Sunt întinsă pe o bancă de lemn, cu picioarele legate deasupra mea. Aceștia sunt atârnați de două scripete surprinzător de robuste, care sunt atașate la un armament din lemn complet cu frânghii, greutăți și discuri de rotație. O femeie stă deasupra mea, spunându-mi să „simt energia” în timp ce îmi desparte ușor picioarele.

întâmplat

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Sunt întinsă pe o bancă de lemn, cu picioarele legate deasupra mea. Aceștia sunt atârnați de două scripete surprinzător de robuste, care sunt atașate la un armament din lemn complet cu frânghii, greutăți și discuri de rotație. O femeie stă deasupra mea, spunându-mi să „simt energia” în timp ce îmi desparte ușor picioarele.

Aceasta nu este o recreație a unei scene din 50 de nuanțe de gri - este unul dintre factorii (împreună cu consumul de pepene galben) pe care Andy Murray îl atribuie pentru a ajunge la a treia sa finală de la Wimbledon.

Numărul unu britanic a dezvăluit că secretul său câștigător este acela de a folosi o mașină în stilul dominatorilor pentru a-și menține spatele în formă și sănătos. Sau, pentru a-și folosi numele oficial, un „sistem de expansiune girotonic” - Heath Robinson în care sunt legat în prezent.

„Gyro”, așa cum o numesc aficionații, a luat naștere în anii 1980, când balerinul maghiar Juliu Horvath a început să dezvolte un sistem care să-l ajute să se vindece de rănile debilitante. Rezultatul este o piesă de echipament de gimnastică cu aspect complex - toate greutățile, scripetele și o rețea de corzi interconectate - care este concepută pentru a ajuta utilizatorii să efectueze mișcări spiralate controlate pentru a-și menține articulațiile flexibile și libere.

Exercițiul este deosebit de benefic pentru persoanele cu spatele rău sau pentru cei care suferă leziuni fizice din cauza presiunilor intense asupra corpului lor, cum ar fi dansatori sau sportivi precum Murray. Elaine Puren, maestrul antrenor gyrotonic, explică: „Mișcările imită de fapt virajele de tenis, așa că l-ar ajuta cu adevărat pe Murray să-și crească forța și flexibilitatea de bază.

„În calitate de jucător de tenis, sunteți foarte unilateral, lovind mingea și întorcându-vă cu un singur braț, deoarece Gyrotonic poate contribui și la echilibrarea simetriei, care poate ajuta la prevenirea accidentării.”

Murray a început să practice giroscopul după o intervenție chirurgicală la spate în 2013 și a recunoscut recent: „Nu cred că mi-am îngrijit corpul la fel de bine cum ar fi trebuit. Asta a fost ceva care s-a schimbat acum câțiva ani. Acum, că am avut grijă de el, făcând mai multe tipuri diferite de întindere, un fel de muncă de prevenire a rănilor, spatele meu nu mai are nicio problemă. ”

Dar nu doar vedetele de tenis precum Murray se întorc la giroscop pentru antrenamente. Tendința este populară în Statele Unite - mi s-a spus că în California este acum mai mare decât yoga fierbinte - deși în Marea Britanie este încă relativ nouă, cu doar o mână de centre care oferă exerciții.

Mă îndrept spre Centrul Triyoga din Londra, în Camden, pentru a încerca o sesiune individuală pentru 65 GBP pe oră (echipamentul complicat face dificilă sesiunile de grup). Practicianul Aud Aasbo se uită la mine și îmi spune imediat tot ce nu este în regulă cu corpul meu: lipsa de forță în tălpile picioarelor înseamnă că genunchii se întorc ușor spre interior, am prea multă etanșeitate în cadouri și insuficient în glute . Oh, iar partea superioară a spatelui meu nu are putere.

Ea explică că problemele provin din postura mea, lucru pe care îl vede adesea la clienții cu locuri de muncă la birou, dar că giroscopul poate ajuta la îmbunătățirea modului în care stau și stau. Spre deosebire de exerciții similare, cum ar fi yoga sau pilates, giroscopul ajută corpul să se miște în acțiuni care sunt în ton cu viața de zi cu zi. Nu există câini descendenți sau ipostaze de războinic - în schimb, mișcările de măturare imită să ajungă până la rafturile înalte, ghemuiți pentru a ridica ceva sau pentru a face cumpărături.

„Îmbunătățește mișcările funcționale, deoarece sunt foarte tridimensionale”, adaugă Puren. „Privim corpul ca întreg. În loc să izolăm doar brațele sau picioarele, lucrăm la conexiuni. Puteți pierde în greutate prin giroscop, pe măsură ce tonificați corpul prin prelungirea mușchilor, dar nu este un obiectiv primordial - este mai mult îmbunătățirea rezistenței miezului, deschiderea articulațiilor, reechilibrarea corpului și, în general, îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice. ”

Pentru a-mi consolida mușchii slabi superiori ai spatelui, Aasbo ne recomandă să începem cu „spiralele” de bază, care implică în mod esențial așezat pe banca de lemn cu mâinile pe două mâini, pe care trebuie să le mișc în mișcări circulare în timp ce respir și în afară ...

Arăt ușor ridicol - dar asta nu este nimic în comparație cu ceea ce simt când mi se cere să ridic picioarele în aer și să fac mișcări de bicicletă în timp ce ridic câteva kilograme de greutăți printr-un scripete.

Dar, după un timp, încep să intru în ritm și îmi simt corpul răspunzând în mod natural acțiunilor. Antrenamentul nu este antrenamentul intens de ridicare a greutății la care m-aș fi așteptat ca Murray să-i acorde succesul; în schimb, este mai degrabă o serie de întinderi elegante și plimbări grațioase.

Abia rup o transpirație în timp ce „îngustez” (giroscopul pentru a-mi folosi abdomenul) pentru a-mi ridica picioarele în sus și în jos în timp ce se odihnesc într-un scripete de greutate sau îmi „spiralează” corpul astfel încât să se răsucească. În schimb, este aproape terapeutic să-mi întind spatele în moduri pe care nu aș putea să le fac singur niciodată pe un covor de pilates. Mașina am fost cândva atât de precaută să devin curând un salvator, deoarece îmi susține corpul prin mișcările dificile.

Aasbo explică faptul că poate deveni mai dinamic și aerob, pe măsură ce vă îmbunătățiți și finalizați exercițiile mai repede, dar totuși părăsesc sesiunea simțind mai degrabă că tocmai mi-am făcut un masaj și nu am finalizat un antrenament de o oră.

Nu e de mirare că Murray este atât de obsedat de girotonică - cu plonjurile sale languide și respirația yoghină, trebuie să fie cea mai relaxantă parte a rutinei sale de antrenament de la Wimbledon.