La fel, contează ce mănânc, atâta timp cât număr caloriile?
Acest concept se bazează pe ideea că as lung ca tine mânca mai putine calorii decât arzi, trebuie să slăbești. Cu toate acestea, unii oameni insistă asupra tipului de mâncare mananca lucruri mult mai mult decât numărul de calorii conține - atât în ceea ce privește pierderea în greutate, cât și lung-sănătate pe termen lung.
Se poate întreba, de asemenea, ce se întâmplă cu caloriile atunci când le arzi? Metabolismul este procesul prin care corpul tău convertește ce tu mâncați și beți în energie. În timpul acestui proces biochimic complex, calorii în alimente și băuturi sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa.
La fel, cum arzi mai multe calorii decât mănânci?
Arde mai multe calorii decât tine consumă prin creșterea activității tale fizice. Dacă tu mananci destul calorii pentru a vă susține BMR, dar adăugați Marea exercițiu, tuVom crea un deficit caloric pur și simplu prin ardere suplimentar calorii. Acest lucru funcționează numai dacă tuÎn primul rând, nu mănânci excesiv.
Câte calorii arzi într-o zi normală?
„În medie, am nevoie de aproximativ 2.500 calorii (kcals) fiecare zi pentru a menține o greutate sănătoasă, întrucât media femeia are nevoie de aproximativ 2.000 kilograme. ” Desigur, aceasta este o orientare generală - este posibil ca unele femei să o facă a arde Marea calorii decât unii bărbați.
- De ce FDA recomandă 2.000 de calorii pe zi în Atlantic
- Cum arată 100 de calorii; Nutriționistul colegiului
- Cum arată 100 de calorii sănătos
- Cum arată 1.000 de calorii la diferite lanțuri de fast-food HuffPost Life
- Alimentele nedigerate în scaun, ce înseamnă asta pentru ambiția sănătății tale de sănătate