Postat de mama Carly 11 noiembrie 2018 | 2

după naștere

Vorbesc un TON despre lucrurile pe care TREBUIE să le faci în timpul recuperare postpartum - pentru că vreau să fiți bine pregătiți să intrați în asta ... dar nu se spune prea multe despre marea listă de ce NU trebuie să faci după naștere!

Nu vreau să par ca un exercițiu Sargent, dar corpul tău tocmai a suferit o experiență destul de fenomenală și istovitoare ... NU este doar o marți după-amiază obișnuită aici.

Există câteva lucruri pe care nu ar trebui să le facem în prima sau două săptămâni (sau mai mult) după naștere, care par cu adevărat evidente și unele care nu sunt la fel de evidente!

21 de lucruri de evitat după naștere (cel puțin în primele câteva săptămâni!)

Nu sunt medic - nici măcar nu mă prefac că sunt la televizor! Acesta nu este un sfat medical. Aceasta este doar experiențele mele. Ar trebui să vă întrebați medicul despre toate lucrurile care vă privesc după naștere.

Aceste restricții după naștere sunt de bun simț ... medicul dumneavoastră ar putea avea o listă și mai lungă pentru dvs.!

În primul rând, NU ignorați semnele că trebuie să vedeți un doctor!

Ne poate fi ușor să ne ignorăm propria sănătate în prima săptămână postpartum - suntem atât de încântați să avem un copil cu noi și entuziasmați de faptul că NU suntem însărcinate - în plus, știm că tocmai am trecut printr-un mic război ... așa că ne așteptăm să te simți cam nenorocit.

Dar există câteva lucruri de care trebuie să fii atent, indicații că ar putea fi ceva în neregulă și, dacă se întâmplă oricare dintre aceste lucruri, TREBUIE să-ți suni medicul imediat.

Prietenul meu Hilary @ Pulling Curls este o asistentă medicală la naștere și la naștere (spre deosebire de mine) și se ocupă de ce să aibă grijă de postpartum în clasa sa prenatală online.

(Dacă sunteți pre-copil și nu ați luat încă o cursă prenatală, LUAȚI ACESTA, nu numai că o puteți face de acasă - ceea ce este perfect chiar acum -, dar este atât de detaliat și vă va face să vă simțiți mult mai bine despre a avea un copil în general. Folosiți codul cuponului MOP10 la obține 10% reducere la cursul ei aici, și pregătește-te corespunzător pentru a face copilul să aibă lucruri.)

O listă rapidă de lucruri de care trebuie să fii atent la post-copil include:

  • Aveți sângerări care înmoaie un tampon la fiecare oră timp de două ore. Ar putea fi prea mult sângerare.
  • Treci cheaguri mai mari de un sfert.
  • Ai un miros urât care vine din vagin. (Adică nu va mirosi a flori, dar dacă miroase RĂU ... asta e rău.)
  • Nu aveți nicio sângerare.
  • Aveți o febră de 101 sau mai mare.
  • Te doare groaznic.
  • Aveți umflături, roșeață sau descărcare de la incizia cezariană sau locul de epiziotomie. Acesta poate fi un semn de infecție.
  • Probleme de urinare, inclusiv incapacitatea de a urina, arsuri în timpul urinării sau urină extrem de întunecată. Aceasta ar putea fi deshidratare, o infecție sau alte complicații.
  • Aveți orice tip de tulburări vizuale. Este posibil să vă confruntați cu preeclampsie postpartum.
  • Dureri de cap severe. Acest lucru ar putea fi hormonal sau legat de tensiunea arterială, dar ar trebui verificat.
  • Durere, căldură sau sensibilitate la picioare.
  • Greață și vărsături frecvente.
  • Probleme de respirație. (Suna la 911)

Și amintiți-vă, căutarea simptomelor online nu poate înlocui de fapt VEZI un medic sau cel puțin vorbind cu unul la telefon. Acesta nu este un moment pentru a vă încurca cu sănătatea. Dacă se simte ceva dezactivat, contactați medicul dumneavoastră.

NU GOOGLE TOT

Acest lucru ar putea părea un sfat ciudat provenit dintr-un articol pe care probabil l-ați găsit ... pe google ... dar dacă bănuiți că ceva nu este în regulă cu dvs. sau cu bebelușul dvs., googul este o idee proastă din două motive:

  1. dacă nu este nimic în neregulă, tot te va înspăimânta
  2. dacă este ceva în neregulă, nu va rezolva problema

Vorbește cu medicul tău, vorbește cu mama ta, vorbește cu prietenii care au copii - dar nu te baza pe Google.

Nu mergeți la înot (sau faceți o baie obișnuită)

Acest lucru nu se datorează faptului că este mai mult decât dezordonat.

Acest lucru se datorează faptului că acum aveți o marcă internă unde a fost atașată placenta. (Și să recunoaștem, mulți dintre noi sfârșim și cu niște răni externe. Scoaterea acelui copil este greu!)

Dar rana internă este o mare problemă. Așezarea într-o mulțime de apă poate face ca apa să crească și să poată lua bacterii cu ea. Evitați infecția prin a nu intra într-o piscină sau într-o cadă de baie plină.

Dacă întrebați „când pot merge la înot după naștere?”, Răspunsul este un solid DUPĂ CĂ DOCTORUL VOI spune că este OK și NU ÎNAINTE DE 6 SĂPTĂMÂNI.

Dușurile sunt TOTAL SIGURĂ - și am folosit și iubesc personal scaune de baie postpartum. Nici tu nu vrei să fii neigienic.

Nu utilizați tampoane

Ori de câte ori aud această întrebare, sincer sunt un pic șocat, oricine ar crede asta - ULTIMUL lucru pe care am vrut să-l fac după ce am avut un copil a fost să încerc să fac față oricărei mizerie cu un tampon. Poate că oamenii care întreabă „pot folosi tampoane după naștere?” se referă la ... pe drum? Ca câteva luni mai târziu? Și nu.

Dar chiar și până la 6 săptămâni după naștere, puteți avea acea plagă internă în care a fost atașată placenta - și nu doriți să faceți NIMIC care ar putea introduce bacterii și provoca infecții. Ca să nu mai vorbim, nu cred că va fi cea mai confortabilă opțiune.

Folosiți doar tampoane mari ieftine și schimbați-le des.

Nu face sex

Chiar dacă v-ați simțit la înălțime (și pun pariu că nu), acesta este doar un mod în plus de a introduce bacterii și de a vindeca lent.

Nu presupuneți că nu puteți rămâne însărcinată

Da, este prea devreme pentru a mai avea un copil.

Nu te strecura în timp ce faci caca

Ai făcut destulă încordare. Strecurarea poate provoca sângerări, deteriorarea cusăturilor (sau a țesuturilor vindecătoare) și va fi complet rănită!

Beți multă apă și luați un balsam de scaune pentru câteva zile.

Nu țineți pipi mult timp

Nu am vrut să PEE - m-a durut atât de mult!

Dar vrei să faci pipi la fiecare 2-3 ore postpartum. Vezica urinară este acolo, cu toate lucrurile care încearcă să se vindece și, deși nu înțeleg pe deplin toate, știu că este important. Mai multe despre vezica urinară și cum este afectată de sarcină + naștere Aici.

ca să ușurez acest lucru - am învățat în cele din urmă Cum să faceți față durerii atunci când faceți pipi postpartum.

Nu încetați să vă luați prenatalele

Știu că se numesc PREnatals, dar asta nu înseamnă că corpul tău nu mai are nevoie de aceiași nutrienți POSTnatal!

Corpul tău lucrează de-a lungul timpului pentru a se vindeca și a reveni la normal - ca să nu mai vorbim că îl duci într-un somn nebun, lipsit de viață și o schimbare de viață ... acestea sunt prenatalele pe care le-am luat (și spun PENTRU POSTPARTUM chiar și pe ei!)

Nu „dieta” pentru a pierde greutatea bebelușului

Corpurile noastre postpartum se pot simți ca ceva dintr-un coșmar. dar este complet nerealist să crezi că ar trebui să arătăm așa cum am făcut cu 9 luni înainte - acordă-ți un timp! Și dă-ți o pauză! Tocmai ai FĂCUT O PERSOANĂ. Acest lucru este mult mai uimitor decât să strângeți fără pericol în bikini.

Ai nevoie de calorii sănătoase chiar acum, pentru a te vindeca pentru a face lapte, pentru a înlocui sângele pe care l-ai pierdut, pentru a-ți oferi energia pentru a avea grijă de noul tău om.

Odată ce te-ai adaptat la o nouă viață de mamă și te-ai vindecat, poți începe să încerci să slăbești bebelușul ... dar nu este momentul. Mergeți mai departe și bucurați-vă de un burger.

Dacă ești frustrat să încerci să găsești o gustare decentă, ADEVĂRAT DE BUN pentru mamele care alăptează această pulbere de proteine a fost creat special pentru mamele care alăptează, cu ingrediente care s-au dovedit a crește alăptarea și, de asemenea, reduc pofta de zahăr, este o gustare excelentă postpartum. (Și are un gust atât de delicios! Verifică-l aici.)

Nu beți alcool în exces și nu consumați pește excesiv cu conținut ridicat de mercur

Știu, este o combinație ciudată.

Probabil că nu stați în patul de spital, doar doriți o sticlă de vin și o jumătate de kilogram de macrou, dar, din nou, poate sunteți.

În acest caz, trebuie să știți că aceste două lucruri alcătuiesc în principiu primele două „nu” alimente de evitat după naștere.

(Și, așa cum am afirmat în altă parte, aș alege personal să NU mănânc constipație excesivă care provoacă alimente SAU diaree care provoacă mărfuri ... pentru că ... știți.)

Nu începeți exerciții fizice intense

Chiar dacă ați fost într-o formă excelentă înainte de bebeluș, tot trebuie să mergeți încet și să vă lăsați corpul să se vindece!

Puteți începe exerciții fizice ușoare odată ce medicul dumneavoastră v-a dat OK - dar săriți într-o rutină cardio prea devreme vă pune riscul de sângerare.

Odată ce sunteți gata să vă întoarceți la sinele pre-bebeluș, trebuie să vă asigurați că faceți antrenamentul DREPT - unul care nu va provoca daune suplimentare.

Cura postpartum este un plan excelent de antrenament pe care îl puteți începe imediat după 6 săptămâni după naștere - este, de asemenea, SUPER ABORDABIL și vă învață să mâncați sănătos, cu un plan minunat de antrenament pentru a scăpa de burtica mamei FĂRĂ a provoca daune suplimentare.

Include planuri de masă, liste de produse alimentare, explicații despre cum să vindecați și să consolidați podeaua pelviană și, cel mai bine, vă va ajuta să vă recuperați corpul! Verifică Cura postpartum aici.

Aceasta include nu ridicarea obiectelor grele (chiar dacă nu ați avut o secțiune c)

S-ar putea să simțiți o temă aici, dar:

RISC DE SÂNGERARE.

Sincer, doar să stați acasă o săptămână sau două după naștere este o idee grozavă. Când sunteți gata să ieșiți, iată cele mai bune sfaturi ale mele ieșind din casă după ce a născut.

Nu purta haine strâmte

Nu numai că acest lucru va fi greu pentru cusături, ați CÂȘTIGAT o lună în transpirații. Bucură de ea!

Nu renunțați complet la alăptare (dacă doriți)

Alăptarea poate fi GRAVĂ.

Cu mult mai greu decât ești pregătit. Și în frământările emoționale din primele câteva săptămâni postpartum, se poate simți ca nicovală deasupra grămezii de stânci în care ești îngropat. Este normal ca sfarcurile să vă doară, normal ca bebelușul să se hrănească în grup (mâncați toată ziua și toată noaptea), normal să vă întrebați dacă bebelușul primește sau nu.

Dacă vă confruntați cu alăptarea, solicitați sfatul unui consultant în alăptare înainte de a renunța direct (DACĂ este ceva ce doriți să faceți). Alăptarea este de fapt destul de uimitoare odată ce funcționează și probabil că vă veți bucura cu adevărat că ați rămas cu ea în primele două săptămâni grele. Sigur am fost!

Iată un mare clasă de alăptare online gratuită pentru a vă pregăti pentru alăptare - sau pentru dacă vă luptați.

Dar, de asemenea, nu presupuneți că doar pentru că alăptați copilul este suficient

Acum, NU spun asta pentru a adăuga stres.

Rețineți însă că dacă alăptarea nu are impresia că funcționează - s-ar putea să nu funcționeze.

Nu vă lăsați atât de iad să alăptați, încât să vă înfometați copilul. Nimeni nu face asta intenționat, dar S-A întâmplat.

Prietenul meu Hilary împărtășește modul în care alăptarea NU a funcționat pentru ea, și ea știa asta.

Vezi consultantul în lactație!

Nu subestimați efectele privării de somn

Poate fi tentant, pe măsură ce trec zilele, să sari în sus și să începi să faci lucruri imediat ce bebelușul adoarme. Nu am fost niciodată unul pentru pui de somn în timpul zilei - îmi este greu să adorm și mă culc acolo, simțindu-mă frustrat și supărat că pierd timpul.

Dar a avea grijă de o persoană minusculă impune cu adevărat acele prime câteva luni și, fără îndoială, te vei obișnui destul de mult să te trezești toată noaptea. DORMI când poți. Alegeți somnul față de preparatul vaselor sau chiar dusul.

Nu vă simțiți jenat de toate emoțiile nebunești postpartum

Dacă izbucnești în plâns când bebelușul tău se trezește din nou, nu trebuie să fii jenat.

Dacă săriți dintr-un somn solid plin de panică și aruncați toate luminile în timpul cursei pentru a verifica copilul, nu trebuie să vă simțiți jenat.

Dacă nu te poți descurca cu ideea de a ieși din casă pentru că este prea copleșitoare, nu trebuie să fii jenat.

TREBUIE să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresia și anxietatea postpartum, dar NU TREBUIE SĂ FIȚI JENINAȚI.

Nu vă permiteți să fiți lansat cu abur - VOI sunteți mama

Toată lumea și câinele lor au o sută cincizeci de sugestii despre cum ar trebui să faceți ceva diferit - sau mai bun - decât faceți deja.

Dar tu ești mama. Tu faci alegerile.

Dacă nu doriți să dormiți trenul, nu dormiți trenul. (Co-dorm!)

Dacă nu doriți să vă vaccinați, nu vă vaccinați.

Dacă nu doriți să alăptați, nu alăptați.

TU esti mama.

Nu vă pregătiți pentru eșec cu așteptări nebunești

Putem construi aceste lucruri în mintea noastră și, la fel cum un plan de naștere poate ieși pe fereastră, la fel și „planul nostru de viață” - pentru ceea ce credem că va arăta viața în acea primă săptămână sau cam așa acasă cu un copil.

Permiteți-vă doar să mergeți cu fluxul și să fiți conștienți că lucrurile vor fi foarte diferite decât erau înainte. Unele bune diferite, altele rele diferite, dar totul va fi ok!

Nu vă fie teamă să cereți ajutor

Primele săptămâni pot fi grele! Nu ar trebui să le faci singur.

Întreabă pentru ajutor! Iată cele mai bune sfaturi postpartum de la peste 40 de mame cine a fost acolo și a făcut asta!