14 iunie 2020 de Rich

dietă

Deblocați secretele pierderii în greutate pe termen lung

Vrei să știi cea mai bună dietă pentru a slăbi rapid?

Înțeleg și empatizez.

Acum opt ani, depășeam 250 lire sterline și mai mult.

M-am simțit fără speranță, izolat și că era imposibil să mă întorc la o greutate sănătoasă.

Căutarea celei mai bune diete pentru a slăbi rapid a devenit o obsesie.

Am încercat macrobiotica, veganismul, vegetarianismul, Atkins, observatorii de greutate, Pritikin, paleo.

Cred că singurul pe care nu l-am încercat niciodată este Jenny Craig, îmi pare rău Jenny!

Concluzia este că înțeleg cât de profund obezitatea vă poate afecta mintea și corpul.

Dacă aveți peste 30 de kilograme sau mai mult peste greutatea ideală, sunteți obezi, potrivit NASM, Academia Națională de Medicină Sportivă.

Ce poți face dacă ai 50, 75 sau 100 de kilograme supraponderale?

Obezitatea este o afecțiune medicală severă.

În 2013, Asociația Medicală Americană a recunoscut oficial obezitatea ca pe o boală

Dar, nu dispera; următoarea foaie de parcurs vă va readuce rapid pe drumul cel bun.

Mai întâi, să aflăm dacă sunteți la greutatea corporală ideală, supraponderal sau obez, adică să conștientizați ceea ce faceți corpului dumneavoastră.

Consecințele nocive ale supraponderalității - Dr. Rhonda Patrick

Îți cunoști greutatea ideală?

Utilizați tabelul cu indicele de masă corporală al Institutului Național de Sănătate pentru a afla:

  • Găsiți-vă înălțimea în inci sau centimetri în coloana din stânga etichetată „ÎNălțime”.
  • Acum, treceți de-a lungul rândului spre dreapta numit „GREUTATE” și găsiți greutatea corporală actuală în kilograme sau kilograme.
  • Numărul de la intersecția coloanelor ÎNălțime și GREUTATE este indicele dvs. de masă corporală (IMC).
  • Observați culoarea asociată cu IMC pentru a determina dacă sunteți subponderal:
  • (albastru), sănătos
  • (verde),
  • supraponderal (galben),
  • obez (portocaliu) sau
  • extrem de obez (rosu).

Notă: Această diagramă IMC nu va fi corectă pentru sportivii cu masă corporală slabă semnificativă, adică mușchi.

Această diagramă IMC este specifică pentru oamenii obișnuiți. Nu pentru sportivi, olimpici sau culturisti care au mai multa masa musculara decat o persoana obisnuita.

Prin urmare, dacă sunteți o persoană obișnuită, vă rugăm să utilizați această diagramă IMC de mai jos.

Descoperă dacă greutatea ta este sănătoasă pentru înălțimea ta sau nu.

Un obicei excelent pentru orice dietă de slăbit este să te cântărești zilnic cu o cântare de compoziție corporală.

Deblocați Secretele Pierderii în Greutate pe care le cunoașteți deja - Secretele lui Hashi Mashi

Infografia sistemului Hashi Mashi