Terapia expunerii este un tratament psihologic care a fost dezvoltat pentru a ajuta oamenii să-și confrunte temerile. Când oamenii se tem de ceva, tind să evite obiectele, activitățile sau situațiile temute. Deși această evitare ar putea ajuta la reducerea sentimentelor de frică pe termen scurt, pe termen lung poate face ca frica să devină și mai gravă. În astfel de situații, un psiholog ar putea recomanda un program de terapie a expunerii pentru a ajuta la ruperea modelului de evitare și frică. În această formă de terapie, psihologii creează un mediu sigur în care să „expună” indivizii la lucrurile de care se tem și le evită. Expunerea la obiectele, activitățile sau situațiile temute într-un mediu sigur ajută la reducerea fricii și la reducerea evitării.

terapia

Sa demonstrat științific că terapia expunerii este un tratament util sau o componentă de tratament pentru o serie de probleme, inclusiv:

  • Fobii
  • Tulburare de panica
  • Tulburare de anxietate sociala
  • Tulburare obsesiv-compulsive
  • Stres post traumatic
  • Tulburare de anxietate generalizată

Există mai multe variante ale terapiei de expunere. Psihologul dvs. vă poate ajuta să determinați care strategie este cea mai potrivită pentru dvs. Acestea includ:

  • Expunere in vivo: Înfruntarea directă a unui obiect temut, situație sau activitate din viața reală. De exemplu, cineva cu frică de șerpi ar putea fi instruit să se ocupe de un șarpe sau cineva cu anxietate socială ar putea fi instruit să țină un discurs în fața publicului.
  • Expunerea imaginara: Imaginează în mod viu obiectul, situația sau activitatea temută. De exemplu, cineva cu tulburare de stres posttraumatic ar putea fi rugat să-și amintească și să descrie experiența sa traumatică pentru a reduce sentimentele de frică.
  • Expunerea la realitatea virtuală: În unele cazuri, tehnologia realității virtuale poate fi utilizată atunci când expunerea in vivo nu este practică. De exemplu, cineva care se teme să zboare ar putea lua un zbor virtual în cabinetul psihologului, folosind echipamente care oferă priveliști, sunete și mirosuri ale unui avion.
  • Expunerea interoceptivă: Aducând în mod deliberat senzații fizice inofensive, dar temute. De exemplu, cineva cu tulburare de panică ar putea fi instruit să alerge la locul său pentru a-și face inima să accelereze și, prin urmare, să afle că această senzație nu este periculoasă.

Terapia expunerii poate fi, de asemenea, ritmată în diferite moduri. Acestea includ:

  • Expunere gradată: Psihologul îl ajută pe client să construiască o ierarhie a expunerii fricii, în care obiectele, activitățile sau situațiile temute sunt clasificate în funcție de dificultate. Încep cu expuneri ușor sau moderat dificile, apoi progresează spre expuneri mai grele.
  • Inundare: Utilizarea ierarhiei fricii de expunere pentru a începe expunerea cu cele mai dificile sarcini.
  • Desensibilizarea sistematică: În unele cazuri, expunerea poate fi combinată cu exerciții de relaxare pentru a le face să se simtă mai ușor de manevrat și pentru a asocia obiectele, activitățile sau situațiile temute cu relaxarea.

Se consideră că terapia expunerii ajută în mai multe moduri, inclusiv:

  • Obișnuință: În timp, oamenii constată că reacțiile lor la obiecte sau situații temute scad.
  • Extincţie: Expunerea poate ajuta la slăbirea asocierilor învățate anterior între obiecte temute, activități sau situații și rezultate proaste.
  • Auto-eficacitate: Expunerea poate ajuta la demonstrarea clientului că este capabil să-și confrunte temerile și poate gestiona sentimentele de anxietate.
  • Prelucrare emoțională: În timpul expunerii, clientul poate învăța să atașeze convingeri noi, mai realiste despre obiecte, activități sau situații temute și poate deveni mai confortabil cu experiența fricii.

Sursa: APA Div. 12 (Societatea de psihologie clinică)