Dacă ați citit câteva intrări în acest blog, veți observa că adesea vorbim despre un deficit de calorii ca fiind o cheie pentru pierderea în greutate cu succes. Dar despre ce vorbim?

este

Caloriile sunt o unitate de energie, iar un deficit în acest context înseamnă același lucru ca și atunci când este utilizat în contextul unui buget: cheltuiți mai mult decât luați.

Ce este o calorie?

După cum sa menționat mai sus, o calorie este o unitate de energie. Mai exact, este cantitatea de energie necesară pentru a crește un gram (aproximativ 0,04 uncie) de apă cu un grad Celsius. (aproximativ 9/5 grade Fahrenheit). Pentru a vă da o idee despre cât de multă energie este, există aproximativ 860.000 de calorii într-un kilowatt-oră, unitatea de energie pe care o vedeți pe factura dvs. electrică.

Dar aici lucrurile devin confuze. Caloriile despre care am vorbit aici nu sunt aceleași calorii pe care le vedeți când vă uitați la partea laterală a cutiei de cereale. Caloriile enumerate pentru alimente sunt kilocalorii reale sau 1000 de calorii. Singura diferență de notație este „C.” cu majuscule.

Înțelegerea „bugetului” dvs. energetic

Deoarece majoritatea oamenilor înțeleg cel mai bine exemplele de bani, vom vorbi despre un deficit de calorii ca și cum ar fi bani. Luați în considerare cantitatea de calorii pe care o consumați ca venituri ale corpului. Cantitatea de calorii pe care o arde corpul tău este cheltuiala corpului tău.

Dacă corpul tău face mai mult decât cheltuiește, surplusul este pus în contul de economisire al corpului: grăsime.

Dacă corpul tău cheltuiește mai mult decât face, deficitul este retras din economiile tale. Așa pierzi în greutate.

Deci, dacă doriți să epuizați fondul pentru ziua ploioasă a corpului, aveți două opțiuni: puteți fie să vă reduceți veniturile (dieta), fie să vă măriți cheltuielile (exercițiile fizice). Cele mai bune rezultate provin din a face ambele în același timp.

O kilogramă de grăsime conține aproximativ 3500 de calorii mari C, așa că, pentru a retrage atât de mult din contul dvs. de economii, trebuie să acumulați atât de mult deficit. Să luăm câteva exemple despre cum puteți face acest lucru. Să presupunem că aveți o cola obișnuită în fiecare zi la prânz. Este vorba despre 138 de calorii. Înlocuirea acelei cola cu apă va duce la o reducere a greutății potențiale de aproximativ 14 kilograme într-un an. Desigur, dacă faceți acest lucru, este posibil să vă îngrășați în continuare, dar la sfârșitul anului, veți fi în continuare cu 14 kilograme mai puțin decât ați fi dacă ați continua să beți o cola în fiecare zi la prânz.

Dacă, pe de altă parte, ai început să faci jogging în fiecare zi timp de aproximativ o jumătate de oră, ai putea arde încă 286 de calorii pe zi (dacă cântărești 180 de lire sterline), ceea ce poate duce la o reducere a greutății de aproximativ 30 de lire sterline la sfârșitul anului un an.

Partea dificilă este găsirea echilibrului corect al deficitului de calorii pentru a vă atinge obiectivele specifice de slăbire. Acolo putem ajuta. Pentru a primi recomandări științifice de la un medic, vă rugăm să contactați clinica medicală de pierdere în greutate Med-Fit din Denver.