De Burn Boot Camp

Prânzul pare întotdeauna a fi cea mai grea masă a zilei pentru a consuma ceva sănătos. De obicei fugim pe ușă dimineața și până la prânz decidem să luăm ceva rapid - și cel mai probabil nesănătos - mai degrabă decât să pregătim un prânz care să ne ajute să ne atingem obiectivele de sănătate și fitness.

Antrenorii personali sunt mereu în mișcare. Pentru a avea succes, trebuie să practice ceea ce predică. Deci, cum reușesc să-și echilibreze stilul de viață agitat, fără a fi nevoie să se oprească în mod constant pentru fast-food? Aruncați o privire în aceste 11 cutii de prânz ale antrenorilor personali pentru a vedea cum mențin alimentația curată din mers și asigurați-vă că le furați câteva dintre cele mai importante trucuri.!

Cody Burns: Head Trainer, Burn Boot Camp Verona, WI

Ce mănânc: Bol de taco de curcan făcut cu curcan macinat, condiment taco, ardei roșu, spanac și cartofi dulci tăiați cubulețe

De ce îmi place: Este o masă perfectă atât pentru înainte, fie după antrenament. Consumată ca masă înainte de antrenament, combinația de carbohidrați cu conținut ridicat de proteine ​​și carbohidrați complecși îmi alimentează corect mușchii pentru a-mi domina antrenamentul. Mâncat după aceea, îmi ajută să-mi refac depozitele de glucoză și să îmi repare și să-mi construiască mușchii în mod optim. Și, desigur, este perfect pentru marți Taco!

personali

Câmpuri de cam: Head Trainer, Burn Boot Camp Louisville, KY

Ce mănânc: Orez brun, pui prăjit și legume

De ce îmi place: Îmi place simplitatea - prepararea rapidă și ușoară a mesei. De asemenea, pot schimba ușor aroma în fiecare zi folosind diferite condimente și condimente pe baza a ceea ce îmi place, așa că nu mă plictisesc niciodată să o consum. Întotdeauna includ legume dense în nutrienți pentru a-mi menține nivelul ridicat de energie, împreună cu proteine ​​slabe pentru a ajuta la creșterea masei musculare slabe.

Devon Braychovich: Head Trainer, Burn Boot Camp Sandy Springs, GA

Ce mănânc: Piure de cartofi dulci cu sparanghel și pui de var de coriandru

De ce îmi place: Întotdeauna îmi întrerup rapid post-antrenamentul, deci este important pentru mine să realimentez cu carbohidrați complecși și proteine ​​slabe. Îmi dă startul perioadei de hrănire cu o masă mare, bogată în calorii, care nu pare că este o cantitate absurdă de alimente.

Bryson Rogers: antrenor principal, Burn Boot Camp Elizabeth, NC

Ce mănânc: ½ cană orez brun gătit, 5 fâșii de pui aromate fie cu o frecare uscată cu conținut scăzut de sodiu, fie cu salsa și 1 castravete întreg cu 2 linguri de hummus

De ce îmi place: Pregătirea mesei este extrem de ușoară, fiind nevoie de mai puțin de o oră ca să pregătesc mese în valoare de câteva zile. Rămân cu consumul de legume crude pentru a ajuta la economisirea timpului. Uneori schimb aroma adăugând fie amino-cocos (o versiune mai sănătoasă a sosului de soia), fie suc de lime pentru o lovitură suplimentară.

Caleb Greig: Head Trainer, Burn Boot Camp South Chandler, AZ

Ce mănânc: O salată mare amestecată cu 3 până la 4 căni de spanac, morcovi mărunțiți, 1 cană de fructe (de obicei un măr sau struguri), o porție de brânză de capră și 8 până la 10 uncii de pui

De ce îmi place: Îmi place să mănânc o salată uriașă - încărcarea farfuriei cu o grămadă de legume face să pară atât de multă mâncare! Îmi place să mănânc, așa că am o mâncare cu toate acele alimente, menținând în același timp caloriile scăzute și substanțele nutritive ridicate. Îl completez și cu o vinaigretă, fără adaos de zahăr sau uleiuri procesate, desigur!

Prudence Scott: Head Trainer, Burn Boot Camp West Raleigh, NC

Ce mănânc: O salată uriașă făcută cu spanac, orice legume la îndemână, căpșuni, somon și avocado

De ce îmi place: Îl pot arunca în câteva minute și este cel mai bun mod de a împacheta câteva porții de legume în ziua mea. Ora de cină este întotdeauna nebună, între a-mi hrăni copiii și a antrena noaptea târziu, așa că este important pentru mine să mănânc cel puțin o masă cu adevărat hrănitoare unde să mă pot așeza și să mă bucur din plin de ea.

Ian Beck: antrenor principal, Burn Boot Camp Five Forks/Greenville, SC

Ce mănânc: Varză de Bruxelles prăjită, ardei roșu, broccoli, varză și carne de vită sau pui hrănită cu iarbă. (Îmi place, de asemenea, să sorb suc de sfeclă și să mănânc fructe și legume crude în timp ce gătesc.)

De ce îmi place: Postez în mod regulat intermitent și nu mănânc prima mea masă până în jurul orei 15:00. După ce postesc o perioadă lungă de timp, este important pentru mine să realimentez cu alimente de înaltă calitate. Mănânc mereu carne de vită sau de pui hrănită cu iarbă, deoarece este mai mare în omega-3, mai mică în grăsimi nesănătoase și mult mai bogată în nutrienți. Și mă simt întotdeauna mai întinerit când îmi rup postul cu fructe și legume crude, oferind corpului meu un impuls de vitamine și minerale energizante.

Lindsay Mattingly: Antrenor principal, Burn Boot Camp Woodstock, GA

Ce mănânc: 1 ou peste ușor și 4 albușuri, făcute ca o omletă, cu brânză de capră, spanac, roșii și muguri și 1 felie de pâine prăjită Ezekiel

De ce îmi place: Îmi place să iau micul dejun la prânz, deoarece nu am timp să mă bucur de micul dejun înainte de antrenament dimineața. Este plin de proteine ​​și fibre, oferindu-mi energie durabilă până la putere în restul zilei. Combinarea proteinelor de înaltă calitate cu alimentele bogate în fibre nu reușește niciodată să mă treacă peste acea „cădere” de la prânz.

Stephanie Lovett Knoop: Head Trainer, Burn Boot Camp Flower Mound, TX

Ce mănânc: Pui, dovlecei, dovlecei și ceapă roșie sotate în ulei de cocos și condimentate cu puțină sare și piper

De ce îmi place: Nu este doar umplutură, dar este atât de delicioasă încât copiii mei o vor mânca și ei. De asemenea, călătorește bine, așa că, dacă trebuie să-l fac din timp și să-l mănânc rece, are un gust minunat. Când ajung acasă de la magazinul alimentar, îmi tai toate legumele înainte de a le păstra la frigider, așa că, în timpul săptămânii, reduc etapele de gătit atunci când trebuie să pregătesc rapid prânzul.

Becky Patterson: antrenor principal, Burn Boot Camp Tallahassee, FL

Ce mănânc: Pui macinat macinat cu fasole neagra si var de jalapeño jicama slaw

De ce îmi place: Acesta este preparatul meu preferat pentru prepararea meselor, deoarece este extrem de simplu să faci un lot uriaș care să reziste întreaga săptămână. Îmi place să adaug fasole la prânzurile mele, deoarece adaugă un plus de proteine, oferă un carbohidrat complex sănătos, ambalat cu fibre și sunt ieftine. Acest lucru nu necesită timp pentru a pregăti, iar slawul de lime jalapeño adaugă o lovitură perfectă de aromă fără a aduna calorii goale.

Devan Kline: CEO, Burn Boot Camp

Ce mănânc: Piept de pui liber și un cartof dulce

De ce îmi place: Mănânc destul de mult în fiecare zi! Viața mea este nebună, așa că îmi place să-mi păstrez prânzul simplu. În plus, dinteul meu dulce este oarecum saturat de cartoful dulce. Presar puțin scorțișoară deasupra și sunt bine să plec!

Obțineți actualizări de la Burn

Rămâneți conectat și aflați despre conținut exclusiv nou, cadouri și știri din Burn Boot Camp.