul și sentimentele copleșite de agitația cotidiană a orașului. Eliberarea minții de gândurile obsesive, detașarea de rutina stresantă și găsirea liniștii și a liniștii devine o necesitate vitală. Acest tip specific de yoga care urmărește să asculte semnalele pe care ți le trimite corpul și să stabilească o conexiune cu energia care curge în jurul și prin corpul tău. Urmați acest articol pentru a afla ce este Shakti yoga.

Cine este Shakti?

Potrivit hinduismului, Shakti este o zeiță feminină care personifică energia divină feminină. Shakti este considerată a fi marea mamă din această religie. Universul nu s-ar putea manifesta fără energia Shakti. Shakti creează și se schimbă, este interdependentă cu restul universului, păstrându-și în același timp autonomia. Zeita Shakti este responsabilă de mișcarea creativă, pulsantă, care animă toate ființele vii, inclusiv oamenii. Astfel, yoga Shakti numită în cinstea acestei zeițe își propune să recunoască și să asculte fluxul de energie Shakti, pulsația sa dinamică în interior și în exterior, permițând creșterea conștiinței de sine și a sensibilității corporale.

Cât de bine este să practici yoga viața ta

Cu toate că au rădăcini în religia antică, practicile yoghine aduc beneficii imense sănătății dvs. în conformitate cu mai multe studii (1, 2, 3, 4), sporind forța musculară și flexibilitatea corpului, promovând și îmbunătățind funcția respiratorie și cardiovasculară, promovând recuperarea și tratamentul dependenței, reducerea stresului, anxietății, depresiei și durerii cronice, îmbunătățirea tiparelor de somn și îmbunătățirea bunăstării generale și a calității vieții.

Ce este Shakti yoga?

Pentru a avea o înțelegere aprofundată a Shakti yoga, trebuie să înțelegeți concentrările mentale și fizice ale acestei practici.

Focalizarea mentală a yoga Shakti implică atenția asupra experiențelor simple de zi cu zi și a modului în care vă confruntați cu ele. Abilitatea de a vă relaxa profund atunci când doriți și de a confrunta stresul vieții cu încredere, forță și flexibilitate este indispensabilă vieții moderne. Energia Shakti vă întărește abilitatea de a lua toate energiile pozitive ale vieții în timp ce scăpați de toate energiile negative ale vieții. Energia creativă a lui Shakti este o resursă internă care este benefică pentru creșterea și trezirea conștiinței și a spiritului tău.

Relaxați-vă și respirați

Fizic Shakti yoga se concentrează pe conectarea respirației voastre cu mișcări dinamice care trezesc energia Shakti din voi. În loc de ipostazele mai statice găsite de obicei în yoga, Shakti yoga accentuează mișcarea lină și tranzițiile curgătoare între ipostaze, concentrându-se nu atât pe ipostaze în sine, cât pe spații între ele. Shakti yoga include tehnici de respirație, pranayama și mantre. În timp ce în alte forme de yoga, mantrele - repetarea cuvintelor și sunetelor - se spun de obicei la începutul și la sfârșitul practicii, în Shakti yoga mantrele ar putea fi repetate în timpul ipostazelor. Shakti yoga merge în concordanță cu alte tipuri de yoga. Incorporează asane yoga clasice, cum ar fi războinici, chaturanga și, în special, deschizători de inimă și șold. Acestea sunt incredibil de importante, deoarece oferă o conexiune la energie și chakre și influențează puternic deschiderea minții tale și îți sporesc încrederea în viață.

Corpul slab și tonifiat nu este doar o fantezie extrem de atrăgătoare. Consultați aplicația BetterMe și urmăriți-o care vă propulsează călătoria de scădere în greutate în viteză mare!

Salutul soarelui

Principala secvență de poziție în Shakti yoga este salutarea soarelui, care îți întind și flexează coloana vertebrală în diferite moduri. Include 12 poziții ale corpului. Această secvență este o serie de posturi care întăresc, încălzesc și aliniază întregul corp. S-ar putea să o exersați mai rapid, dar ritmul mai lent este mai potrivit dacă doriți să vă liniștiți și să vă scufundați în Shakti.

Salutul la soare include următoarele ipostaze:

  • Tadasana
  • Urdhva
  • Hastasana
  • Uttanasana
  • Ardha Uttanasana
  • High Lunge
  • Adho Mukha Svanasana
  • Poze de scândură
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana.

Concluzie

Pe scurt, Shakti yoga este o practică incredibil de benefică în contextul agitației lumii moderne. Te ajută să construiești o conexiune interioară cu energiile care curg prin tine, permițându-ți să-ți asculți corpul, să te eliberezi de stres și să îmbunătățești conștiința de sine. Într-adevăr, aceasta nu este pur și simplu o practică relaxantă. Shakti yoga vă va ajuta să realizați pacea cu voi înșivă și să construiți relații adevărate și împlinite cu oamenii din jur.

În plus, vrei să faci o provocare și să obții un corp smuls? Apoi, verificați acest antrenament complet de 20 de minute acasă.

DISCLAIMER:

Acest articol este destinat numai scopurilor generale de informare și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul sau ajutorul profesionist și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii de niciun fel. Orice acțiune pe care o întreprindeți cu privire la informațiile prezentate în acest articol este strict pe propria răspundere și risc!

SURSE:

  1. Efectele yoga asupra sănătății mintale și fizice: un scurt rezumat al recenziilor (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Explorarea efectelor terapeutice ale yoga și a capacității sale de a crește calitatea vieții (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Terapie yoga medicală (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Efectul yoga asupra stresului, anxietății și depresiei la femei (2018, ncbi.nlm.nih.gov)

Alex Porter

Alex este un scriitor profesionist care se mândrește cu ajutorul oamenilor pentru a-și atinge obiectivele de sănătate și îi motivează pe ceilalți să înceapă să aibă grijă de corpul lor prin exerciții fizice și nutriție adecvată. Fiind parte a echipei BetterMe, el este extrem de inspirat de misiunea noastră de a promova un stil de viață sănătos, care include nu numai bunăstarea fizică, ci și cea mentală. Alex subliniază importanța antrenamentelor sigure, dar eficiente și a dietelor sănătoase. Scopul său principal este de a face mai mulți oameni să realizeze cât de esențiale sunt aceste aspecte și cât de drastic își pot îmbunătăți viața.

Inga Grebeniuk-Gillyer

Buna! Sunt campion european la înot sincronizat, care deține o diplomă de licență în educație fizică. Am experiență în lucrul cu sportivi de nivel olimpic, produs de Campioni Naționali, Campioni de Stat și am ajutat sportivii să-și asigure locurile în echipele naționale.
Nu vreau doar să lucrez cu sportivi profesioniști. Cred cu tărie că scopul meu este de a ajuta pe oricine cu care lucrez să își atingă obiectivele de fitness și să devină cel mai bun sinelui lor.