este

831652212

Avocado cu bandă de măsurare izolată pe alb

Fotografie de: tang90246

În legătură cu:

Internetul explodează cu povești despre „avocado slab” la modă. Permiteți-ne să tăiem grăsimea pentru a decide dacă ar trebui să fie în farfurie o versiune cu conținut scăzut de cal a acestui aliment faimos cu conținut ridicat de grăsimi.

Americanii își iubesc avocado. De fapt, potrivit studiilor de piață, americanii trec în fiecare săptămână cu 37 de milioane de kilograme de fructe de piatră! Creșterea prăjiturilor de pâine prăjită de avocado și a culturii pop, precum guacamole în ziua jocului, asigură în continuare că avocado domnește atât pentru iubitorii de mâncare de bar, cât și de băuturi verzi.

Un avocado mediu conține aproximativ 240 de calorii și 8 grame de grăsime, care include 5 grame de monoinsaturate, care arată că ajută la scăderea colesterolului rău. Pentru a completa datele nutritive, veți găsi, de asemenea, 4 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 1 gram de proteine ​​per avocado. Deoarece grăsimile și caloriile dintr-un avocado sunt mai mari decât multe alte fructe și legume, o mărime standard a porției USDA echivalează cu 1/3 dintr-un fruct. În timp ce caloriile și grăsimile provin din surse sănătoase, se recomandă controlul porțiunilor pentru a împiedica numărul de calorii să treacă peste bord.

Noul avocado de pe scena numit Isla Bonita Light este cultivat de o companie din Spania; această rasă specială conține cu o treime mai puțină grăsime și pretinde că are o rată mai lentă de oxidare, ceea ce înseamnă că nu va deveni maro la fel de repede după tăiere. O versiune puțin mai veche a unui avocado mai ușor, cunoscută sub numele de „Slim ado” (denumirea comercială) este cultivată în Florida. Acestea au o piele verde strălucitoare și netedă și pretind că conțin aproximativ jumătate din grăsimi și 1/3 din caloriile unui avocado Haas cultivat în California.

Iubitorii de avocado s-ar putea să-și poată prăji pâinea cu mai puține calorii. Potrivit cultivatorilor, avocado slab păstrează alți nutrienți importanți, cum ar fi potasiu și folat. Avocado ușor, de asemenea, au tendința de a avea o carne mai fermă, care poate funcționa mai bine în salate și alte rețete în care sunt preferați bucăți intacte.

Mai puțină grăsime înseamnă mai puțină aromă și vei sacrifica o parte din acea bunătate cremoasă atunci când vei tăia 30% din grăsime. Grăsimea de aici este o grăsime bună în dietă, iar consumatorii ar putea fi mai bine să slăbească caloriile din surse mai puțin sănătoase din dieta lor.

Indiferent dacă aveți o dorință sau nu pentru un avo ușor, este posibil să trebuiască să așteptați un timp. SlimCados poate fi greu de găsit la nivel național, iar noua varietate din străinătate nu este încă disponibilă în SUA.

Spuneți-ne: ați ajunge la un avocado mai slab?