Showdown sushi: Aflați care rulou este mai potrivit pentru talie.

este

În timp ce niciuna dintre ele nu vă va „alimenta” cu aburi, o ruladă picantă de ton vă poate ajuta mai bine să rămâneți cu ea. „Chiar dacă rulourile de ton picant sunt făcute cu o notă de maion, ele au încă mai puține calorii decât cele cu avocado, iar tonul este o modalitate excelentă de a obține niște grăsimi sănătoase”, spune Dawn Jackson Blatner, RD, dietetician în Chicago . Și majoritatea oamenilor comandă oricum o salată de început la restaurantele japoneze, deci nu aveți nevoie de avocado pentru a vă repara produsele.

Acestea fiind spuse, ambele selecții de sushi oferă o mulțime de proteine ​​slabe și energizante (aproximativ o treime până la jumătate din valoarea unei zile). Dacă îți place doar orezul alb, nu te îngrijora - albul și maro au practic aceeași cantitate de calorii (cine știa?). Dar, în general, maro este mai sănătos, oferindu-vă mai multe fibre și substanțe nutritive precum magneziu și mangan.

Sfat: adăugați o cană de supă miso la comandă - la aproximativ 50 de calorii, bulionul vă va ajuta să vă umpleți; în plus, tofu vă oferă un plus de proteine. Acum sunteți pe rol!

Iată încă patru trucuri pentru a comanda la locul dvs. preferat de sushi.

Dragonii sunt periculoși

În basme și la restaurante. Multe rulouri de dragon conțin mai mult de 500 de cal - sunt toppingurile și tempura crocantă.

Bolurile de pui teriyaki sună virtuos. Dar tot orezul și sosul dulce și lipicios vă pot costa peste 1.000 de calorii.

Cârligă niște sashimi

Încă puțin flămând? Ia o comandă de sashimi à la carte. Veți obține cât mai multe proteine ​​pentru aproximativ o treime din caloriile unei suluri.

Rezistați înghețatei (prăjite)

Dacă mergeți doar cu o înghețată simplă de ceai verde, veți economisi până la 500 de calorii.