Tocmai ai terminat o săptămână grozavă de antrenamente la sală. Tipul drăguț de rotire ți-a dat un maxim de cinci pentru a nu mai pierde din nou și ai reușit cumva să streci varza în aproape fiecare masă. Acum este vineri și ești la cină, simțindu-te extrem de puternic. Chelnerul îți dă meniul, ochii îți strălucesc și te blochezi luptând peste un pahar de chardonnay cu demonul înfometat din tine.

beți

Nu vă lăsați jenat - am fost cu toții acolo. Se numește disforie a vinului și este o afecțiune medicală gravă. OK, poate nu, dar cu toții ne putem înnebuni puțin când încercăm să ne slăbim. Dar vinovăția de un pahar de vin nu ar trebui să facă parte din planul dvs. de sănătate și nu trebuie să fie.

Da, există o ecuație matematică precisă care vă va oferi un număr exact de calorii pentru un anumit pahar de roșu, alb sau spumant, dar matematica este dificilă - mai ales după ora 5. Iată slăbiciunea simplificată a caloriilor din vin și cum să faceți alegeri inteligente care vă vor plăcea cu siguranță fără a sabota.

Vin spumant și șampanie

Credeți sau nu, șampania și vinul spumant au cea mai mică cantitate de calorii, deoarece sunt, de asemenea, unele dintre cele mai slabe în alcool. Într-adevăr, dacă urmăriți talia, este timpul să scoateți niște bule.

Un pahar de 4 uncii de șampanie vă va aduce înapoi aproximativ 90 de calorii. Cava și vinurile spumante sunt, de asemenea, fabulos de scăzute în calorii, în special soiul Brute Nature sau Brute Zero (115 calorii), care nu au zahăr adăugat.

Pentru a arde 100 de calorii, va trebui să înotați sau să mergeți cu bicicleta timp de 10 minute viguroase. Dacă nu ai timp pentru asta, înlocuiește smoothie-ul tău de fructe de banane de la miezul dimineții (260 calorii) cu o banană (105 calorii).

Albii

Zahărul are mai puține calorii pe gram decât alcoolul, ceea ce înseamnă că multe dintre vinurile dulci de care vă bucurați, cum ar fi Riesling (110 calorii), Zinfandelul alb (120 calorii) și Moscato (120 calorii) conțin adesea mai puține calorii decât vinurile roșii uscate.

Cu toate acestea, vinurile albe uscate sunt destul de sărace în calorii: Pinot Grigio (123 calorii) și Sauvignon Blanc (120 calorii). Pentru băutorii Chardonnay, vești bune: la 123 de calorii pe porție, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la comanda celui de-al doilea pahar.

Pentru a arde 120 de calorii, va trebui să mergi rapid timp de 30 de minute sau până la 200 de repausuri. Dacă totul sună îngrozitor, înlocuiți-vă macchiato-ul caramel de dimineață (240 calorii) cu o ceașcă de cafea neagră (2 calorii) sau înlocuiți salata jumătate de pui Caesar (230 calorii) cu o salată de grădină (80 calorii) îmbrăcată în oțet de vin roșu.

Roșii

Majoritatea oamenilor își asumă rapid că roșii au mai puține calorii, deoarece au de obicei un gust mai puțin dulce. Cu toate acestea, multe dintre aceste vinuri complete au un conținut ridicat de alcool și, prin urmare, nu sunt cea mai bună alegere dacă doriți să vă slăbiți.

Majoritatea soiurilor de vin roșu au mai mult de 120 de calorii pe porție, de la pinot noir (123 calorii) și cabernet sauvignon (124 calorii) la California Zinfandel (190 calorii) și Syrah australian (190 calorii).

Vinurile roșii cu corp ușor, inclusiv Pinot Noir, sunt un pariu mai sigur dacă doriți să devină roșu. Stați departe de aperitiv sau după cină băuturi precum port (100 de calorii pe porție de 2 uncii) sau alte vinuri fortificate cu conținut ridicat de alcool.

Pentru a arde 200 de calorii, ar trebui să sari coarda timp de 20 de minute sau să faci yoga 40 de minute. De asemenea, ați putea sări peste dubla lingură de înghețată de ciocolată (286 calorii) pentru desert.

Disforia vinului nu este o afecțiune medicală reală și nu trebuie să-ți controleze viața. Cu câteva swap-uri simple îți poți echilibra dorința de vin cu decizii zilnice inteligente, care îți vor permite să te bucuri de un pic din toate - sperăm fără a face nicio matematică.

Regiunea Tri-Valley din San Francisco este alcătuită din Pleasanton, Livermore, Dublin și Danville. Vino să stai în partea însorită a golfului.