Cum să slăbești rapid?

Ce să faci dacă vrei un dulce? Situație familiară, nu-i așa? Pentru a nu vă gândi de fiecare dată ce să mâncați dulce la o dietă, țineți la îndemână această listă de alimente sănătoase și gustoase.

După cum spun nutriționiștii, respingerea zahărului și a produselor sale este cea mai dificilă pentru majoritatea femeilor. Ne despărțim fără regret de săruri afumate și cartofi prăjiți, dar rămas bun de la cupcakes-urile nou-nouțe nu mai este ușor.

Fără prăjituri, brioșe și ciocolată cu lapte cumpărate nu ar trebui să persiste o zi în dieta dvs. dacă intenționați să slăbiți. Dar aceste 10 delicatese sunt permise!

10 alimente permise

1 loc. Cele mai utile dulciuri naturale - fructe de padure și fructe din dietă nu sunt doar permise, ci recomandate, deoarece conțin o cantitate imensă de fibre și vitamine.

Cele mai potrivite: grapefruit, portocale, mere, lămâi, mandarine, kiwi, ananas, gutui, prune, coacăze negre și roșii, cireșe, afine, mure, zmeură, zmeură, agrișe, lingonberries, afine, căpșuni.

Și nu uitați, fructele și fructele de pădure sunt o masă separată. Nu le consumați imediat după micul dejun sau prânz (nu este recomandat chiar înainte de masă).

Locul 2. Mierea naturală din dietă - unul dintre puținele dulciuri sănătoase care sunt permise în procesul de slăbire activă. Produsul normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, promovează eliminarea toxinelor, combate oboseala cronică și stresul, ajută la depășirea poftei de dulciuri. Are un efect sedativ și sedativ ușor.

Mierea este excepțional de hrănitoare și sănătoasă (dacă este naturală, desigur), dar există și limitări: diabet și alergie la produs. Cu grijă femeilor însărcinate și care alăptează.

Locul 3. Alegând dulciurile în dietă, nu ignorați ciocolata amară (nu trebuie confundată cu lactatele - este dăunătoare pentru talie și sănătate). Ciocolata neagră neagră cu scăderea în greutate vă permite să depășiți pofta de dulciuri și să îndurați greutățile. Deci siguranța dvs. de jet va fi suficientă pentru o perioadă mai lungă.

Dar beneficiile nu se termină aici. Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (de la 72% sau mai mult, cu cât ciocolata va fi mai sănătoasă) conține o cantitate uriașă de unt de cacao, riboflavină, tiamină, calciu, fosfor, vitamine. Ciocolata neagră favorizează arderea grăsimilor, combate inflamațiile, reduce stresul. În vânzare astăzi puteți găsi ciocolată amară fără zahăr. Este și mai bine în cazul nostru.

Dacă pierdeți în greutate, nu mâncați mai mult de 25 de grame de ciocolată neagră pe zi (tot excesul va fi depozitat ca grăsime). O astfel de ciocolată poate fi dăunătoare chiar și atunci când este fabricată din materii prime de calitate scăzută.

Locul 4. Marshmallow poate ajuta la slăbit! Produsul nu conține deloc grăsimi, dar este bogat în proteine, conține fier, fosfor și adesea extracte naturale. Conținutul caloric mediu - într-o sută de grame de produs aproximativ 300 kcal. Dar, cu toate acestea, este minunat pentru persoanele care urmează o dietă.

Aceasta include, de asemenea, marshmallows aeriene pe proteine ​​care pot fi adăugate la cafea sau cacao. Pentru un efect mai bun, puteți încerca marshmallows fără zahăr. În magazine sunt disponibile astfel de produse.

Locul 5. Două alte dulciuri populare fără grăsime - marshmallow și marmeladă. Produsele includ pectina derivată din fructe. Gelifianți conținuți în marmeladă, un efect benefic asupra articulațiilor, bun pentru piele, păr și unghii. Avantajul este de a oferi produse naturale. În special nutriționiștii sfătuiesc marshmallow.

Cumpărați bomboane naturale de fructe și marmeladă. Nu mâncați mai mult de 30 de grame pe zi.

Locul 6. Fructele uscate sunt o alternativă excelentă la prăjituri. Aceste dulciuri delicioase și sănătoase menținând în același timp o dietă susțin apărarea organismului, dau energie și te hrănesc în timp ce slăbești. Caisele uscate, curmalele și stafidele conțin o cantitate uriașă de fibre și minerale valoroase, sunt foarte utile pentru inimă și vasele de sânge. Și prune uscate - cel mai bun remediu natural pentru normalizarea tractului gastro-intestinal, care este important în timpul unei diete.

Fructele uscate sunt mai dulci decât fructele proaspete, sunt mai multe calorii, deci sunt cel mai bine folosite cu precauție, în mână mică, de cel mult 1 până la 2 ori pe zi. Vă recomandăm prune uscate, caise uscate, curmale, papaya, smochine, stafide.

Locul 7. Halva. Produsul este, de asemenea, foarte bogat în calorii, așa că mâncați moderat. Floarea soarelui sau halva de arahide este cea mai frecventă, adesea și fără zahăr, pe fructoză. Halva conține antiseptice naturale unice și grăsimi vegetale, dar este surprinzător de rapid absorbit de organism; bogat în proteine ​​și fibre dietetice.

Locul 8. Fructe confiate - bucăți suculente de fructe și fructe de pădure, confiate sau fierte în sirop. Produsul nu conține grăsimi, ajută la recuperarea după efortul fizic intens, ameliorează oboseala, are proprietăți gustative excelente. Este adevărat, sunt utile doar fructele confiate adevărate preparate fără coloranți și aditivi suplimentari.

Locul 9. Este permisă și gemul de casă, dar în cantități foarte mici, literalmente o lingură sau două. În două linguri vor fi aproximativ 75 kcal, ceea ce este destul de acceptabil.

Cele mai sărace în calorii sunt: ​​gem de afine (aproximativ 198 kcal), cătină (165 kcal), coajă de citrice (175 kcal), lingonberry (aproximativ 160 kcal).

De asemenea, puteți face gemuri de casă, după cum se spune, la un moment dat, fără a le rostogoli în bănci. În acest caz, nu puteți lua nici măcar zahăr, ci, de exemplu, înlocuitori ai acestuia.

Locul 10. Trestie de zahăr. Dacă chiar cumperi zahăr, atunci trestie. Este mult mai util decât sfecla roșie albă. În primul rând, nu sunt atât de calorii. În al doilea rând, aceste mici lentile maro-aurii conțin mult zinc, magneziu, fosfor și fier.

Și în cantități mici, musli (cu o compoziție bună), kozinaki pe fructoză (o cantitate foarte mică) și, desigur, bare de proteine ​​sunt permise.

Nu interzice dulceața în timpul unei diete, dar respectă următoarele reguli: