Contrar credinței comune, construirea mușchilor nu este singura utilizare a pulberii de proteine. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți puterea, postura și compoziția generală a corpului.

Dacă doriți să slăbiți, adăugarea mai multor proteine ​​în dieta dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă suprimați pofta de mâncare și să vă împiedicați să mâncați în exces. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai bune pudre de proteine ​​pentru femei și cum vă pot ajuta.

Țineți cont de nevoile și preferințele dvs. atunci când alegeți o pulbere de proteine. De exemplu, proteina din zer ar putea să nu fie cea mai bună alegere dacă aveți alergii la lapte.

Am inclus plante, zer, albuș de ou și chiar izolat de vită! Indiferent de dieta dvs., veți găsi opțiuni aici.

Treceți la secțiune

Cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru femei

proteine

Izolat de proteine ​​de vită MuscleMeds
  • Foarte eficient
  • testat clinic, USDA
  • Zero carbohidrați
  • Verificați prețul
Proteine ​​organice din plante
  • Proteine ​​pe bază de plante
  • Îmbunătățiți creșterea musculară
  • Verificați prețul
Jay Robb Proteină albă de ou
  • Proteina din albus de ou
  • Fără grăsime
  • Reducerea foametei
  • Verificați prețul

BulkSupplements izolat de proteine ​​din zer: pentru pierderea în greutate, construirea musculară și tonifiere

O problemă cu care mulți oameni, în special femeile, se confruntă cu pierderea în greutate este pierderea masei musculare împreună cu greutatea corporală. Ai nevoie de mușchi sănătoși pentru multe roluri vitale, cum ar fi mișcarea și postura. S-a dovedit că proteina din zer ajută la reducerea și prevenirea pierderii masei musculare.

Izolatul de proteine ​​din zer este ca versiunea concentrată a zerului cu mai multe proteine ​​și mai puține carbohidrați, făcându-l una dintre cele mai bune alegeri pentru femeile care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Un lucru pe care l-am observat despre BulkSupplements este transparența lor. Ei recunosc că își cumpără ingredientele brute din diferite țări. Multe alte companii fac același lucru, dar menționează doar partea „fabricată în SUA”.

Ingredientele din proteina dvs. BulkSupplements trec prin multe procese de verificare a calității la unitatea înregistrată de FDA înainte de a fi fabricate în pulbere de proteine ​​pentru dvs.

De asemenea, vor fi bucuroși să vă ofere un certificat de analiză pentru pulberea de proteine, dacă doriți să o vedeți.

Avantaje dezavantaje

    Realizat din lapte de vacă hrănit cu iarbă Potrivit pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați Poate fi ideal pentru cei cu alergii și intoleranță Trece prin multiple metode de verificare a calității Transparența ingredientelor
    Puțin mai scump decât zerul tradițional. Nu este disponibil în alte arome

Proteine ​​organice din plante: Cel mai bun pentru vegani și vegetarieni

Aceasta este o pudră de proteine ​​organice pe bază de plante, făcută din mazăre, orez brun și chia, toate având beneficii dovedite pentru sănătate. Proteina de mazăre, de exemplu, este la fel de eficientă ca zerul pentru construirea masei corporale slabe și îmbunătățirea compoziției.

Într-un studiu de 8 săptămâni, 15 bărbați și femei au participat la un program de antrenament de înaltă intensitate care a constat din 4 sesiuni pe săptămână. Li s-au administrat fie 24 de grame de zer, fie proteine ​​din mazăre înainte și după sesiunile de antrenament și între mese în celelalte zile.

Au descoperit că ambele grupuri au avut rezultate similare în ceea ce privește creșterea musculară, compoziția corpului și rezistența generală [1].

Ceea ce face această pulbere de proteine ​​vegetale și mai specială este că a fost dezvoltată de Dr. Andrew Abraham, care este și un supraviețuitor al cancerului.

Avantaje dezavantaje

    Dezvoltat de un medic Fără arome sau aditivi artificiali Folosesc ingrediente organice premium, cum ar fi fasole de vanilie și cacao Fără alergeni Pulbere de proteine ​​vegane certificate

Jay Robb Proteină albă de ou: Perfect pentru pierderea în greutate

Suplimentul proteic cu albuș de ou este o alegere excelentă pentru femeile care doresc să își mărească aportul de proteine ​​fără grăsimi și fără calorii suplimentare. Dacă încercați să slăbiți, suplimentele de proteine ​​din albuș de ou vă pot ajuta crescând nivelul de sațietate și reducând foamea [2].

Această pulbere de proteine ​​din albuș de ou este creată de Jay Robb, un nutriționist clinic și antrenor personal cu decenii de experiență. Suplimentele sale proteice sunt unul dintre cele mai bine vândute pe Amazon.

O mulțime de recenzori folosesc acest brand de ani de zile și asta spune multe despre calitatea sa.

Avantaje dezavantaje

    Creat de un nutriționist clinic experimentat și antrenor personal. Fără lactoză și soia Versiunea fără aromă este disponibilă împreună cu alte trei arome Cu conținut scăzut de carbohidrați și pentru diabetici
    Este posibil ca unora să nu le placă gustul extractului de frunze de stevia.

Dymatize Elite Casein: Cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru rezistența musculară și tonifiere

Unele femei evită pulberile de proteine, deoarece nu doresc mușchi mari care să le arate masculin. Dacă ești unul dintre ei, pulberea de proteine ​​singură nu te va face să arăți masculin.

Pudra de proteine ​​din cazeină vă poate ajuta să vă păstrați masa musculară dacă o luați chiar înainte de culcare. Va elibera aminoacizi încet și va ajuta la prevenirea pierderii musculare de recuperare [3].

Pudra de proteină Dymatize Elite Casein a fost dezvoltată de o echipă de oameni de știință condusă de un medic cu experiență. Toate produsele lor sunt certificate de Informed-Choice și sunt fabricate în instalații certificate GMP.

Mulți recenzori au menționat că se dizolvă rapid și se potrivește cu smoothie-uri, shake-uri și produse de patiserie.

Avantaje dezavantaje

    Creat de oameni de știință cu experiență și profesioniști din domeniul medical. Certificat de Informed-Choice Fără substanțe interzise Conținut scăzut de carbohidrați
    Nu este potrivit pentru alergii și intoleranță la lapte Unele persoane s-ar putea să nu le placă gustul

Izolat de proteine ​​de vită MuscleMeds: Cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru Keto

Izolatul de proteine ​​din carnea de vită MuscleMeds are zero carbohidrați și una dintre cele mai bune pudre proteice pentru femeile care urmează o dietă săracă în carbohidrați sau care încearcă să slăbească.

Este o sursă completă de proteine ​​și este la fel de eficientă ca zerul atunci când vine vorba de construirea unei compoziții corporale mai bune și pentru pierderea în greutate.

MuscleMeds are cea mai bine vândută pulbere de proteine ​​de vită din prezent pe Amazon. Proteinele lor sunt create de proteine ​​de vită testate clinic și aprobate de USDA. Veți vedea o mulțime de feedback pozitiv din partea utilizatorilor pe termen lung și a celor care au alergii la lactate.

Avantaje dezavantaje

    Fabricat din proteine ​​de vită testate clinic Trece prin 6 etape de purificare Cea mai bună alternativă de zer pentru cei care au intoleranță la lactoză
    Unii recenzori au spus că este posibil să fie nevoie să folosiți un blender

Întrebări frecvente despre cea mai bună pudră de proteine ​​pentru femei

Mai jos sunt răspunsurile la unele dintre întrebările frecvente pe care le-ați putea avea despre pulberile de proteine ​​pentru femei.

Care este cea mai bună pudră de proteine ​​pentru femei pentru a se îngrasa?

Prin „creștere în greutate”, dacă vă referiți la masa musculară, atunci pudra de proteine ​​vă poate ajuta cu siguranță.

Gândiți-vă la asta pentru o clipă, dacă pulberea de proteine ​​pe cont propriu poate contribui la creșterea în greutate, nu va avea sens să spunem că poate ajuta la pierderea în greutate, ceea ce poate și la fel [4].

Cu toate acestea, puteți folosi shake-uri proteice ca una dintre cele mai simple modalități de a consuma mai multe calorii pentru a vă crește greutatea corporală totală.

Acestea fiind spuse, pudra de proteine ​​este una dintre cele mai bune dacă doriți să vă creșteți greutatea mai sănătos și să vă îmbunătățiți compoziția generală a corpului.

În ceea ce privește cea mai bună, depinde de preferințele dvs., deoarece toate cele cinci pulberi pe care le-am discutat în acest articol pot ajuta la creșterea în greutate dacă le utilizați corect. De exemplu, dacă sunteți vegan sau aveți alergii, vă recomandăm să folosiți pudra de proteine ​​din mazăre.

Care este cea mai bună pudră proteică pentru pierderea în greutate și mușchiul slab?

Concentratul de zer și izolatul de zer sunt cele mai bune pulberi de proteine ​​pentru a construi mușchi și a pierde în greutate. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, cel mai bun pentru tine depinde de preferințele tale.

Unele studii discutate în acest articol au arătat că izolatul de proteine ​​din carne de vită și proteina din mazăre pot fi la fel de eficiente ca zerul pentru a crește masa slabă a corpului și a pierde în greutate.

Dacă aveți intoleranță la lactoză, vă recomandăm să alegeți una dintre proteinele din carne de vită și mazăre.

Care este cea mai bună pulbere de proteine ​​de mazăre pentru pierderea în greutate a femeilor?

Recomandăm Bulksupplements Pea Protein din trei motive: preț, calitate și transparență.

Veți ști exact ce se întâmplă în suplimentul dvs., de unde provin ingredientele, și puteți chiar să solicitați un COA (certificare de analiză), dacă doriți de la acestea.

Toate suplimentele sunt supuse mai multor teste la sediul lor înregistrat de FDA pentru a se asigura că nu conțin substanțe chimice nocive, metale și pentru a-și testa potența.

Pulberea lor proteică de mazăre este, de asemenea, săracă în carbohidrați și fără alergeni.

Scuturarea proteinelor te ajută să slăbești?

După cum sa menționat în răspunsul la prima întrebare, pulberea de proteine ​​singură nu vă poate ajuta să câștigați sau să pierdeți în greutate. De exemplu, nu vă puteți aștepta să slăbiți dacă mâncați în exces în fiecare zi doar pentru că beți și shake-uri proteice. Tot ce va face este să adăugați calorii suplimentare dietei și să faceți contrariul: să vă faceți să vă îngrășați.

Cu toate acestea, shake-urile proteice combinate cu o dietă restricționată de calorii pot accelera pierderea în greutate. Majoritatea pulberilor de proteine ​​vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și să vă ajutați să pierdeți în greutate prin reducerea foametei. De asemenea, vă pot ajuta să câștigați mai multă masă slabă, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

Un studiu de 16 săptămâni a investigat efectul proteinelor din zer asupra a treizeci și patru de femei care și-au recâștigat greutatea după o intervenție chirurgicală bariatrică. Participanții au urmat o dietă cu calorii restrânse și au fost suplimentate cu sau fără proteine ​​din zer.

Rezultatele lor au arătat că grupul experimental a pierdut mai multă greutate corporală și masă grasă decât celălalt grup [5].

Un lucru de luat în considerare este că participanții la studiul de mai sus au urmat, de asemenea, o dietă cu conținut scăzut de calorii, susținând afirmația noastră că pudra de proteine ​​singură nu va ajuta la pierderea în greutate.