Mă gândeam să fac o postare de genul acesta și eram cam pe gard despre asta. M-am întrebat pe rețelele sociale dacă ați fost interesați să le citiți și răspunsul a fost un „da!” Copleșitor.

Câteva declinări de responsabilitate:

- Nu sunt un foodie. Nu creez singuri mese elaborate singure și nu am o mulțime de abilități de gătit. Deci, totul aici este destul de simplu.

- De asemenea, nu sunt o piuliță sănătoasă. Nu că sunt împotriva alegerilor personale ale cuiva, dar sunt doar o persoană obișnuită aici. Încerc să mențin lucrurile cu moderație, dar nu am alergii alimentare (în afară de stridii) și nici sensibilități alimentare. Nu urmez diete specifice și cu siguranță nu urmez nici o „tendință” de sănătate. Din nou, tu te faci, dar personal, simt că aceste lucruri îi determină pe oameni să se obsedeze de mâncare și niciodată nu ajunge să fie la fel de sănătoși (cel puțin mental).

- Cred că pare plictisitor. Nu este absolut nimic inovator aici. Din nou, nu sunt nutriționist și nu pretind că sunt expert aici. Doar o persoană obișnuită care împarte ceea ce mănâncă în timpul săptămânii. (Aka, vă rog să nu mă răstigniți pentru asta.)

Filozofiile mele alimentare personale:

- Nu sunt sigur dacă există un termen specific pentru acesta sau orice altceva, dar încerc să-mi urmez intestinul (... la propriu) când culeg alimente. Știu ce mă face să mă simt bine. Nu doar goana de zahăr a prăjiturilor, ci ceea ce mă face să mă simt energizat și sănătos. Cred că este diferit pentru toată lumea, așa că este important să descoperiți ce alimente vă fac să vă simțiți cel mai bine. De exemplu, un lucru pe care eu știu Trebuie să mănânc multă sare. Deși sarea poate fi ceva ce alți oameni trebuie să limiteze, aproape că nu pot să mă satur de ea. Tensiunea arterială este atât de scăzută încât sare ajută și pot simți o diferență majoră atunci când nu consum suficient.

- Fac totul cu moderatie. Mănânc când mi-e foame. Și mă opresc când sunt plin. Cred că aceste trei lucruri sunt destul de importante pentru orice dietă echilibrată. Mă răsfăț cu dulciuri, dar de obicei mănânc doar cât am nevoie și nimic mai mult. Uneori este o singură mușcătură și alteori este o felie întreagă de tort. Depinde doar de zi.

- Evitarea obsesiilor alimentare este, de asemenea, destul de importantă, în special pentru femeile tinere. Aceasta funcționează în întregul spectru - concentrându-se prea mult pe a mânca sănătos, îngrijorându-vă că mâncați alimente „proaste”, neavând butonul „oprire” pentru a mânca junk food și poate o combinație a tuturor. Nu cred că niciunul dintre noi nu este perfect; chiar și eu am gânduri de mâncare ciudate pe care încerc să le țin sub control, iar fiecare dintre prietenele mele are cel puțin un lucru cu mâncare ciudată. Cred că toți trebuie să ne facem noi înșine favoarea de a ne asigura că păstrăm un echilibru bun în viața noastră cu mâncarea, atât mental cât și fizic.

(Bine, sun deja nebun. Vreau doar să fiu foarte clar că înțeleg că mâncarea poate fi un subiect sensibil pentru mulți oameni.)

săptămână

Produse alimentare: sunt un cumpărător teribil de produse alimentare. Mă stresează, dar am lucrat la asta. Am un ritm destul de bun acum și este un pic mai ușor. (Totuși, fii copleșit, dar măcar ies cu ceea ce am nevoie! Întreabă-l pe tatăl meu despre momentul în care am adus două duzini de banane acasă.) Chiar acum, mă asigur că mă aprovizionez cu legume bune pe care le pot prăji. și aburi pe tot parcursul săptămânii, ouă, pâine, piept de pui dezosat și somon. Puteți vedea din mesele mele că o păstrez destul de simplu. În loc să urmez o rețetă (stres!), Aleg doar câteva legume pentru care am chef și o proteină. ATAT DE UȘOR.

Gustări: încerc să limitez gustările, dar probabil am unul pe tot parcursul zilei și apoi un fel de „desert” noaptea. Favoritele mele chiar acum: popcorn, Girl Scout Cookies (nu pot rezista), croissant de migdale dacă iau un tren, bucăți de ciocolată neagră și chipsuri. Nu am inclus gustările zilnice, dar puteți presupune că am avut două dintre cele pe care tocmai le-am enumerat pe zi. (De exemplu, un castron de popcorn după-amiaza și câteva Monete Subțiri noaptea.) Oh și dacă mă antrenez, am în general o mână de mix de trasee în prealabil.

Duminică:

B: pâine prăjită de avocado, ou pocat, 1/2 grapefruit

L: Făină de ovăz și căpșuni

D: Somon, varza de Bruxelles prăjită, salată

Luni:

B: 1/2 Grapefruit

L: Pâine prăjită de avocado, ou pocat, roșii

D: Pui dulce de ghimbir, orez, mazăre

Marţi:

B: Făină de ovăz și căpșuni

(Am sărit prânzul, Hopa!)

D: legume prăjite, orez și bol de pui

Miercuri:

B: Grapefruit întreg

L: pâine prăjită de avocado și ou pocat

D: Somon, varză, sparanghel și morcovi

Joi:

B: Făină de ovăz și căpșuni

L: pâine prăjită de avocado, roșii și ou pocat

D: Legume prăjite și bol de orez

Vineri:

B: Făină de ovăz și căpșuni

L: Pâine prăjită de avocado, ou pocat, roșii

D: Rigatoni de cârnați și mozzarella

Sâmbătă:

B: Ouă pocate, slănină, ciuperci și varză sotată