Mâncarea ne oferă elementele de bază pentru un corp sănătos și vital. În fiecare zi, ingerăm diverse tipuri de alimente, unele sunt hrănitoare și sănătoase, altele nu atât.

Unul dintre modurile în care corpul uman elimină deșeurile și toxinele este prin dezvoltarea unor boli acute (adică gripă și răceli) prin care împinge materia risipitoare din corp într-o perioadă scurtă de timp.

Alte căi importante de eliminare sunt mișcările regulate ale intestinului, exercițiile fizice, activitatea spirituală (adică yoga și meditația) și somnul de calitate.

De cele mai multe ori corpul nostru nu poate ține pasul cu ceea ce se întâmplă, fie din cauza copleșirii fizice, a stilului de viață stresant, a somnului prea puțin (sau a calității slabe a somnului), a utilizării medicamentelor care interferează cu funcția imună pozitivă și din multe alte motive.

Prin urmare, dacă posti în timpul Yom Kippur, folosește această oportunitate extraordinară pentru a-ți curăța și detoxifica corpul. Cunosc unii oameni care postesc săptămânal, care este cel mai bun mod de a menține un corp sănătos și de a încetini procesul de îmbătrânire, cu toate acestea, chiar dacă o faci o singură dată pe an, trebuie să-ți pregătești corpul.

Postul este util mai ales pentru oamenii care sunt supraponderal, oameni cu fața roșie sau oameni care transpiră mult. Postul vă va face bine și în cazurile în care vă simțiți cstres constant și lipsa de liniște sufletească, precum și pentru persoanele care mâncați prost zilnic sau persoane cu diverse probleme ale pielii (i, e, eczeme, psoriazis etc.).

Pe de altă parte, dacă aveți un ten subțire sau slab, postul ar putea să vă facă să vă simțiți mai rău, prin urmare pregătirea corectă a corpului este extrem de importantă. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, s-ar putea să simțiți slăbiciune spre sfârșitul picioarelor/mâinilor reci, reci, tensiunii arteriale scăzute, amețeli etc.

Pregătirea corpurilor noastre pentru un mod rapid și rapid va ajuta la obținerea beneficiilor unei curățări și detoxifiere adecvate.

sănătatea

Conform medicinei tradiționale chineze, fiecare aliment are propriul său nivel de energie care afectează corpul nostru în diferite moduri. Unele alimente se încălzesc, se usucă, se răcesc sau se hidratează; fiecare aliment contribuie cu propria sa proprietate la sănătatea generală a corpului nostru. Pentru a rămâne sănătoși trebuie să ne asigurăm că mâncăm o masă echilibrată, care susține sănătatea corpului.

Înainte de a începe postul, evitați următoarele

Consum redus de alimente foarte greu de digerat, cum ar fi carnea roșie. Reduceți consumul de alimente deshidratante, cum ar fi biscuiții și carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul alb, sarea și cafeaua.

Evitați deserturile dulci care vă fac sete și vă scad glicemia după câteva ore (ceea ce vă va face să poftiți mai multe dulciuri).

Ce este permis să mănânce înainte de post?

Cele mai bune alimente de mâncat înainte de post sunt mâncărurile care au trecut printr-o perioadă lungă de gătit și au absorbit căldura din activitatea de gătit - sunt considerate că întăresc alimentele care conservă energia pentru perioade mai lungi de timp.

Exemple bune sunt - colent, fasole și leguminoase, supe bogate în legume portocalii (morcovi, cartof dulce, dovlecei, dovleac).

NU SĂ SUPRAMÂNIȚI în timpul ultimei mese înainte de a începe postul, ceea ce vă va face să flămânzi mai repede! În schimb, mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei înainte de post.

De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă înainte de post, acest lucru vă va menține hidratat în ziua postului.

Mic dejun

Vă recomand să începeți ziua cu un mic dejun dens nutritiv, cum ar fi:

Terci de fulgi de ovăz acoperit cu pastă de susan crud (tahini)

Mere și nuci (combinația dintre măr și nuci este foarte sățioasă)

Preferatul meu este felierea mărului în pene și întinderea untului de migdale pe el, vei fi surprins cât de satisfăcător este acest lucru și te va ține plin cel puțin câteva ore.

Masa de pranz

Supă încărcată cu legume

Acest lucru nu numai că vă va asigura că obțineți toate mineralele esențiale înainte de post, dar vă va face și foame pentru ora 17, deoarece digestia vegetală este foarte rapidă.

În timpul zilei, vă recomand să mâncați fructe și nuci, dacă aveți chef de gustare.

Ultima masă înainte de Yom Kippur Fast

Dacă mă urmărești suficient de mult, știi că mă interesează mesele care durează mai puțin de 30 de minute, așa că iată o soluție excelentă dacă ești o mamă ocupată:

Aripi de pui și orez brun basmati cu linte - o sursă de proteine ​​de bună calitate, vitamine, minerale și carbohidrați complecși care se descompun foarte lent în corpul nostru (care vă va menține plin mai mult timp).

Cartofi dulci la cuptor - o sursă de carbohidrați de bună calitate și vitamine esențiale

Ce să mănânci după post?

Sistemul digestiv este foarte slab după un post și, prin urmare, are nevoie de un masă de încălzire gătită care este ușor de defalcat și va compensa pierderea de energie.

Nu vă surprindeți corpurile cu o masă grea, în schimb începeți cu o ceașcă de ceai (mușețelul sau ceaiul verde sunt alegeri excelente).

După ceai continuați cu o supă fierbinte și abia după aceea mâncați masa mai grea.

Vă urez tuturor un post ușor și Gmar Hatima Tova!

Spune-mi dacă ai făcut această masă și cum merge. Te-ai simțit sătul mai mult? Ne vedem la comentariile de mai jos!

Ți-a plăcut asta?

Alăturați-vă peste 4000 de mame care se bucură de ghiduri în fiecare săptămână. Introduceți datele dvs. pentru a vă înscrie.