S-ar putea să te-ai trezit cu bună dispoziție, să fii în compania unor prieteni buni, tocmai ai primit o promoție la locul de muncă (sau toți trei), dar văzând reflecția ta într-o vitrină sau o oglindă lungă în vestiar deprimă tu. Aceasta este cât de puternică este o imagine de sine negativă, pentru că într-o clipă orice sentiment bun pe care l-ați fi experimentat este înlocuit cu auto-ură și depresie.

gândești

Crede-mă, știu cum se simte asta pentru că am petrecut ani de zile încercând să evit să mă văd pe mine, în special pe corpul meu dacă aș putea să-l ajut. Când eram cu prietenii, aș începe să mă compar cu alții care erau cu mine și asta a făcut ca monstrul cu ochi verzi să apară pe umărul meu. Dacă aș fi găsit curajul de a încerca în cele din urmă o ținută pe care o iubeam, m-aș înfunda în timp ce mă uitam la oglindă; pe modelul din magazin, arătase sexy, la modă, sofisticat, dar pentru mine s-a transformat într-un sac de cartofi cocoloaș, agitat. Din acel moment, ziua mea a fost distrusă, oricât am încercat să o schimb, iar rezultatul final a fost aproape întotdeauna că mi-am încălcat dieta pentru a-mi potoli sentimentele de inadecvare.

De-a lungul anilor, am învățat ce exercițiu inutil este să te urăști doar pentru că obiectivul cu care alegi să te vezi este înnorat cu o credință nefondată că nu ești suficient de bun. Îi aud deja pe unii dintre voi spunând „este fondat, sunt grasă, așa că reflectarea mea este urâtă, sunt grasă, așa că sunt inadecvată, sunt grasă, așa că sunt imperfectă” etc., la care voi spune asta doar pentru că tu a simți că ești supraponderal NU înseamnă că ești oricare dintre aceste lucruri. Nucleul acestor credințe este fals și cred că au fost înrădăcinate în noi de când ne-am născut. Aruncați o privire în jur și o veți observa peste tot; în ziare, reviste, televizoare, filme și articole online suntem bombardați în permanență cu imagini ale unor oameni „perfecți”. Dacă aveți norocul să arătați ca aceste imagini photoshop, atunci este grozav, dar majoritatea oamenilor nu, iar premisa este că frumosul este ceea ce este prezentat în mass-media! Ce prostie completă, dar noi o cumpărăm, fiecare uncie din ea și o lăsăm să ne otrăvească credințele despre noi înșine.

Pentru a anula o parte din răul care ne-a fost cauzat, iată două lucruri pe care trebuie să le OPRIți de gândire ori de câte ori vă vedeți:

Sunt gras

De îndată ce acest gând îți intră în minte, fă o prioritate să-l respingi. Nu există absolut nimic pozitiv sau motivant în a gândi acest lucru și tot ce va face este să-ți otrăvească mintea subconștientă cu gânduri despre cât de grasă ești. Acest lucru va afecta apoi fiecare uncie de stimă de sine într-un mod negativ. De astăzi, promite-ți că, chiar dacă te simți grasă, te vei uita curajos la reflexia ta și vei șopti (sau vei striga!) ‘Mă iubesc pe mine, mă iubesc pe mine, mă iubesc pe mine’. Subconștientul tău este chiar forța motrice a vieții tale și crede ceea ce i se spune, motiv pentru care să-ți spui aceste cuvinte va avea un efect profund pozitiv.

Sunt urât

Un alt nu, nu, pentru că acest lucru vă trimite semnale negative, autodistructive, către creier, care vă vor afecta nu numai emoțional, ci și fizic. Gânduri precum „lasă-mă să cumpăr ceva, să mănânc ceva care să mă facă să mă simt bine” te vor strecura neanunțate. Acest lucru are ca rezultat cheltuiți prea mult și mâncați prea mult - ambele activități care vor alimenta doar focul îndoielii de sine și al inadecvării. Din nou, trebuie să schimbi tactul atunci când apar aceste sentimente. Fiți înarmați cu o afirmație pozitivă care va îneca negativitatea, precum un duș rece stinge focul.

Ce să gândești în schimb

În primul rând, știu că este mai ușor de spus decât de făcut. Dacă v-ați hrănit mintea cu vorbire de sine negativă de ani de zile, acest obicei va fi greu de rupt, dar, cu o practică regulată, puteți depăși acest tipar de comportament. Acceptați că primele dvs. gânduri despre dvs. pot fi negative, dar pregătiți-vă mental să vă luptați atunci când aceste fraze vă apar în minte. Încercați să repetați „Sunt frumos” de mai multe ori sau alte fraze similare. Fă-ți un punct să te înarmezi pentru totdeauna cu gânduri pozitive, chiar dacă încă nu le crezi pentru că, în cele din urmă, vei începe!

Realizează, La început se poate simți ciudat, dar practică-te acasă când te uiți în oglindă, spune cuvintele cu voce tare și clar de fiecare dată când te vezi pe tine însuți. Cu o practică regulată și susținută, veți diminua treptat puterea pe care o au cuvintele negative asupra dvs. și, cu timpul, s-ar putea să nu mai credeți cu totul în ele!